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Information 生活資訊- Medical care articles 醫學保健篇
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龍女CHANG, HSIU-FEN

Information 生活資訊- Medical care articles 醫學保健篇

夏日戲水潛藏疾病風險 醫:若不適須儘快就醫

轉載:中央通訊社 2024年6月8日 週六 下午5:12

(中央社記者沈佩瑤台北8日電)夏日炎炎玩水夯,醫師今天提醒,水中藏著肉眼看不到的細菌與病毒,增加上吐下瀉風險,嚴重恐引發敗血症等重症,除避免把水喝進肚,慎選玩水場域,玩水後最好以乾淨水沖洗,若感到不適,應儘快就醫治療。

迎接夏日,位於新北市三重、新店、汐止、新莊等5處免費戲水場所,今天提早開放,民眾於端午連假親子同樂,玩水「清涼一夏」。中華民國基層醫療協會理事長、小兒科醫師林應然提醒,當心水中藏著肉眼看不到的細菌與病毒。

林應然告訴中央社記者,一般游泳池是用漂白水消毒,不見得能消毒完全,且民眾下水前如果沒有先沖洗身體,可能會將身上的汗水、表皮細胞微生物等帶入泳池,尤其小朋友通常水性不佳,一不注意恐將病菌或遭污染過的髒水喝下肚,導致腸胃不適、發燒與腹瀉嘔吐等腸胃炎風險大增。

此外,林應然表示,漂白水本身就有一定的刺激性,某些人可能因此被誘發鼻子、氣喘或咳嗽等過敏症狀。

現在流行的親水樂園更是危機四伏,林應然指出,人工戲水區的水若沒有經過一定消毒、過濾,像是諾羅、腸病毒、大腸桿菌、沙門氏菌等病毒或細菌,都會透過水傳染,戶外也可能有寄生蟲問題,天然的海水、溪水、河水,甚至山泉水未經消毒,寄生蟲的問題更嚴重。

他提醒,這些病菌輕則令人發燒、腹瀉,重則引發敗血症、腦膜炎等致死危機,夏日安心玩水,務必慎選玩水場域,人多、水有雜質、水面有飄浮物等,就不要下水,玩水後最好立刻用乾淨的水沖洗全身,若感到不適,應儘快就醫。

(編輯:李亨山)


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夏日戲水潛藏疾病風險 醫:若不適須儘快就醫
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夏日戲水潛藏疾病風險 醫:若不適須儘快就醫

轉載:中央通訊社 2024年6月8日 週六 下午5:12

(中央社記者沈佩瑤台北8日電)夏日炎炎玩水夯,醫師今天提醒,水中藏著肉眼看不到的細菌與病毒,增加上吐下瀉風險,嚴重恐引發敗血症等重症,除避免把水喝進肚,慎選玩水場域,玩水後最好以乾淨水沖洗,若感到不適,應儘快就醫治療。

迎接夏日,位於新北市三重、新店、汐止、新莊等5處免費戲水場所,今天提早開放,民眾於端午連假親子同樂,玩水「清涼一夏」。中華民國基層醫療協會理事長、小兒科醫師林應然提醒,當心水中藏著肉眼看不到的細菌與病毒。

林應然告訴中央社記者,一般游泳池是用漂白水消毒,不見得能消毒完全,且民眾下水前如果沒有先沖洗身體,可能會將身上的汗水、表皮細胞微生物等帶入泳池,尤其小朋友通常水性不佳,一不注意恐將病菌或遭污染過的髒水喝下肚,導致腸胃不適、發燒與腹瀉嘔吐等腸胃炎風險大增。

此外,林應然表示,漂白水本身就有一定的刺激性,某些人可能因此被誘發鼻子、氣喘或咳嗽等過敏症狀。

現在流行的親水樂園更是危機四伏,林應然指出,人工戲水區的水若沒有經過一定消毒、過濾,像是諾羅、腸病毒、大腸桿菌、沙門氏菌等病毒或細菌,都會透過水傳染,戶外也可能有寄生蟲問題,天然的海水、溪水、河水,甚至山泉水未經消毒,寄生蟲的問題更嚴重。

他提醒,這些病菌輕則令人發燒、腹瀉,重則引發敗血症、腦膜炎等致死危機,夏日安心玩水,務必慎選玩水場域,人多、水有雜質、水面有飄浮物等,就不要下水,玩水後最好立刻用乾淨的水沖洗全身,若感到不適,應儘快就醫。

