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此勢與第一勢不同處只是在手的位置. 但此勢對腹部產生的壓力更大. 所以它是進階勢. 須先練習此勢的第一勢, 再進入這勢. 當然練習它所獲得的好處也較第一勢為多.
起步勢: 蓮花坐勢
1.吸氣, 接著吐氣. 將雙手上下重疊 (右手掌放在左手掌上. 手心向下.) 放在肚臍眼下方位置和腳跟上面. 讓重疊的手, 輕鬆地放在腳跟上.
2.吐氣. 開始從腰部身體下彎. 最後讓頭額觸地. 回復自然呼吸. 下彎的部驟請參照此勢的第一勢.
理想動作:
*和此勢的第一勢一樣. 只有手的位置不同. 在此勢在身體往下彎的時後, 手肘須往後方伸展 讓手肘部份朝上並讓交疊的雙手陷入胸前的肋骨.
回復動作:
1.吐氣, 吸氣. 身體慢慢從腰部打直. 打直的部驟請參照第一勢.
2.雙手放回雙膝上. 打”靜坐手勢”.
持續時間:
*至少1分鐘才能達到效用 經過不斷練習可增至5分鐘 但不要再多
注意事項:
*和第一勢一樣 .練習第二勢之前 需將第一勢練習熟練 再進入
對身體的影響:
*和第一勢一樣 但此勢對腹部所產生的壓力更大 因此會得到更為理想的效果
菩提本無樹, 明鏡亦非台. 本來無一物, 何處惹塵埃.
~ 菩堤心
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等級：8
