醫提醒兒童血癌3症狀 及早治療有望好好長大

轉載:中央通訊社 2024年8月24日 週六 下午5:50

俗稱「血癌」的白血病是常見兒童癌症，發病高峰落在2到5歲間，讓整個家庭陷入狂風暴雨中，醫師提醒，血癌治癒率超過8成，當孩子反覆高燒超過1週、貧血或異常出血，快就醫。

台灣每年新增400多兒童癌症個案，其中急性淋巴性白血病最多、占3成。馬偕兒童醫院兒童血液腫瘤科主任葉庭吉今天接受媒體聯訪指出，白血病的發病高峰落在2到5歲，急性淋巴性白血病的治癒率可達9成以上，另外急性骨髓性白血病的治癒率也可達8成以上。

只要能及早發現接受治療，葉庭吉表示，馬偕從1981年開始組成專門團隊治療癌症小病童，目前門診追蹤最久者已經40、50歲，結婚生子踏入不同人生階段；之所以要持續追蹤，主要是接受他人骨髓移植後，也許會有些慢性發炎的狀況，一旦發現問題，就能盡快轉給成人相關科別進行後續治療。

他提醒，當孩子出現反覆高燒超過1週、貧血或異常出血等症狀時，應該提高警覺，及早帶孩子就醫檢查，若孩子抱怨骨痛且影響日常生活、淋巴結腫大超過1公分，或軀幹及四肢有多發性出血點或異常瘀青，這些都可能是血癌初期的症狀。

馬偕兒童醫院下午舉辦成立10週年音樂會，把馬偕兒醫變成歡樂音樂會場地，藉由音樂饗宴讓醫療團隊及表演團體，讓兒癌家庭暫拋煩惱，共享溫馨歡樂的假日午後。

台北市副市長林奕華致詞特別提到，今天音樂會主持人小蓁也曾是馬偕抗癌小病友，她和小蓁一家熟識，很清楚這場病帶小蓁一家猶如狂風暴雨般的人生歷程，如今小蓁能站在舞台上，要感謝馬偕，不止照顧孩子，更照顧家人。

葉庭吉強調，兒童癌症的治癒率相對較高，家長應積極配合醫師的治療計劃，幫助孩子對抗病魔，由於兒童癌症的治療過程漫長，對這些家庭來說，醫院幾乎成了第2個家，盼透過舉辦音樂會撫慰治療中家庭，並提醒民眾重視兒童癌症議題，早期發現治療，有望恢復正常生活。

「7個腸胃不適症狀」恐是罹卵巢癌！醫示警 1食品應避免服用

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年8月17日 週六 下午4:30

一般人感覺腹脹、腹痛時，通常會去掛肝膽腸胃科檢查是否罹患腸胃炎，或自行服用胃藥，卻不知這可能也是卵巢癌的初期症狀，雙和醫院婦產科温國璋醫師指出，在門診中就有許多腸胃科轉診過來的卵巢癌患者。

體重無故減輕但腹部卻異常腫大 別以為只是中年發福

卵巢癌初期症狀不明顯，大多是腹脹、腹痛等非典型症狀，所以很容易誤以為是腸胃不適而求診於腸胃內科；像是腫瘤壓迫到腸子，就會進而引起消化不良、便秘等現象；若壓迫到神經，則會感覺腹部疼痛；而有些人則會出現月經異常、不規則等狀況。若是當病程到了第3或第4期時，因腹水增多的關係，會造成食慾減退或進食後感覺飽脹吃不下，甚至是體重無故減輕，但腹部看起來卻異常腫大，就像是中年發福的體態。

温國璋醫師表示，卵巢癌是造成女性生殖系統癌症高死亡率的頭號殺手，由於初期沒有明顯症狀，難以早期發現，以致發現時都是晚期居多，因此，透過定期檢查及早發現病灶相當重要。