(編輯:李亨山)


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我該做無痛大腸內視鏡檢嗎?跟一般大腸鏡有何優缺點?胃腸科醫師一次解析
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我該做無痛大腸內視鏡檢嗎?跟一般大腸鏡有何優缺點?胃腸科醫師一次解析

轉載:信傳媒編輯部 2024年6月8日 週六 下午1:00

在現代社會中,癌症是令人聞之色變的健康殺手。大腸癌在癌症排名也逐漸攀升,在新聞媒體的報導之下,成為社會矚目的健康議題之一。

因此目前國人在50歲以上會建議接受糞便的潛血檢查,在血便或是糞便潛血陽性的時候,往往醫生會建議病患接受大腸鏡檢查,而大腸鏡檢查又分為無痛大腸鏡檢及一般大腸鏡檢,兩者會有什麼分別呢?

一般大腸鏡檢是傳統的大腸內視鏡檢查,醫生藉由一條長長的黑色管子,內含光纖及長條管路,即所謂的大腸鏡,經由肛門口伸入病患腸道內進行檢查與治療,好處是經由這項檢查我們可以查看病患大腸內的病灶,並予以適當的紀錄與處置,包含息肉切除及切片等等。

雖然大腸鏡檢帶來相當多的好處,但常常令病患或民眾會恐懼甚至聞之色變的是鏡檢過程中可能會帶來一些不適及痛楚,內視鏡在通過彎曲的腸子的時候,不可避免的會令腸子有脹氣及扭轉的過程,會產生腹脹及絞痛的感覺。因此在台灣,很多醫院都會提供所謂的無痛大腸鏡檢查。

無痛大腸鏡檢查是在大腸鏡檢查之前,先經由麻醉科醫師及護士給予病患鎮靜及止痛之藥物,使病患鎮靜而在接受大腸鏡檢查時沒有痛楚的不適感。接受無痛大腸鏡檢的患者,會有麻醉科之醫師及護士在檢查中全程陪伴在旁,以降低可能的風險。

無痛大腸鏡檢會額外收取必要的費用來進行無痛麻醉及術前中後的監控。呼吸道構造異常、腦血管疾病、心律不整、麻醉藥物過敏記錄、其他系統疾病、年齡過大之患者有可能不適合接受無痛麻醉,在接受無痛內視鏡檢之前,會請麻醉科醫師做麻醉前評估,在安全的前提之下,提供無痛大腸鏡檢。

無痛大腸鏡檢可以減輕檢查時的不適,但缺點是費用上的考量及會些微增加檢查時的風險。另外在接受鏡檢時也建議要有家人陪同,在檢查時能代為做醫療決策及確保麻醉清醒後返家過程的安全。

在選擇鏡檢的方式時有任何問題可在診間與醫師做討論,選擇最適合自己的大腸鏡檢。

原文作者為新光醫院胃腸肝膽科 徐維謙醫師,本文轉載自第391期《新光醫訊》


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吃B群竟會想吐?醫示警「3點服用禁忌」:恐害腸胃不適
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吃B群竟會想吐?醫示警「3點服用禁忌」:恐害腸胃不適

轉載:三立新聞網 2024年6月1日 週六 下午5:10

生活中心/藍詩孟報導

許多上班族、學生族經常靠吃維生素B群提神,卻不知B群對身體實際到底有甚麼幫助。健康醫療粉專《醫食無虞 It's well》就特地發文,跟大家分享詳盡的「B群攻略」!除了盤點B群的好處,也告訴大家補充B群應該要注意的3點事項,避免出現噁心想吐、腸胃不適的情況。

《醫食無虞 It's well》日前發文,分享補充維生素B群的5大功效:

1.維護大腦功能和神經系統健康:助於提高注意力、記憶和心智能力。​

2.改善壓力和慢性疲勞:幫助減輕壓力和疲勞感,增加精力和活力。

3.維護心血管健康:助於降低心臟病和中風的風險。

4.預防貧血:B群補充品有助於促進紅血球的形成。

5.維護皮膚和黏膜健康:助於保持正常功能。

但部分民眾食用B群竟會出現噁心想吐的情況,粉專就提醒大家,吃B群時要注意以下3點:

