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運氣法, Pranayama
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強力式吐氣下的胸部呼吸
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菩堤心
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(2)
littlebeetle
染香人
強力式吐氣下的胸部呼吸
請躺在大休息式上
,
放鬆全身肌肉
.
讓呼吸恢復到正常自然狀態節奏
.
不要刻意去加以控制
.
開始練習被動吐氣狀態下的胸部呼吸幾分鐘
.
吸氣
,
在最後一次完全吐氣後
,
收縮肋骨
.
讓留存在肺裏剩下的一點空氣也被排出
.
此時你也會用到腹部的力量來排除這剩餘的空氣
.
你會感覺到在你最後用力吐氣後
,
還有氣體留存
.
現在已被你完全排出體外
.
再次吸氣
,
擴張肋骨
.
再次如此吐氣
,
壓縮肋骨
.
讓空氣完全排出體外
.
就這樣繼續這樣的強力式的吸吐練習
20
回合
.
菩提本無樹, 明鏡亦非台. 本來無一物, 何處惹塵埃.
~ 菩堤心
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