Pranayama

“Prana” 的意思是”Vital Force”. 它應該是中國人所稱的 ”元氣”. 它不是呼吸但是和呼吸有著密切的關連. 它也不是氧氣但它卻需要氧氣. 一個死的屍體就算給它充足的氧氣它也不會復活. 就是因為”Prana”已走. 這就是”Prana”和氧氣的分別所在.

“Prana”是一種概念 沒有它就沒有生命. 控制的好對人的身體, 心理與情緒的穩定會產生太多太多正面的影響. “Ayama” 為”止住”, “延長” 或 ”控制”的意思.  “Prana”也有些人翻它作”呼吸”或者”氧氣”.  所以”Pranayama”若翻它作”呼吸控制法”也是可以被接受的.不會造成誤解.

呼吸的速度對人的身體心理和情緒有著很大的影響. 呼吸速度不穩定, 人的思續情緒也不會穩定. 若呼吸速度安定,人的思緒頭腦也會安靜. 相對地影響到身體的健康. 所以”Pranayama” 被列為瑜珈八大項之中一項非常重要的練習項目.

但是非常重要的一點. ““運氣法”.須在正確的指導之下練習. 不正確的練習方式或是一點點錯誤都可能造成身體的傷害.

呼吸的動作主要包括兩種: 吸氣與吐氣. 吸氣我們稱之為”Pooraka”.  吐氣我們稱之為” Rechaka”.  這兩種動作從我們出生到死沒有一刻停過. 除了這兩種呼吸狀態之外, 還有另外一種就是讓吸氣與吐氣兩種動作都暫時停止. 我們稱之為 “Kumbhaka” (呼吸暫停).  “Kumbhaka” 又包括了 呼氣後的止住呼吸. 稱之為 “Abhyantara Kumbhaka” 和吐氣之後的止住呼吸 稱之為”Bahya Kumbhaka” 兩種. 在許多印度古文瑜珈書中 “Kumbhaka”  就是 ”Pranayama”.  所以說”Kumbhaka” 是 ”Pranayama” 中最為重要的一部份.

根據呼吸的速度可分為三種: 1). 自然呼吸: 不加以控制的呼吸叫作”自然呼吸”. 也就是在正常情況下我們呼吸的方式. 2).  快速呼吸: 有意加快呼吸速度.  3). 慢速呼吸: 有意減緩呼吸速度. 延長呼吐時間.

在印度瑜珈大師, Patanjali 所著的 ”八大步驟瑜珈” 中” 運氣法 ( Pranayama)” 被列在 ”Yama”, “Niyama”與  “Asanas (瑜珈姿勢)” 之後. 意思是學習者必須要先學習 ”Yama”, “Niyama”和 “Asanas”之後再來練習”運氣法”. 不能直接的就進入練習”運氣法”. 在練習一陣子簡易的”瑜珈姿勢”後, 我們才開始來介紹”運氣法” 給學員 

“運氣法”和”瑜珈姿勢”一樣,  需要以漸進的方式來學習. 剛開始僅練習觀察呼吸與控制呼吸的基本動作. 呼吐速度的比率也是從最低數開始練習. 這些都是真正在進入練習”運氣法”之前必須要練習的.