o   如第三式的練習方法 最後一次吐氣 深深吸一口氣 馬上執行”喉鎖” 將氣保留在體內

o   然後在心裏數數 如能保留氣體至十最好 若不能以自己感覺輕鬆的極限為之即可 一般來說數到四就可 

o   抬起頭 先解除”喉鎖” 然後在由雙鼻孔將氣逐漸吐出