在此鎖要收縮會陰部份肌肉, 以刺激位於會陰部的 ”Muladhar chakra” (木納法輪). 因此而得名. 此法輪是人類高於其它動物的分別所在, 為其它動物所沒有. 因此是相當重要的一個法輪. 刺激它可以很快地煥發精力 ,並可喚起身體中Kundalini 神祕的力量.

* 此會陰鎖的練習可以坐在”西達坐勢”或”蓮花坐勢”上. 但是”西達坐勢”是最適合來練習它的一個坐勢, 因為雙腳足跟交疊剛好是放在男人的生殖器下面, 身體的重量對那部份會形成更大的壓力. 男人的法輪位居於生殖器與肛門之間的位置. 女人的法輪大約位在子宮頸口. 因此在收縮會陰肌肉時要想像能收縮到此法輪.

§         請坐在西達坐勢上, 閉上雙眼, 開始放鬆全身.

§         慢慢深呼吸一口, 然後呼吸暫停. 將吸入的空氣保留在裏面. 然後開始用力收縮會陰部肌肉, 肛肌 (包括裏外兩部份肌肉)和它連帶的肌肉也要一起往上收縮, 包括連帶生殖器的肌肉也一起往上收縮拉抬.

§         盡力維持此鎖一段時間. 然後放鬆吸氣回來. 這是一回合的練習. 可以連續練習5個回合.

注意事項:

§         此鎖亦和喉鎖一樣, 需要在老師的指導下練習. 因為此鎖強大喚起身體中精力的功效 ,不當的練習. 可能會導致精力過盛, 對身體有不良的影響.

§         此鎖亦可以在完全吐氣後執行. 也就是說在吐氣後的呼吸暫停下執行. 

對身體的影響:

§         此鎖對身心有很大的影響, 在身體上: 因收縮會陰部肌肉平常不常用到的肌肉部份, 這增加了這部份血液循環的功能. 刺激了這部份的神經. 因此增加了位於此部份神經系統, 內分泌與器官的健康狀況. 如泌尿系統, 生殖器官, 肛門.

§         可以用它來控制性慾, 並可以糾正性慾過多或過少這些方面的毛病.