做哪些檢查可以揪出卵巢癌病灶？ 婦科醫師詳細盤點

目前可利用內診合併腹部、陰道超音波來知道卵巢大小與觀察卵巢內部構造，若有疑似癌症的特徵時，可以進一步安排如電腦斷層或是核磁共振掃描等檢查，來取得腫瘤大小、擴散範圍，以及是否有淋巴侵犯等訊息，至於血液檢查則常用抽血檢驗腫瘤標記CA-125，而最準確的確診方式則是手術取出檢體化驗，透過病理分析確認為良性或惡性。

温國璋醫師進一步說明，能夠開刀的患者建議及早接受手術，無法開刀的患者則可先接受化療，後續再評估是否可接受手術清除乾淨。卵巢癌的標準手術會切除卵巢、輸卵管、子宮、淋巴結、部份大網膜、盲腸，以及癌細胞擴散之處；由於卵巢癌有年輕化的趨勢，若患者有生育需求且為卵巢癌早期，是有可能作生育保留手術，先切除單側有癌細胞的卵巢與輸卵管，並保留子宮、或是對側無病症的卵巢和輸卵管，待生育任務完成後，再行切除。

卵巢癌手術後仍需化療輔助標靶 以達維持性治療目標

手術後，為了將癌細胞徹底清乾淨，並避免復發風險，會視卵巢癌期別與細胞型態做輔助治療的選擇，主要是以化療為主、標靶治療為輔，有部份第1期而且細胞分化良好的患者可以選擇門診追蹤無需化療。化療藥物以鉑金類合併紫杉醇類這2種藥物為主，療程每3周1次，大約需進行3至6次不等，需視病況作調整。

標靶藥物有針劑和口服2種劑型，有條件健保給付。標靶藥物在治療上屬維持性治療的角色，簡單來說，能延緩癌細胞的復發時間甚至部份病人的存活率，在化療藥物有效的基礎上，使用標靶藥物，並達到維持性治療的目標。

如何預防卵巢癌？ 做好定期檢查以利早期發現早期治療

温國璋醫師提醒，卵巢癌初期症狀不明顯，建議要做好定期檢查，特別是有家族乳癌、卵巢癌遺傳病史的族群要更加小心，飲食部分則以吃得營養、均衡為原則，唯一要注意的是，避免額外服用萃取的雌激素等食品。另外，由於國人飲食西化和晚婚、晚生育或未生育的女性越來越多，皆是卵巢癌年輕化的原因，所以，更要小心注意與定期檢查，以期盡早發現、盡早治療。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供）

摸到無痛腫塊別輕心 醫示警5症狀常被忽略

轉載:NOWNEWS今日新聞 許若茵 2024年8月17日 週六 下午2:23

乳癌早已是女性癌症排行第一名，除了發生率逐年上升外，也有越來越年輕化的趨勢，有一部份女性族群的乳癌更容易被忽視．那就是懷孕中或正在哺乳的女性們，在此時期的乳癌被稱為Pregnancy-Associated Breast Cancer（簡稱PABC），只要是懷孕中、產後一年內、或是哺乳時期確診的乳癌皆屬於此類型，醫師也示警，若有異於平常的狀況應立即尋求醫療幫助。

據統計資料顯示每3000名孕婦中就有一名可能患有PABC，且40歲以下乳癌患者中有10%就屬於PABC，35歲以下更高達15.6%，近年來也因為乳癌年輕化及孕婦年齡上升，PABC發生率也越來越高。

禾馨醫療乳房外科醫師曾建勛說明，在懷孕或哺乳中的女性，受到女性賀爾蒙影響，使乳腺組織在構造及功能上有所改變，較緻密的乳腺組織使得一些較小的病灶容易被掩飾，因此在診斷上相對困難也較容易被忽略，偏偏PABC多半較具侵略性且變化快速，因此盡早發現與治療十分重要。

