Dec 21, 2010
天氣涼了, 是不是肩頸又痛了?
肩頸的酸痛的原由是因為氣血不張, 多因導自常期工作上的疲勞與壓力. 所以如何減輕身體常時間所承受的疲勞與壓力才是治本之源.
這些年我也有這樣的情況. 雖然瑜珈動作都有舒緩的作用但是只能減輕疼痛與一些緊繃感,卻不能完全去除這個毛病. 若是遇到冬天 或是感冒情況更是明顯, 還得加上按摩.
自從進入女人的更年期 一些症狀的出現, 讓我不得不開始每天作放鬆與靜坐的練習. 沒想到肩頸的問題從此也獲得根治. 因為壓力與疲勞不僅是存在身體內外的肌肉裏, 最主要是存在我們的頭腦裏. 所以每天必需練習放鬆身體的每一個內外部份, 並放鬆頭腦中的思緒是很重要的.
身體的所有系統都是連貫的, 所以肩頸疼痛只是身體對你發出的警告, 在全身系統都得到放鬆 ,血液得以順暢的流通, 這時肩頸的疼痛自然消失. 只治局部, 這痛還是會回來的.
在作練習時後讓我體會到, 身體的筋脈相連. 肩頸的緊繃, 也表示心臟血管的緊繃. 長期下來是很危險的. 所以雖看似小毛病但千萬不要忽視.
菩堤樹瑜珈對肩頸疼痛的建議:
1/ 學習放鬆: 作大休息式 , 睡覺瑜珈, 或是 靜坐.
2/ 運動: 強健: 肩, 頸, 手臂, 胸部, 背部 運動.
3/ 充足的睡眠 .
4/ 可用按摩作為輔助.
菩提本無樹, 明鏡亦非台. 本來無一物, 何處惹塵埃.
~ 菩堤心
本文於 修改第 1 次
本城市首頁
看回應文章
等級：8
