身體常出現「這些症狀」恐是腎臟病前兆！ 水腫、血壓高都在內

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2022年3月5日 週六 下午4:30

你有常常水腫、排尿困難甚至血壓變高等情況嗎？小心可能是慢性腎臟病早期徵兆。國泰綜合醫院社區護理組個案管理師曾寶玉指出，當腎臟因疾病或傷害而不能維持正常功能時，就會使廢物或過多的液體累積在血液，這時就會出現相關徵兆，一旦受損超過3個月，無法恢復原有的功能時，就演變為慢性腎臟病。

腎炎患者多數無症狀 定期尿液檢查是關鍵

但哪些人又為慢性腎臟病高危險群呢？包括糖尿病、高血壓、心血管疾病、痛風、65歲以上長者、藥物濫用者、腎炎以及有腎臟病家族史等者都可能提高致病的危險因子。曾寶玉個案管理師表示，像是糖尿病主要因長期高血糖會導致血管病變進而造成腎功能下降，痛風者則容易因血液尿酸濃度高，產生尿酸結晶沉澱在腎臟造成腎臟傷害，其中腎炎因多數人未有症狀，得藉由定期尿液檢查才能確診。

慢性腎臟病分5期 治療依據每期患者各有不同

曾寶玉個案管理師說明，事實上，慢性腎臟病共分為5期，得透過年齡、性別、血清肌酸酐計算出腎絲球過濾率來判定腎功能期別，治療上，第1、2期患者可透過健康飲食、規律生活、控制三高以及定期追蹤等方式以維持腎臟功能，而第3、4期患者因得減緩進入末期腎臟病，因此除了養成健康生活型態且定期就醫治療，也應維持護腎飲食，做好自我心理調適，有助於延緩腎臟病惡化。

預防腎功能衰退 從改變飲食生活習慣開始

至於第5期患者因進入末期腎衰竭，通常得面臨洗腎、換腎，甚至進入安寧緩和治療。曾寶玉個案管理師呼籲，為避免演變末期腎衰竭，預防勝於治療，平時配合改變飲食習慣及生活習慣，才是預防及延緩腎功能衰退的最好方法。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）

冬天結束、收起毛衣前必看！晾曬、清洗秘訣這樣做幫毛衣延壽

轉載:早安健康 新聞中心吳旻珊 2022年3月5日 週六 下午2:00

套頭毛衣、編織毛衣…保暖又好看的毛衣百百種，是不論年齡層都很受歡迎又實穿的冬季單品，不過同時也是最常出現起毛球、縮水問題的衣服。其實毛衣容易變得亂糟糟的，不光是受材質或布料、品牌所影響，反而可能是因為你太常洗，又或是搞錯方式的關係！

我們常常會覺得：「衣服一穿出門、接觸到外面，回家就該洗一洗」，但毛衣卻容易因為這樣的洗滌習慣，讓變形的機率大幅提升；也有人會特地送洗，不知不覺就花掉許多費用，相當不划算。

要是毛衣沒有特別髒或都穿在外套裡面，或許未必要天天洗的！如果在疫情下，必須常常出外出和人接觸、搭大眾運輸工具者，勢必要確實清洗，但也要牢記正確的洗毛衣步驟，才不會白白洗掉一件愛衣。根據日本家事網站《生活110號》的介紹，教教大家沒有洗毛衣時能如何靠保養，讓你一件毛衣可以多穿好幾年！

延長毛衣壽命！3招

保養

這樣做

根據《生活110號》的資訊指出，由於毛料吸水後會大幅膨脹、曬乾又收縮，反覆幾次下來就可能產生毛線纏繞的尷尬情況，建議減少清洗的次數，改用3招「保養神技」來延長毛衣壽命。不過要是衣服上有明顯的汗漬、發臭或沾到醬料等狀況，還是不要猶豫趕快洗比較好！