曾建勛進一步指出，臨床上大多數患者都是自行摸到腫塊而就診，乳癌的腫塊多半不會有明顯的疼痛感，和一般懷孕時腫脹的乳腺組織或哺乳時因乳管阻塞或乳腺發炎導致的腫塊不同，因此若在此時期發現乳房腫塊一定要特別小心，其他症狀像是乳房皮膚變厚、乳頭分泌物增加或分泌物顏色改變、異常腋下淋巴結腫大等，只要有一些異於平常的狀況，建議立即尋求專業的醫療建議。

曾建勛分析，懷孕或哺乳中的女性乳癌之所以容易被延遲診斷，除了自身生理及心理的因素外，一部份其實是對於檢查或治療方式有疑慮，擔心這些醫療行為會對胎兒造成不良影響。

曾建勛解釋，以一般人熟知的「乳房超音波」來說，是種不具放射線、安全且快速的檢查，因此一直是乳房腫塊檢查的首選，透過腫塊在超音波影像的型態，讓專業醫師能夠很快地做一個初步評估；另一種常見的乳房攝影檢查，雖然其原理為X光，具有些微放射線，但研究證據指出，其放射線劑量相對較小，對胎兒其實影響不大，因此若孕婦有需要仍可以接受此種檢查的安排。

若是哺乳中的女性，曾建勛建議，可以在檢查前先行將乳汁排空以減少乳腺組織腫脹造成的影響。其他相對安全的檢查像是不使用對比劑的磁振造影（MRI），MRI本身也不具放射線，對於已確診PABC患者因不能使用放射線劑量較大的正子斷層造影（ PET）或電腦斷層攝影（CT），在期別判定及是否有遠處轉移多半會以MRI為主。

在乳癌治療上，曾建勛表示，現行常見治療方式除了手術外，還包括許多輔助治療，像是放射線治療、化學藥物治療、標靶藥物治療…等，由於大部分的PABC多為侵襲性乳管癌，其乳癌細胞多半較屬惡性（High grade），且易有類似發炎的細胞型態，因此當確診後建議要盡快治療。

對孕婦來說，若能透過手術完整將病灶移除一定是優先考慮的方式，曾建勛指出，手術過程中通常需要麻醉，過去最讓人顧忌的便是麻醉藥物在懷孕初期對胎兒發育的影響，對此也有一些研究顯示，只要透過適當麻醉藥物的選擇，對胎兒其實是安全的。

曾建勛重申，對於正在懷孕或哺乳期間的女性來說，注意自己乳房狀況的變化還是最重要的，只要有任何新發現、不同於以往的症狀，都應該特別小心，持續關注並及時尋求專業醫師的建議和檢查，只要能早期發現、早期接受治療，都能大幅提升乳癌治療效果。

小心把細菌全吃下肚！營養師曝拜過的食物「1情況下」別吃了

轉載:中天新聞網 2024年8月10日 週六 下午3:09

台灣習俗拜拜通常要準備供品，而清明、中元普渡拜拜總是要準備素菜、三牲等等食物，不過，就有營養師提醒，拜拜用的素菜、三牲，除了自己製作以外，很多都是從傳統市場的攤位購回，且台灣戶外市溫高、擺放販賣時間較久、裸露於空氣，都是增加細菌污染滋生的風險。

根據《ETtoday新聞網》報導，好食課營養師林世航表示，拜拜用的素菜、三牲，除了自己製作以外，很多都是從傳統市場的攤位購回，而傳統市場的製備衛生條件相對較差，且祭拜環境也常會引起細菌污染與滋生，不僅戶外溫度高，動輒超過35度的高溫、再加上祭拜時間起碼都有半小時以上，還有街邊路人行走、汽車行駛等等，都可能讓食物繼續被細菌污染，而祭拜完的食物，是否再次洗淨、快速進入冷藏或冷凍，或者再次加熱後趕快食用，都會影響食物是否會腐壞，甚至影響食安問題。

