平衡坐勢, Samasana (Balance Pose)

1. 雙腿張開約1 又1/4英呎寬.

    

2. 彎曲左腿. 將左腳心貼放在右大腿內側. 左腳腳跟碰觸生殖器.

    

3. 彎曲右腿. 放置於左腿上方. 右腳腳跟放在左腳腳跟上方. 雙腳腳跟重疊.

    

4. 雙手打靜坐手勢. 放置雙腿膝蓋上.

    

理想動作:

• 背須打直.

• 左右雙膝須在一直線上.

• 可閉上雙眼或視線在水平前方. 自然呼吸. 

   

  回復動作: 

   

  1. 放回雙手於身體兩側地上.

      

  2. 伸直右腿.

      

  3. 伸直左腿.

      

  4. 合併雙腿. 回到坐勢.

      

  持續時間: 和吉祥勢一樣.

   

  注意事項: 睪丸有問題的人應避免作此勢.

   

  對身體影響: 和吉祥勢一樣.