第二式(基本式): 空氣由左右鼻道單道和雙道進出

請坐在蓮花坐勢或是西達坐勢上 閉上雙眼 開始放鬆全身

右手打運氣法手勢 開始控制鼻道 用姆指將右鼻道關閉 開始由左側鼻道用力呼吸 吸 吐 吸 吐 速度要逐漸加快 這樣做大約20次吸吐 (依個人能力) 在最後一次吐氣後 接著深吸氣一口 然後由左側鼻道將氣完全吐出

將左鼻道關閉 開始由右側鼻道用力呼吸 吸 吐 吸 吐 速度要逐漸加快 這樣做大約20次吸吐 (依個人能力) 在最後一次吐氣後 接著深吸氣一口 然後由右側鼻道將氣完全吐出 

將打運氣法手勢的手放回膝上 開始由兩側鼻道作快速吸吐 20回合 

這是一回合的練習 包括左鼻道 右鼻道 和兩側鼻道 三種練習合一的練習 這樣練習5個回合