在練習”Prnayama”(運氣法)時, 加入”Kumbhaka”呼吸暫停與”Bandhas”是很重要的. 因為”Kumbhaka” 連合”Bandhas”才是真正運氣法的真髓. 它們對神經系統 腦 與身體各部位有著長遠持久的影響.

在上章我們已經介紹過 Kumbhaka 現在我們要在Kumbhaka 中加入 Bandhas 讓運氣法的練習更具效益.  Bandhas 的意思是”止住” 或是 “鎖住” 的意思. 因此此練習就是要阻止身體某部份Prana 的流動, 引導它的流動方向, 流通或者是儲存.

三大鎖的技巧是運用在運氣法中的”Kumbhaka” 呼吸暫停之中. 分別借由收縮喉嚨, 腹部, 與會陰部份肌肉.  它們可以分別來練習, 或是連合三者一起做練習. 它們是:

Jalandhara Bhanda (throat lock) 喉鎖,

Uddiyana Bhanda (abdominal lock) 腹部鎖,

Moola Bandha (perineal contraction) 會陰鎖