1.避免空腹:最好在吃飯後補充,可以減少腸胃不適的可能性。

2.早晚時機:早上補充B群可以提神,晚上則有助於安定情緒和睡眠,但不要過量補充。​

3.與咖啡和茶相隔時間:應相隔30分鐘以上,才不會相互影響。

​最後《醫食無虞 It's well》粉專也提醒大家,維生素B群對身體健康有很多幫助,適量補充維生素B群有助於維持身體健康,但切勿過量,也要記得遵循營養師的建議喔。​


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高低肩、腰痠背痛恐是脊椎側彎惹禍!教你「6招改善」防惡化 其中這1項最推薦
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高低肩、腰痠背痛恐是脊椎側彎惹禍!教你「6招改善」防惡化 其中這1項最推薦

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年6月1日 週六 下午4:30

脊椎側彎可能是由先天性基因、後天姿勢不良等因素導致,輕則會使患者出現高低肩、腰痠背痛等狀況,重則恐對神經或心肺造成壓迫,影響生活起居。而脊椎側彎的治療辦法又因症狀嚴重程度而異,究竟有哪些方式能夠矯正脊椎側彎、或者減緩其持續惡化呢?

「運動」增強肌力改善體態 「手術」導正脊椎彎曲防惡化

觀察近6個月內網友針對「脊椎側彎治療」相關話題的討論,可以發現許多網友提到「運動」能幫助加強肌力、導正姿勢,以減緩側彎帶來的不適,就有網友分享自身經驗如「國中時發現有脊椎側彎,大學惡化成S型,不能久站跟久坐;開始接觸健身加自己上網摸索一些物理治療方法後改善了很多」、「單槓懸掛有助於脊椎回正,我以前也有側彎,是單槓救了我」等等,點出適當的運動、訓練對於改善側彎頗有幫助。不過也有網友呼籲,在開始運動治療前需經專業的醫師或物理治療師評估,了解自己的脊椎彎曲類型和角度,才能在更安全的情況下調整體態。

而若側彎的情形較嚴重,甚至擠壓到胸腔內空間或鄰近器官時,可能就需要透過「手術治療」,以開刀方式矯正脊椎的彎曲,減少進一步變形的風險。討論區不少網友談及脊椎側彎的治療經歷,說道「我是國中發現S型脊椎側彎,那時候已經重度了,大學畢業就去做手術」、「成長期彎很快,最後只好開刀了」等,點出及早發現、及早治療的重要性,不過也有人表示「目前台灣醫療真的相當發達,脊椎側彎手術已經可以微創」,鼓勵需要開刀的患者保持樂觀心態積極治療。

及早開始積極治療 讓脊椎和身體保持更舒適、健康的狀態

此外,也有民眾推薦藉由「推拿、按摩」緩解由脊椎側彎導致的肌肉緊張和疼痛,抑或進行「整脊、整骨」矯正骨骼和關節的位置。有網友分享自己去整骨的經驗,提到「整骨帶給我的全身放鬆甚至比按摩還要有感」、「可以讓長年姿勢不良的骨頭歸位」等,引來他人紛紛留言也想去給師傅「喬一下」。然而部分網友也對此療法抱持疑慮,擔心不當的操作手法可能導致骨骼、肌肉或神經損傷,提醒民眾一定要慎選經過專業培訓和認證的整骨治療師。

脊椎側彎可說是現代相當普遍的疾病之一,但若放任不管而使之惡化,其對生活的影響恐會日益加劇;而在選擇治療方式時,別忘了多方考量脊椎的健康度、疼痛的嚴重度等,並尋求專業醫師的意見,及早開始積極治療,才能讓脊椎和身體保持在更舒適、健康的狀態!

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供


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「菜吃很多」排便還是很不順暢 營養師列4大常忽略關鍵
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「菜吃很多」排便還是很不順暢 營養師列4大常忽略關鍵

轉載:周刊王 林妍君 2024年5月25日 週六 下午3:11

現代人生活壓力大,很多人都有便祕的困擾,據統計,全台有超過500萬人深受便秘所苦。營養師彭逸珊直言,為何菜吃很多還是面臨便秘問題,那是因為吃錯菜了。營養師彭逸珊列出4個常忽略的順暢關鍵,有困擾的人不妨可以參考一下。

