吉祥坐勢, Swastikasana (Auspicious Pose)
坐在此勢上有種舒服的感覺. 用此勢長時間靜坐或做”運氣法 (Pranayama)” 的練習比較不會容易感到累. 因此它給人的感覺就是吉祥和快樂. 所以除了”吉祥坐勢”的名字之外又被稱為”快樂坐勢” ( Sukhasana). “Swastik” 是古印度文”吉祥”的意思. “Sukh” 是”快樂”之意.
起步勢: 坐勢
- 雙腿微微張開約 1 又 ¼ 英呎寬.
- 彎曲左腿. 將左腳腳心貼放在右大腿內側.
- 彎曲右腿. 將右腳放在左腿大腿與小蹆接縫之間.
- 手打靜坐手勢. 置放於雙腿膝蓋上. 保持自然呼吸.
理想動作:
- 兩腿所製造的坐盤一定得要穩定. 不可有搖晃情形.
- 背要打直.
- 視線在水平前方.
回復動作:
- 解除雙手靜坐手勢. 放回身體兩側地上.
- 將右腿伸直.
- 將左腿伸直.
- 兩腿合併. 回到坐勢.
持續時間:
- 剛開始的10到 12 天練習此坐勢大約每次10分鐘即可.
練習久後 可增至為2至 3 小時.
注意事項:
v 因此勢相當容易. 沒有什麼特別要注意的事項.
對身體的影響:
- 由於脊椎骨長時間在打直狀態, 所以增強脊椎骨和其功能.
- 靜坐手勢有助於穩定情緒. 因此可以調整脈搏.
- 此勢對心臟有問題的人很有助易.
- 增加專注力.
- 因此此勢是很適宜用作靜坐, “運氣法”和集中注意力練習
- 膝和腳踝的肌肉變得柔軟. 增進那裏的血液循環狀況. 可改進那裏部位積血情形.
菩提本無樹, 明鏡亦非台. 本來無一物, 何處惹塵埃.
~ 菩堤心
本城市首頁
等級：8