那拜拜後的食物到底可不可以吃？

林世航分析，若是有包裝食品、飲品皆不受影響，不過要注意不要直射陽光即可，且插香時注意不要破壞包裝完整度；整顆水果不要撞傷就好。

而三牲、素菜如果是在戶外，拜拜時間較長，建議就不要吃了。若不想浪費食物，就要評估製備過程是否乾淨，如果在衛生條件下製作，拜拜完也未有腐敗氣味，趕快於次餐吃掉。若距離次餐還有數小時狀況下，也不要放在室溫下，而是先進冰箱後再取出復熱，可以減低細菌滋生的風險。

最後，林世航表示，台灣人拜拜機會眾多，供品除了包裝食品外，也很常用素菜、料理，再加上台灣天氣十分炎熱，容易有細菌滋生問題，大家一定要注意。

快檢查！「大便4顏色」是身體在求救 醫急籲：粗細、形狀改變快就醫

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年8月4日 週日 下午4:30

大便不只是身體排泄出來的廢物，從糞便的顏色中其實也可以推敲出可能的消化道疾病。正常的糞便顏色為何？哪些糞便顏色又是身體的警訊呢？肝膽腸胃科主任陳俊欽一一說明。民眾在大號時也不妨觀察一下，了解自己的健康狀況。

為什麼大便會是黃棕色？ 醫：與「膽汁」有關

一般正常大便的顏色會呈現黃棕色、咖啡色，陳俊欽主任表示，這主要是因為「膽汁」，剛從肝臟製造出來的新鮮膽汁為黃棕色，之後會進入膽囊儲存，存積一段時間後會慢慢轉為綠色，最後經由膽管進入十二指腸、小腸，幫助消化分解脂肪。

但並不是所有膽汁最後都會進入大腸隨著糞便排出。陳俊欽主任指出，約有90%的膽汁會從小腸末端再吸收回肝臟，僅有10%的膽汁會進入大腸和未消化的食物混合，當食物顏色和這些黃棕色或帶點淺綠色的膽汁混在一起時，就會使糞便以黃棕色、咖啡色的顏色呈現。

大便顏色會受飲食影響 4顏色可能是身體警訊

由此可知，糞便其實有可能會因為吃下的食物、藥物等影響而有不同的顏色，如：使用鐵劑或吃大量黑芝麻、內臟／豬血湯等，可能會解出黑便；吃紅色火龍果，可能會解出鮮紅色的糞便。

不過，陳俊欽主任表示，如果排除食物、藥物等因素，大便呈現以下顏色時，就有可能是「疾病」，需要進一步檢查：

• 深綠色、墨綠色大便：

大便顏色越綠，代表膽汁濃度越高，這可能是小腸出問題，使得膽汁再吸收的量少、進入大腸的量高，如果又拉肚子伴隨右下腹疼痛，那腸發炎、腫瘤等都是可能的疾病，而最常見的原因就是「急性腸胃炎」，當小腸發炎時無法進行再吸收，就會使大便呈現深綠色、墨綠色。

• 灰白便：

與深綠色、墨綠色大便正好相反，大便呈現灰白色代表糞便中沒有膽汁，可能是通道阻塞導致膽汁無法進入十二指腸。如果有眼睛變黃、皮膚變黃、茶色尿等症狀，就是「阻塞性黃疸」，大多數都是因為「胰臟癌」、「膽管癌」所致，少數是因為「總膽管結石」造成阻塞性黃疸產生灰白便。

• 黑便：

大便如瀝青、柏油便，可能是「上消化道出血」，食道、胃、十二指腸出血都有可能使大便顏色變成黑色。主要是因為血液中的紅血球若遭到胃酸破壞，會釋放出鐵質，高濃度的鐵就會使大便呈現黑色。

• 鮮紅便：

若解出大便為鮮紅色，則有可能是「下消化道出血」。

除顏色外也要注意「這些」 及早發現大腸癌風險

除了顏色之外，陳俊欽主任提醒，如果排便習慣改變、粗細／形狀改變、頻率改變、有裡急後重或解不乾淨的感覺等，很有可能是大腸癌的警訊，民眾應該要放在心上，及早就醫檢查，若早期發現大腸癌的前驅「大腸息肉」並進行切除，將可避免大腸癌風險。