1.掛在通風處晾曬

當穿過的毛衣還沒有要洗的時候，有些人就會摺一摺放回衣櫃，但這其實是最NG的行為！一整天下來都讓毛衣直接貼著肌膚的狀況下，儘管是不太出汗的人，仍會把少量的汗水及皮脂沾在衣服上，最好的處理方式還是掛在通風處、晾曬一個晚上，才能避免異味和壞菌叢生。

2.使用扁平梳子除毛球

常穿毛衣的你，一定有毛球不斷冒出來的困擾吧！而這些毛球不但會讓衣齡暴增，更有可能害得毛料間的空隙擴大，整件鬆垮垮的。建議定期用「扁平的梳子」以近乎平行的角度梳掉毛球，才可能讓毛衣的「有效期限」有機會往後延。

3.避免連續數天穿

面對喜歡的毛衣，想要每天穿是很正常的！但是太常穿，反而會因為換裝時的拉扯、一弄髒就趕快洗等小事，導致損壞速度加快。《生活110號》提醒，每穿一次就該讓毛衣放個假，隔個2至3天再穿，以此減少衣服承受的負擔。

不想讓毛衣變形，也不一定要花錢送洗或辛苦手洗！下一頁看看家事達人還有哪些清洗妙招吧

手洗、機洗都可以！毛衣這樣洗就不怕變形

常聽到人家說毛衣就是要送乾洗，千萬不能自己在家處理，其實是錯的！《生活110號》的文章表示，只要在洗毛衣時選擇溫和系的中性洗衣精，並用輕柔的方式去洗滌，不管你要用機洗或手洗都可以很乾淨、不變形！

1.洗衣機洗

【準備物品】中性洗衣精、洗衣袋

【清洗步驟】

1. 將毛衣摺好放進洗衣袋，並加入中性洗潔劑

2. 選擇運轉「最弱」的模式，脫水時間控制在1分鐘內

3. 清洗完畢後自然風乾即可

2.手洗

【準備物品】中性洗衣精、洗衣袋、臉盆、浴巾

【清洗步驟】

1. 將毛衣摺好放進洗衣袋，水和洗衣精則加入臉盆

2. 浸泡毛衣的同時輕輕按壓

3. 一邊換水、一邊沖洗直到泡沫消失

4. 把毛衣夾在浴巾中吸乾水份，風乾即可

※注意！如果出現嚴重髒污時再搓洗，也不要用擰乾的方式脫水，否則都容易讓毛料變形。

一不小心讓毛衣縮水穿不下？下一頁看看：2個秘訣幫毛衣大復活！

毛衣縮水還有機會救！靠護髮乳、蒸氣2招就復活

雖說毛衣可以用洗衣機洗，但如果一個失誤按下「烘乾」鍵，就可能讓你把XL尺寸洗成S號！烘到縮水的毛衣還有救嗎？別擔心，這時候拿出一罐潤髮乳、熨斗，甚至是靠洗完熱水澡後的浴室和一個鍋子，就可以簡單解決縮水的煩惱，不需要急著把變形的毛衣丟掉啦！

1.潤髮乳修復法

當毛衣變形時，我們可以利用潤髮乳能柔順毛料的特性，讓縮水的纖維能夠變得鬆軟，只要浸泡一段時間後，就能將他拉回原本的大小，把變小的毛衣回復原狀！

【操作步驟】

1. 在臉盆裡注入溫水，加入15ml的護髮乳

2. 浸泡30分鐘至1小時後，用浴巾吸乾多餘的水分

3. 自然風乾後，就能將毛衣拉伸、回復原本大小

2.熱蒸法

有嚴重縮水問題的朋友看這裡！利用蒸氣去熱蒸變形的毛衣，能夠讓毛料纖維變得更加蓬鬆，不管是掛到滿滿爭氣的浴室裡，又或是用蒸煮食物的方式開鍋蒸都可以，不花一毛錢也能搶救你最愛的毛衣。

【操作步驟】

1. 將毛衣放入蒸鍋或有蒸氣的浴室中

2. 蒸到毛衣摸起來濕濕的、微微冒熱氣就可取出

3. 將纖維蓬鬆的毛衣拉伸至原本大小，冷卻攤平風乾即可