大三鎖的練習是同時一起執行 喉鎖 腹部鎖與會陰鎖 三大鎖 在完全吐氣 吐氣後的呼吸暫停之下執行 此練習聚集與增加體內的精氣是很強力的一個練習法

§         請坐在西達坐勢上 頭與背請打直 閉上眼開始放鬆全身

§         慢慢深深吸入空氣 然後慢慢將氣完全吐出 將氣保留在外

§         馬上執行三鎖 執行的順序為 : 1. 喉鎖 2. 會陰鎖3. 腹部鎖

§         在自己的能力內 盡可能地維持此三鎖狀態一段時間

§         放掉三鎖 放掉的順序為: 1. 腹部鎖2. 會陰鎖 3. 喉鎖

§         最後放掉喉鎖 頭抬回直起 才能慢慢將氣吸回 這是一回合的練習

§         休習一會 讓呼吸回復到自然狀態 然後再繼續下回合的練習

§         可以連續練習5個回合

注意事項:

§         此大三鎖的練習 須在三鎖各別熟練後才可練習

對身體的影響:

§         已在三鎖中介紹過