而現在，國健署也有提供50－74歲民眾公費大腸癌篩檢服務，每2年可進行1次定量免疫法糞便潛血檢查，民眾可善加利用。另外陳俊欽主任也建議，年滿50歲的民眾應接受1次標準化大腸鏡檢查，平時也應多吃蔬菜水果、新鮮食材，避免高油脂類、西化飲食等，對腸道健康、預防保健才能更有幫助。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／）

「1調味料」吃多恐害罹患濕疹機率大增！ 專家叮嚀：癢了就抓、抓了又只會更癢

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年8月4日 週日 下午4:30

根據《華盛頓郵報》報導，加利福尼亞大學舊金山分校有項最新研究發現，吃太多鹽可能會增加成人罹患濕疹的風險。濕疹也稱異位性皮膚炎，是一種常見的皮膚病，會導致皮膚發炎、刺激與搔癢；雖然約有10%的美國人患有濕疹，但具體原因尚不明確。皮膚科醫生表示，這項發表在《JAMA Dermatology》期刊的研究，將進一步探討鹽在此類皮膚病中的作用。

尿液鈉含量與濕疹嚴重度的相關性

研究顯示，每天多吃一克鹽，成人罹患濕疹的風險就會增加11%。研究人員分析來自英國生物樣本庫中215,832名成年人的尿液樣本和醫療記錄，發現其中有5%、大約10,839人被診斷為濕疹；此外，尿液樣本中檢測到的鈉含量越高，濕疹嚴重程度的可能性也越大。

鹽的攝取與濕疹間的因果關係 需再進一步研究

該研究的主要作者，也是加利福尼亞大學舊金山分校醫學院皮膚病學副教授Katrina Abuabara指出，雖然這項研究顯示了風險的小幅增加，但還需要更多研究來確認這個結果。她解釋道，鹽的攝取量可能與濕疹有關，因為研究人員發現鈉可能在皮膚中積累並引發炎症，且流行病學數據顯示個人的飲食習慣與濕疹具有關聯。然而，該研究結果顯示鹽與濕疹之間的關聯，並非因果關係。此外，多數研究參與者為白人（95%），且來自英國生物樣本庫的志願者年齡普遍較大，健康狀況也較好。

含鹽量較高的速食與濕疹發病率有高度相關

2013年有項全球兒童研究也發現，經常吃含鹽量較高的速食與濕疹發病率有高度相關，但速食中其他成分也可能會影響結果。Abuabara計劃進一步研究，減少鈉的攝入是否會減輕濕疹的嚴重程度。她表示，還不清楚減少鈉的攝取量是否能有效減輕濕疹，所以需要有更多研究來提供具體的飲食建議。

執業專家與皮膚病學臨床教授：需進一步研究確認結果

明尼蘇達州知名診所Saranya Wyles博士表示，這些發現為進一步研究提供了一個好的起點，但基於參與者的單次尿液樣本，結果並不具決定性，「可以說這是個潛在的假設，但我不認為這是確定的，我們必須謹慎對待它的解釋方式」。賓州大學佩雷爾曼醫學院皮膚病學臨床教授Bruce Brod則指出，異位性皮膚炎在兒童中最為常見，而這項研究的參與者是平均年齡56歲的成年人。

多種因素共同作用對濕疹的影響

濕疹涉及皮膚屏障功能的問題，Brod教授表示，影響因素包括洗澡頻率、居住地的溫濕度，以及接觸的物質。他強調「我們喜歡洗長時間的熱水澡，但高溫、熱水和肥皂可能會加重異位性皮膚炎」。據美國國家衛生院表示，菸草煙霧、其他空氣污染物以及某些護膚品和肥皂中的香料也可能導致異位性皮膚炎。Wyles博士補充道，濕疹通常發生在皮膚摺皺處，如手臂內側和膝蓋後側，並且會引發「抓癢循環」，也就是癢了就抓、抓了又更癢，進而引發更多炎症、損害皮膚屏障。

