大清潔法 Shankh Prakshalan (Master cleaning)

上章已介紹過瑜珈六式排便勢 現在我們可利用這些動作完全清潔腸胃

方法很簡單但是初學者須要在專家的指導下行之 以避免做錯出問題 或突發狀況的處理

程序:

1. 時間: 早上空肚

2. 準備一大壺飲用溫水 加入少許”鹽” 與”檸檬汁”

3. 喝兩大杯水 然後開始做這六式瑜珈姿勢兩回合直到有如廁的感覺

4. 上完廁所後 再喝兩大杯水 再繼續做運動 直到又有如廁的感覺

5. 要重覆如此的程序 一直到排泄物是清水為止 整個過程大約要喝12杯水 大約要上6次廁所

6. 每人喝水的多少與上廁的次數也都不相同 要看各人消化系統的快慢速度而定 但一見所排出只有清水就要馬上停止 不然之後系統就會分泌膽汁 會見有黃色的排泄物排出

注意事項:

1. 在結束整個程序後 馬上躺下作大休息式休息45分鐘 是必要的 讓身體消化機能回復正常

2. 在那天只能完全吃綠豆仁稀飯 在碗中加入100克的Ghee(印度的牛油)是必須的 因為清肚後 腸胃上的黏膜亦被刮去 牛油可以在剮過的腸胃璧上形成新的保護膜 飯可以在腸胃中形成黏膜 豆類提供蛋白質 所以那天的中飯 只能吃這樣的稀飯 並且必須要吃足夠的量 腸胃中有東西才能將腸胃盡快回復到正常運作 不然的話可能會有腸胃絞痛的情況     

3. 吃完這種牛油稀飯後 兩個小時內不能喝水或任何有水份的果汁或食物 以保護牛油稀飯所形成的保護膜

4. 吃完飯後再躺下作”大休息式”休息 這天不要做任何體力工作 避免外出 運動 用惱過度與曬太陽 要盡可能休息 注意在做大休息式時不要睡著了 因為睡覺會讓身體受涼 還有引發頭痛

5. 不要喝冷水讓身體受涼

6. 可蓋上毯子保溫 避免受涼感冒

7. 3天內避免牛奶 牛奶製品與發酵過的食品

8. 3個星期內不要吃任何人造或加工過的食品 並避免刺激食品 如過度腥酸麻辣食品

9. 2個星期內要避免肉類食物

10. 2個星期內不要飲用茶 咖啡 或煙酒

11. 避免服用藥物

12. 3天內不要吃過酸的水果 如檸檬 葡萄 橘子 鳳梨 等

13. 這天的晚餐也和中餐一樣是加了牛油的綠豆仁稀飯 晚餐是中餐後的六個小時 一定得要吃 並且得吃足夠的量 即使不餓也得吃 因為胃中必須有東西   

14. 大清潔法不能連續著做 大約6個月做一次即可 天氣若太過冷 過熱 刮大風 下雨  陰天不要做 選擇溫和乾燥的好天來做最為理想

那些人不能做此練習:

1. 高血壓

2. 心臟病

3. 腹瀉

4. 懷孕

5. 生理期

6. 中風

7. 胃潰瘍

8. 腸炎

9. 虛弱的人

10. 或是16歲之下 與60歲之上的人

好處:

這是瑜珈中最徹底清洗消化系統的清潔法 做後人非常輕 味覺變得敏感 自然會避免任何對身體不好的食物 它的好處不勝繁數 可以用它做預防或治療疾病的方法

1. 減輕所有消化方面的毛病 如: 漲氣 消化不良 胃酸 便秘 口氣 

2. 預防尿感染 結石

3. 對糖尿病有治療功效

4. 對 低血糖 氣喘 長久感冒不治 濕熱疹 青春豆 有療效

5. 增加身體免疫功能

6. 增加肝功能

7. 增加精氣神

8. 清血排毒 將身體中若有阻塞部份打通  

    9. 腸內積存的髒物全部得以清除