唱頌 “OM”

Omkara Chanting

在進入練習瑜珈之前, 我們必須先要安定的思緒, 放鬆全身. 除了做”大休息勢”可以快速達到放鬆, 安定思緒, 穩定情緒之外. 我們可唱和 “Omkara”. 也可達到同樣功效.

 “Omkara” 這字是不具任何意思. 它只是一個音調. 我們稱它為特音. 因它是宇宙的音符. 它的發音為: ”OM”, “AUM” 或 “OUM”.. 三者都是一樣的. 唱和它可以產生安詳和一種自己與宇宙結合的感覺.

唱頌 ”OMkara” 技巧:

1        坐在任何自己覺得舒服的坐勢上. 像”蓮花坐”, “吉祥坐”或是”閃電坐勢”.

2        手打”靜坐手勢”. 眼睛輕輕閉上. 身體放輕鬆.

3        開始發 “A U”的 音. 此時的嘴型是圓形. “A+U” 大約費時5秒 . “A” 2 秒, ”U” 3秒. 然後嘴巴閉上開始從喉頭發 “M” 的音. “M”持續5秒.  注意發”M”的音要壓扁喉頭. 讓聲音能產生震鳴. 因此發一次 ”AUM”的音大約是10秒鐘左右.

4        在發”AUM” 之前先吸口氣, 然後再發音. 整口氣用完後剛好”AUM”發音完成. 再吸口氣再繼續發”AUM”音. 一直這樣子繼續. 一次又一次.

練習唱和 “OMkara”也是一種”運氣法”的練習. 所以它除了有安定思續, 穩定情續的作用外, 唱和它身體可得到更多的氧氣. 我們的深呼吸練習亦可得以進步. 以下是它對身心的影響:

• 任何因心理不正常所引起的疾病, 唱和 “OMkara” 有治療這些疾病的功效.

• 促進腸, 胃, 心, 肺健康.

• 若身心感到疲勞, 唱和 “OMkara” 可馬上恢復精神.

• 消除心中的疑慮, 矛盾, 增加自信心.

• 增強記憶, 了解度, 智慧, 專注力.

每日可撥5 至 10 分鐘唱和 “Omkara”, 會受益無窮. 在星期日或放假日, 可撥更多點時間唱和 “Omkara”. 多一些人一起共發此音, 音波震動的更大. 所產生的影響力當然更大. 感覺好像此種震鳴可以上傳於天. 對整個環境會產生非常安詳與和平的氣氛.