保濕對於濕疹治療的重要

Wyles博士說道，留意定期保濕會有助於保護皮膚屏障。如果皮疹有明顯發炎，建議與皮膚科醫師討論使用局部類固醇或其他治療方法，在更嚴重的情況下，也有口服和注射藥物可供使用。「最重要的是保護皮膚屏障，讓皮膚保持水合狀態」，Wyles博士表示，甚至可以使用非處方保濕霜來緩和濕疹的發生。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／原文出處：A salty diet may increase eczema in adults, study finds）

OL手不舉！深夜突高燒、肩膀傳劇痛 醫查出「這常見疾病」：很少人知道

轉載:三立新聞網 2024年7月28日 週日 下午6:25

生活中心／蕭宥宸報導

台北有名50歲女性上班族肩膀痠痛長達半年，但她打針吃藥、復健都不見成效。直到某天深夜她的肩膀無緣無故突然劇痛難耐，臨時吞止痛藥也扛不住，只好趕緊到醫院求診。醫師檢查後發現她手抬不起來，完全沒力，還發高燒39度，懷疑是化膿性關節炎，馬上住院打抗生素治療，隔天上班族真的退燒，肩膀也不痛，但她肩膀不適感卻未緩解，改到骨科門診治療，才發現是鈣化性肌腱炎作怪！

台北市衛生局說明，鈣化性肌腱炎是一種常見但不廣為人知的疾病，主要影響肩部的肌腱，其原因為肌腱內鈣質晶體沉積所致，導致肌腱發炎和疼痛。其主要症狀是肩部疼痛，在抬起手臂或進行某些動作時，疼痛感會更加明顯，如：梳頭、穿衣等。疼痛程度可以從輕微不適到劇烈疼痛不等，患處可能出現腫脹和壓痛感，甚至會影響日常生活和工作，嚴重時在夜間疼痛加劇，影響睡眠。

台北市立聯合醫院陽明院區骨科主治醫師章芳源指出，肩部疼痛症狀可能會持續數周應至骨科門診進行檢查，鈣化性肌腱炎主要表現為局部疼痛和發炎，但部分患者也可能出現全身症狀，例如發燒。然而發燒在鈣化性肌腱炎患者中並不常見，根據醫學研究，約有5至10％的鈣化性肌腱炎患者可能會出現發燒症狀。

章芳源表示，對於大多數鈣化性肌腱炎患者，保守治療如休息、復健治療、消炎止痛藥等可以有效緩解症狀。然而，當非手術治療無效且病情持續或加重，導致肩膀無力、沾黏僵硬時，可能需手術治療。

章芳源說明，透過微創關節鏡手術創傷小、恢復快，可以去除肌腱內的鈣化物，減輕疼痛和恢復肩膀功能。且術後併發症少，廣泛應用於治療鈣化性肌腱炎。手術過程中，醫生會使用關節鏡觀察肌腱內的情況，並通過特殊工具將鈣化物去除，若肌腱破損嚴重，將一併縫合。

章芳源也提醒，鈣化性肌腱炎患者接受手術後，需要配合復健科進行復健治療，多數患者在接受適當的治療後，症狀可以得到明顯改善甚至完全消失。章芳源提醒，復健過程中，請遵從醫師和物理治療師的建議，以確保最佳的恢復。

最佳游泳「2時段」曝光！中醫師：氣溫涼爽有利身體運動

轉載:中天新聞網 2024年7月28日 週日 下午4:50

夏天到了，很多人喜歡游泳消暑，對此，台北潤中醫診所艾莉絲院長表示，建議在早上和傍晚游泳，因為這些時段氣溫較涼爽，有利於身體的運動，另外，提醒大家，一定要避免在中午太陽照射強烈的時候進行游泳，以免暑熱影響身體的健康。