彭逸珊在粉專《愛健康營養師 珊珊》表示,要順暢沒這麼難,從小孩到老人都有的困擾,飲食上大家知道要多吃菜、多喝水,但其實有沒有吃對蔬菜很重要。

彭逸珊點出4個常見問題,一吃錯菜,選對高纖蔬菜很重要,例如一盤高麗菜跟地瓜葉膳食纖維可以差3-4克,挑錯自然纖維少很多;二油不夠,常發生在減重者身上,餐餐都水煮很容易便秘

三水太少,成人每天需要喝至少2000ml的水,膳食纖維高,但水分不足是會造成更嚴重便秘;四挑錯產品,可以適當補充酵素、益生菌,但千萬別選有番瀉葉、臘腸樹果實或蘆薈素等成分的產品。

彭逸珊提醒,除了膳食纖維和水分之外,減脂期降低油脂攝取時也容易發生這個狀況,如果飲食上做出改變、但效果不彰,可以考慮使用不含(食品級)瀉劑的保健品,不過記得睜大眼睛挑產品。


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長期下背疼痛? 這些警訊出現小心「僵直性脊椎炎」
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長期下背疼痛? 這些警訊出現小心「僵直性脊椎炎」

轉載:匯流新聞網 陳鈞凱 2024年5月25日 週六 下午2:00

長期下背痛,小心!可能不只是普通的痠痛或疲勞,還可能是僵直性脊椎炎的警示。國內醫師就提醒,僵直性脊椎炎是一種慢性炎症性疾病,好發於20至40歲的年輕人,有幾大警訊千萬不能忽視,以免錯過治療的黃金時機。

僵直性脊椎炎在台灣的男女比例約為4:1,且病患常有家族病史。目前尚無法治癒,但透過適當治療可以有效控制症狀並減緩疾病進展。

僵直性脊椎炎與一般背痛有什麼不同?亞東醫院過敏免疫風溼科醫師陳遊指出,僵直性脊椎炎的下背痛通常與一般因受傷導致的下背痛不同,包括:患者在長時間保持固定姿勢後會感到疼痛,但稍微活動後疼痛會有所緩解;症狀持續三個月以上,尤其在半夜和晨間會特別僵硬。

陳遊強調,如果長期忽視僵直性脊椎炎,不僅疼痛會持續,還可能惡化,導致脊椎關節骨質永久性沾黏,造成骨骼畸形,甚至失能,嚴重影響日常生活。而僵直性脊椎炎其他常見症狀還包括:膝蓋、腳踝、腳跟發炎疼痛;手指與腳趾腫脹疼痛;虹彩炎、眼睛疼痛、視力模糊;感覺疲累、食慾不振、體重減輕等。

陳遊表示,僵直性脊椎炎的藥物治療包括三種類型,首先是非類固醇消炎止痛藥(NSAIDs),這些藥物主要用於減輕疼痛和脊椎發炎,但需注意腸胃不適和水腫等副作用,長期使用需定期監測血液;其次是免疫調節劑,主要用於調節免疫系統並針對周邊關節發炎,可能引起腸胃不適、頭痛、肝功能異常等副作用,且男性可能會影響精子數量,但停藥後可恢復。

最後是生物製劑和小分子口服藥物,陳遊說,適用於對其他藥物治療無效的患者,可直接抑制相關細胞激素,阻斷發炎反應,但因影響免疫力,對有慢性感染的患者需謹慎使用。建議患者與醫師討論,制定適合自己的治療方案。

亞東醫院復健科醫師黃昭竣提醒,規律的運動和體育活動,對維持關節靈活性和減少僵硬至關重要,推薦可以脊椎伸展為主的運動,如輕柔的伸展運動、游泳、步行、慢跑、瑜伽和太極拳,這些都是僵直性脊椎炎患者不錯的復健與運動選擇。睡眠姿勢方面,建議患者平躺或趴睡,枕頭不要太高,床鋪應選擇能分散脊椎重量的類型,以減少脊椎負擔。此外,戒煙和維持均衡飲食也對控制病情有幫助。


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不重卻得糖尿病!新研究曝「1數值」更重要!醫:瘦子反而危險
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不重卻得糖尿病!新研究曝「1數值」更重要!醫:瘦子反而危險

轉載:三立新聞網 施春美 2024年5月18日 週六 下午2:15

一般人認為體重過重者較易得糖尿病,但內分泌科醫師莊武龍表示,根據今年5月出刊的論文,由於相同BMI(身體質量指數)者會有廣泛的體脂率偏差,因此用體脂率來管理肥胖相關疾病(如糖尿病),更為有效,因此勿以為BMI低就是好事,若是體脂率高,更易罹患糖尿病。

