·        躺在大休息式上, 開始放鬆全身.

·        開始練習被動吐氣狀態下的胸部呼吸一會, 然後將肺吸滿, 擴張整個胸腔.

·        當你感覺到肋骨已擴張至它們的極限, 再深深吸入一口空氣.  直到你覺得你的最上部份肺葉也在擴張. 你的鎖骨稍稍往上移一點. 這是要費很大力氣的. 這時你會覺得在脖子兩旁肌肉和喉嚨下方有很大的壓力. 現在已達到胸腔擴張的極限.  

·        現在開始慢慢吐氣, 先開始放鬆上部份胸腔, 放鬆肋骨, 直至它們回復到原來的位置.

·        就這樣練習幾個回合. 開始感覺到胸已吸滿後還要再吸一口氣是要費很大力的. 不須要練習此練習很長的時間, 只要練習幾回合讓自己能夠控制如此的呼吸方式即可. 在平常的時後, 幾乎很少用到鎖骨呼吸. 透過這種練習亦讓自己了解此種呼吸的技巧.