台北潤中醫診所艾莉絲院長在臉書發文表示，從中醫的觀點中，其實也有幾個需要注意的事項：

1. 選擇適合的時間：
   中醫會建議在早上和傍晚游泳，因為這些時段氣溫較涼爽，有利於身體的運動。早晨的新鮮空氣，和傍晚的涼爽氣候，有助於提升身體的運動效果和舒適度。雖然中午的時候最熱，但要避免在中午太陽照射強烈的時候進行游泳，以免暑熱影響身體的健康。

2. 注意水溫：
   中醫認為，適當的水溫可以促進血液循環和氣血運行，對身體健康有益。過冷或過熱的水溫都可能對身體造成不適。過冷的水溫容易傷害筋骨，而過熱則容易消耗體內的氣血，影響健康。如果真的只有冷水游泳池可以選，那也可以多做一些暖身運動再下水。

3. 身體保暖：
   游泳後要注意保暖，避免身體受涼造成感冒或風濕等問題。可以使用毛巾或浴袍包裹身體，保持溫暖。特別是在寒冷的天氣或游泳後出汗較多的情況下，保持身體溫暖十分重要。

糖尿病需避免食用太甜的水果？營養師解答超意外 選這1類水果吃更能控制血糖

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年7月21日 週日 下午4:30

現代飲食中，高糖、高脂肪和高熱量的食品越來越常見，如速食、加工食品、含糖飲料等，此外，快節奏的生活和高壓力的環境等多方面影響，使得現代人面臨更多的健康挑戰，增加了糖尿病的罹患風險。在這樣的背景下，飲食方面成為了每位糖尿病患注重的議題，其中有關水果對於糖尿病的影響，一直也是大眾關注的焦點之一。

控制血糖水果新知 糖尿病患適量攝取無妨

日前，營養師侯沂錚在個人粉專《30+輕熟齡臨床營養師 侯沂錚博士》分享，近來，不少糖尿病患者在看診時詢問一個相似的問題：是否因為患有糖尿病，就需要避免食用太甜的水果？針對這個常見的疑問，營養師侯沂錚給出了詳盡的解答，指出適量地食用水果不僅對糖尿病患者無害，還可以通過選擇低GI值的水果來更好地控制血糖水平。

營養師侯沂錚強調，糖尿病患者並非需要完全杜絕水果的攝取。事實上，只要掌握好適量的原則，每天攝取適當的水果是完全可以的。他解釋，攝取一份約一個拳頭大的水果，甜度相當於3顆方糖，而每天至多可以食用兩個拳頭大小的水果量，對血糖不會造成過大的負擔，因此糖尿病患者無需過度擔心。

糖尿病友穩定血糖新秘訣 低GI水果為最佳選擇

此外，營養師侯沂錚也建議可以透過選擇攝取一些低GI值的水果，來控制血糖上升。他也進一步解釋了GI值（Glycemic Index，升糖指數）是評估食物進入人體後對血糖影響的一個重要指標。GI值越高，表示食物進入體內後使血糖上升的速度越快；反之，GI值越低，血糖上升的速度就越慢。

因此，對於糖尿病患者而言，選擇低GI值的水果，不僅有助於血糖的平穩上升，還富含膳食纖維和維生素，對於糖尿病患者的健康有很大的幫助，例如，蘋果、芭樂、蓮霧、奇異果、柳丁等。而中高等GI值的水果包含芒果、西瓜、龍眼、巨峰葡萄、荔枝等，則應避免食用，以免引起血糖的劇烈波動。

總而言之，控制血糖並不意味著完全剝奪美食的樂趣。營養師侯沂錚強調，不論是糖尿病患者還是一般大眾，建立好對低GI值的認知，透過適量且明智地選擇水果，每個人都可以在享用水果帶來的營養和美味，同時有效管理血糖的穩定！健康的飲食習慣和正確的食物選擇，不僅能夠預防和控制糖尿病，還能提升整體的生活品質。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供）