彰化基督教醫院內分泌暨新陳代謝科醫師莊武龍,在其臉書貼文表示,其診間常有體重及BMI在安全範圍的人,卻已處於糖尿病前期,患者常問,為何不胖,卻已血糖高。今年5月中旬出爐的論文可以說明此疑惑。

他表示,該論文是針對美國成人(8,734名男性和8,184名女性)的交叉抽樣相關分析。通常是以BMI指數來評估一個人是否肥胖,進而評估是否有代謝症候群的風險,但該論文指出,BMI測量為過重(BMI>25)與肥胖(BMI≥30 )的人,分別會有5%和35%的代謝症候群的盛行率,因此BMI通常是越高越不好。

但他也表示,若以體脂率來看,男性低於18%體脂率未出現代謝症候群個案,與「過重」(即5%的代謝症候群)相對應的是25%體脂率,與「肥胖」(即35%的代謝症候群)相對應的是30%體脂率。

對於女性,低於30%體脂率未出現代謝症候群個案,「過重」出現在36%體脂率,「肥胖」相對應於42%體脂率。

莊武龍表示,由於相同BMI的人會有廣泛的體脂率偏差,也因此更顯現直接用體脂率來管理肥胖相關疾病的潛在重要性。

他強調,民眾不要以為BMI低就是好事,有些人經評估後發現,身體組成中是很低的肌肉量,或是很低的骨量,「注意體重之際,也要注意體脂率,才能預防好代謝症候群或糖尿病。」


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蚊子擾清夢,一開燈就不見!讓蚊子現蹤自投羅網6招驅蚊滅蚊學起來
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蚊子擾清夢,一開燈就不見!讓蚊子現蹤自投羅網6招驅蚊滅蚊學起來

轉載:中天新聞網 2024年5月18日 週六 下午1:23

記者吳紹尹/綜合報導

一名上班族以為吃生菜沙拉配蔬果汁能兼顧蔬果攝取,不料卻胃悶不舒服,且有水瀉狀況。對此,中醫指出,食用生冷食物容易消化不良、腹脹,要注意「適量」攝取避免變成體寒。

夏天即將到來,許多人為了消暑會選擇吃冷食或喝冷飲。昌盛堂中醫診所中醫師宋宛蓁表示,在中醫觀點中生冷食物容易導致脾胃陽受損,症狀包括腹部冷痛、水瀉、四肢冰冷、疲倦困乏、食慾減退、舌質胖大帶有齒痕、苔白等;容易造成這些問題的食物有生菜沙拉、生魚片、冰品、冰的手搖飲等。

宋宛蓁分享,曾遇過一位上班族因腸胃問題就診,自述容易疲累、不太會餓、吃東西容易胃悶,且有軟便或水瀉的狀況。問診後才得知,該患者為了方便又想吃得健康,常吃生菜沙拉配冰涼的蔬果汁,以為能兼顧蔬果攝取。

臨床上常遇到一些患者早上起床空腹只喝一杯自製的蔬果汁,結果很容易出現軟便腹瀉、生痰等問題。宋宛蓁提醒,體質偏寒容易怕冷、手腳冰冷、易腹瀉、面色較虛白的人,食用生冷食物更容易消化不良、腹脹、水瀉加重,進而導致食慾和精神變差;女性患者還可能出現白帶增多、經期延後、痛經等症狀。不過,體質偏熱的人吃生冷食物,反而會感到較涼爽舒適,因為有助於「降火」。提醒民眾要注意「適量」攝取,以免降火過頭反而變成體寒。

隨著氣溫逐漸上升,大自然與人體內的陽氣也會日漸旺盛,尤其夏季活動較多,稍微流汗就容易讓陽氣向外發散,形成陽氣外盛而內虛的狀態,宋宛蓁提醒,這時如果貪涼,大量食用冷食冷飲,容易損害體內陽氣,造成脾胃陽虛,導致水濕運化不順而滯留體內,產生水腫、水瀉等問題。


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排便出血恐罹大腸癌!醫籲「伴隨1症狀」快檢查:不痛最可怕
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排便出血恐罹大腸癌!醫籲「伴隨1症狀」快檢查:不痛最可怕

