不幸季節又變化了, 我又開始有打喷嚏, 流鼻子, 鼻塞的症狀了. 我想這次試試許多瑜珈人極力推薦我要做的瑜珈的鼻腔清潔法.  看看它真正的效果. 結果一做完, 我的鼻子就呼吸的相當舒服了. 鼻子重重的感覺也消失了. 喉嚨不舒服的情形也減輕了. 想想自己真是固執, 應該早就這麼做, 既簡單, 又快速有效. 因此趕快來介紹大家也來學習 Jalaneti~ 鼻道清潔法.

現在就告訴你們 Jalaneti 怎麼做. 其實很簡單, 不要害怕.  練習一兩回就輕而易舉.

準備工作:

一個有長嘴的壺 (瑜珈店有售)

放入半茶匙的鹽

放入可飲的溫水, 充份混合

站立 , 身體微微往前頃, 將壺嘴塞入左鼻孔, 頭稍稍偏右 

開始將水一點點倒入鼻孔, 水就會由右鼻孔流出. 這時用口來呼吸 (一邊大約要倒入一公升的水)

換邊,  塞壺嘴入右鼻孔, 讓水由左邊流出 

做完一邊, 按住一邊鼻道, 大力吐氣 ,將鼻腔中髒東西與流不完的水全都吐出.

益處:

喉嚨與鼻子方面疾病的原由, 多半是積存在呼吸道中的髒東西引起. Jalaneti 是用水來清潔鼻道與喉嚨.  鄰近的眼睛, 耳朵也會因它功能增進.

它在清晨來作練習最為適合.

可以減緩:

喉嚨痛, 感冒, 鼻塞, 流鼻水症狀.

並預防:

鼻竇炎, 鼻道炎, 氣喘, 頭痛.

至於喉嚨痛癢, 在我試過所有自療藥中最有效的藥方是:

早晚熱一些牛奶 (小半杯就好) 加入黃薑粉送服, 讓黃薑粉附黏上喉壁. 喝完後不要趕快喝水, 黃薑粉有消炎 ,增強抵抗力作用.

也有人說可用水代替牛奶. 加入黃薑粉與一點鹽 ,煮一會. 等溫熱再送服. 更有效.

喝一兩天 喉嚨痛癢就 BI BI 囉!