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頭額發光運氣法,, Kapalabhati
- 請坐在任何感到舒適的坐勢上. 然而”蓮花坐勢”或”西達坐勢”是最適合來練習它的坐勢.
- 雙手自然放在膝上, 閉上眼. 開始放鬆全身. 開始將注意力轉到自己的呼吸上.
- 開始”Kapalabhati”. 吸吐由雙鼻孔中同時進出. 吐氣~收縮肚皮. 吸氣~肚皮自然放鬆回來. 一縮一放為一次. 要連續不停地做. 吸吐的速度是在穩定, 一致與韻律下進行. 在自己的能力範圍內要盡力做的越多次越好.
- 感覺累了, 停下來休息回到自然呼吸. 等休息好了再接著練習下一回合.
注意指示:
- 若有心臟病, 高血壓, 呼吸疾病, 疝氣, 頭暈的病人, 請不要練習.
對身體的影響:
- 此清潔法對感冒與咳嗽有很好的治療與預防功效.
- 練習此腹腔呼吸有助於氣喘病人控制發病時的病情.
- 腹腔呼吸可增進運動選手的呼吸技巧讓他們更易於得勝. 如游泳, 賽跑, 等.
- 增進喉嚨的健康, 對需要長時間講話的人最有益.
- 因它清理頭部, 因此思想變得清晰, 安詳. 記憶力提升.
- 增進腹腔血液循環, 因此增進了腹部器官的健康. 對漲氣, 消化不良, 便祕有治療功效.
- 燃燒腹部多餘的脂肪. 可以用作減肥, 縮小小腹.
- 增進橫隔膜的功能, 呼吸變得更為順暢.
菩提本無樹, 明鏡亦非台. 本來無一物, 何處惹塵埃.
~ 菩堤心
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等級：8