轉載:TVBS新聞網 樓冠陞 2024年5月11日 週六 下午4:59

大腸癌在過去10多年內皆是台灣每年罹癌人數榜首,且因為症狀不明顯,故許多患者在發現自己罹癌時,早已步入中晚期。對此,大腸直腸外科醫師鍾雲霓就發文指出,若發現排便出血,其實很難判斷是否為大腸癌所致,但如果伴隨「無痛」的話,就建議趕緊就醫檢查,以免耽誤黃金治療時間。

鍾雲霓指出,「排便習慣改變」是腸道功能問題(便秘或腸胃發炎)、痔瘡、大腸癌的典型症狀,但大腸癌引起的改變,會讓患者反覆發生腹瀉,且還會排出帶有黏液的出血。等到癌腫瘤越長越大後,反而又會把腸道堵住、造成便秘。

在這段病情演變過程中,患者往往還會有食慾變差、體重減輕、不明原因貧血等症狀,但由於出現上述症狀時多半已是大腸癌晚期,故建議仍要在3至5年內定期接受檢查。不過,若在嘗試食用高纖飲食、多喝水2週後,發現排便狀況改善,則可能只是單純的腸道蠕動功能問題。

再來,若是「排便出血且肛門有傷口疼痛感」,可能只是一般的「肛裂」所致,可先觀察2至4週後;若是「無痛排便出血且肛門有腫脹異物感」,則可能是內痔膨脹出血,可能與飲食、疲倦程度有關,但如果發現頻繁出血且量大,則可能有慢性貧血之虞。另外,若「無痛排便出血且肛門毫無異物疼痛感」,且還有排便習慣的改變,就可能是惡性前兆,千萬別置之不理。

鍾雲霓最後也建議,45至50歲的族群務必接受一次大腸癌檢查,若檢查結果正常的話,則可在3至5年後複檢。不過,若在檢查過程中發現大腸內長出具癌變可能的息肉,則要認真地在3年內複檢,避免癌症找上門。


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常頭暈、掉髮可能是缺鐵!盤點「8大高鐵食物」 豆類、番茄比肉更補
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常頭暈、掉髮可能是缺鐵!盤點「8大高鐵食物」 豆類、番茄比肉更補

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年5月11日 週六 下午4:30

「鐵」對於人體來說,是必須的營養素,因為作為血紅素製造的主要元素,鐵可以運輸氧氣使人體正常運作。但若缺少鐵,可能會造成身體容易疲累、頭暈,甚至也會造成其他身體的負擔,如掉髮、抑鬱等症狀。若要充分的補充鐵質,可以從飲食進行改善,接著就一起來看看網友們建議的「高鐵質食物」有哪些吧!

 


豆類、堅果都入榜! 平時多補充8大高鐵質食物不怕頭暈


觀察近1年內網友針對「高鐵質食物」的相關話題討論,可以發現「豆類」因含有豐富的鐵質而備受社群討論,有網友就在討論區分享自身補鐵經驗,由於自己孕期食量時好時壞,碰到肉類更是會反胃嘔吐,經醫師建議可透過吃豆類食物補鐵,便愛上了豆類食物,表示「豆類真的是超適合孕婦食用」,引起網友的共鳴說道「我也是懷孕後開始喜歡上豆腐這些食物,清淡又能補鐵」、「真的,而且豆類吃了很容易有飽足感,減肥想補充鐵質也適合」,成為不少網友的補鐵首選之一。

另外,「堅果」也是引起網友熱議的補鐵食物,像是腰果因為是鐵含量最高的堅果,同時又含有優質油脂以及蛋白質,是在堅果類中呼聲很高的食物之一,不少網友留言「想補鐵,吃腰果就對了」,還有不少網友提到,堅果不需額外烹煮、可以直接食用的便利性,是自己補鐵時的重要選擇要素之一。


動物內臟燉成的補湯也有效! 防缺鐵應從改善飲食做起


除了豆類和堅果,「內臟」也是被網友激推的補鐵食物之一,因富含鐵質與其他營養素,因此在產後坐月子時,各種用動物內臟燉成的補湯也是備受產婦歡迎的補鐵食物之一,網友也直呼「手腳冰冷吃豬肝真的最有效」。

想要預防缺鐵症狀,除了保健食品之外,也可以從飲食開始改善。你也有常吃以上哪些食物嗎?快檢視一下自己日常的飲食清單,為自己補充最充分的營養素吧!

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供)


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