***延長呼吸時間

§         練習節奏4:4一陣子後, 如果感到此練習對自己很容易, 練習時沒有任何不舒服, 非常輕鬆愉快. 此時我們就要來增加吸吐的時間. 節奏比率還是維持在1:1 比率. 但是增加吸吐的時間, 從4:4 增加到 5:5. 如此練習一陣子後, 感到5:5 也很容易. 此時就可增加到6:6. 然後8:8. 一直增加到10:10.

§         請注意每一階段須穩定後, 才可進入下階段. 每一階段的穩定性是很重要的, 也就是說在那一階段練習時, 你沒有感到任何的困難, 是輕鬆愉快的. 若是你進入8:8階段,在那階段感到困難, 也不要緊. 還是回到6:6. 等練習好再進入8:8.

§         結束瑜珈呼吸法, 將意識感覺拉回到身體和外在聲音. 慢慢張開眼.