此式為蹲式的 ”拉肚式”

蹲式

1. 雙手放在各個膝上 左膝觸地 右手用力將右腿推向左腿 給予左腿壓力 雙膝互相觸碰 感受到右側身體所受的壓力 

2. 換邊 

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6) 烏鴉走路 Kawwa Chaie, Crow walking

蹲式

1. 左右手分別放在各個膝上 用腳趾與腳跟蹲著行走 走一圈 為一回合 

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此式為烏鴉走路的替代式:

1. 舉起左腳

放下

2. 舉起右腳

放下

** 注意:

1.  這六式瑜珈是要一起做的 動作連續快速 中間沒有停歇

2.  呼吸指示可以省去