進階運氣法的練習 

在熟悉基本呼吸法之後 我們開始進入進階運氣法的練習 也就是將

其中的Kumbhaka 又包括了 吸氣中的Kumbhaka與吐氣中的Kumbhaka. 我們在練習運氣法中若能熟習地操作這些技巧, 我們更能從中獲益更多.

以下是操練這三種技巧的變換方法:

• 延長吸氣, 吐氣 或 呼吸暫停的時間.

• 吸氣的深淺.

• 吸氣與吐氣的用力程度.

在高階的運氣法中, 延長吸吐與呼吸暫停的時間更是重要. 練習進度應是漸進性的並且在練習時沒有感到任何的緊繃, 不舒服. 在此情形下應要延長吸吐時間與深度以應付氧氣增加的須求. 並要注意呼吸時應盡量減少其用力.

注意事項: 在練習途中, 若感到任何困難, 造成你呼吸不過來, 頭暈, 不舒服等情形. 你應該要立即停止練習並和你的瑜珈老師共同商討你的練習技巧是否正確. 若是練習完你須要吸幾口深呼吸才能回復過來. 這表示這階段已超出了你的能力. 須要從上回你感到舒服練習的階段再開始練習.

呼吸的能力會隨著你的不斷練習而加強. 漸進的練習可以讓你的肺與肌肉逐漸接受更難一步的練習狀態. 但在還沒有感到完全地熟練某一階段, 請不要急著進入下一階段.