”kapala” 為頭額的意思. ”bhati”為發亮的意思. 所以此運氣法名為頭額發光運氣法. 顧名思義就是不斷地練習它, 頭額自然而然就會發光.
頭額發光運氣法為”Pranayama”中很重要的一種運氣法. 它亦被廣為視作是”Yogi Shuddhi Kriyas” (瑜珈清潔法)的一種. 因為它清理頭腦內部與鼻子內部. 當這些部份清理乾淨後, 頭額自然而然就會發光.
”Kapalabhati”對身體的影響不僅僅只有頭腦與呼吸道, 其實它對身體的影響是全身的. 因為不斷地收縮與放鬆腹肌, 在胸腔與腹腔中不斷地產生正負兩種壓力. 這讓血液快速地交換與加速地流通. 不但清潔了血液更滋養了全身的內部器官, 它是效力相當強大的一種 ”Pranayama”. 應將它列為每日都需練習的項目之一.
在”Kapalabhati”,肚皮不斷地收縮. 所以它是腹腔呼吸的一種. 但是它不同於腹腔呼吸的是腹腔呼吸在吸入空氣時要用力, 也就是主動的動作. 在吐氣時是不需用力, 也就是在一種被動的自然回復狀態. 而 ”Kapalabhati” 剛好相反, 它是在吐氣時要用力收縮肚皮, 在吸氣時讓肚皮自然放鬆回來. 這收縮與放鬆, 一吸一放的動作是在連續不斷之下進行的. 它的速度須要保持一定, 不能一會快,一會慢. 收縮肚皮的用力度也需保持一定, 不能一會很用力, 一會又很輕. 並且在練習它的時後肩膀不要上下晃動的很厲害. 要盡力保持它的穩定性
菩提本無樹, 明鏡亦非台. 本來無一物, 何處惹塵埃.
~ 菩堤心
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