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瑜珈的三種靜坐手勢:

一).  靜坐手勢, Dhyana Mudra (Medition Gesture)

顧名思意, 此”靜坐手勢”是適合在做靜坐時雙手所打的手勢. 它可增加體內氣的運轉速度, 因此也是練習”運氣法 (Pranayama)” 最好的幫助手勢. 它通常是用在坐勢的 “蓮花坐勢”, “吉祥坐勢”和”平衡坐勢”上.

部驟:  雙手手心向上. 大姆指尖與食指尖互碰形成一個圓形. 其餘手指合併呈打直狀. 將此手手勢放在各個膝蓋上. 手臂要打直 (也可稍作彎曲),

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二). 蓮花手勢 (Padma Mudra):

雙手手心向上.  將右手手心放在左手手心上.  雙手手心交疊. 輕鬆地放在交疊的雙腳腳跟上. 如上圖:

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三). 碗狀手勢 (Drona Mudra):

雙手手掌握住雙膝. 手掌看起來就像是隻碗. 因而取其名. 如上圖: