"Trikon"是三角的意思. 在此勢身體形成一個三角形因此得名.

 

起步勢: 站勢

1. 左腳往左踏出一步. 步子要越大越好.

2. 將左腳腳趾轉向左方. 然後吸氣.

3. 吐氣. 彎曲左膝至90度. 將左手掌置於左腳板旁地上.

4. 往左方舉起右手. 讓右手臂碰觸右耳. 右手臂須打直, 手指須合併伸直. 持續自然呼吸.

理想姿勢:

1. 右手手臂, 中間身體和右腿呈一條斜線狀.

2. 頸和腰要打直.
3. 右手前臂要碰到右耳.

4. 左腳要彎成90度垂直角度.

5. 左手臂要打直. 其手掌放在地面.

6. 身體重量落在左手臂.

回復動作:

1. 吐氣, 然後吸氣. 放下右手臂貼放在身體右側.
2. 打直左膝. 左手放回身體左側.
3. 左腳趾轉回前方.
4. 拿回左腿. 合併雙腳. 回到站勢.

v     換右腳往右踏出一步. 相同動作再做一次.  左右方各做一次為一回合.

持續時間:

• 一腳維持1分鐘就已足夠.

注意事項:

v     脊椎骨和腰如有問題要問過瑜珈專家再做.

對身體的影響:

1. 在此勢, 身體的重量落在彎曲的腿和放在地上的手臂.  因此強壯了膝關節, 腿部和手臂肌肉.

2. 在此勢, 身體側面(自手臂, 側面身體,和腿) 往一個方向作伸展. 此伸展的拉力有益於強壯這些部位的肌肉和內部器官功能.