Darana: 凝視法

練習將兩眼視線固定在某一個固定物體上, 以固定我們的思續.

因我們的頭腦沒有一刻休息, 思緒從某一件事物又移到另一件事物. 練習凝視可以固定我們的思緒. 頭腦因而得到休息. 因而健康了我們的頭腦. 安定神經 對精神上的不正常有療效. 並可舒解眼睛疲勞 對眼睛有益

下面的文章來自網路 可供練習者作參考: 

親愛的：用心去專注『凝視點』

凝視法是指專注不動的、像入定般的凝視某一個細小的目標，直到眼淚流出。它可以消除眼睛的疾病和怠惰怯懦，同時也可以增進感官的內收以及集中和禪定的能力。所凝視的目標叫做凝視點，可以是近距離的，也可以是遠距離的。眼睛既可以向外凝視，也可以向內觀察內在意識。眼睛的凝視，實際上是你的心在專注在凝視點上，需要用心去凝視，心是通過眼睛的專注而專注的。

把目標集中在特定的身體位置上，如：鼻尖、眉心、拇指、手指、腳趾、肚臍，這些點可以認為是近距離的，是屬於身體層面的部位，通過這些點可以引導練習者向內觀察內在意識，也可以培養自己對精微物質的觀察。另外三個凝視點，如：最左側、最右側和天空，是屬於身體外部的目標，是遠距離的點，可以訓練我們的眼睛的穿透力和“千里眼”的功能，提高對身體內在細小變化的感知。

每一個體位和過程都有一個固定的專注點，這個專注點就稱之為凝視點。凝視點的目的是為了讓練習者在練習過程中不斷的集中注意力在自己身體上，要把外界對內心的影響降低，最終消除這種外界的影響，從而達到意識的髙度專注。

＠中華～關心你的健康～＾＾～