不用反駁，我說的就是你——每隔6分鐘就要看下手機，一天翻看150次，短信、微信、微博、臉書、電郵、谷歌，少看一個都不行，不看心里癢癢，看了心里空空。真相只有一個，你暴露了，你就是“FOMO社交控”(fear of missing out忙于眼前事的時候，總是害怕會錯過更有趣或者更好的人和事。)

好吧，我承認，在寫下這段話的時候，我的微信震動讓我摸了手機不止兩下。然后發現是閨蜜在群里討論明天帶什么零食的芝麻豆小事，于是我立馬把手機扔的遠遠的，發誓寫完文章再去取。

其實這是一種癮，一種病態的癮，一種雖不致命但會讓你人生質量下降的癮。那一個小小手機，那一方小小網絡竟然不知不覺就控制了你，比感情還讓人難以掙脫，你根本無力反抗，因為你從未意識到它的險惡。我們都需要去癮，所以有人快人一步想到了“數字戒癮診所(Digital detoxes)”，現已大熱。

什么是“數字戒癮診所”？在英國雷肯比肯斯山脈一個偏遠的小屋中，一群形形色色的年輕人圍坐成一圈，一個一個交出自己的iPhone，放進一個黑色的箱子中。這意味著整個周末他們都將與心心念念的各種社交網絡天各一方，主動掏錢買票過來，請人們為他們戒手機癮。

數字戒癮診所一年前在美國大熱，現在突然蔓延到了英國。診所專治各種上網成癮、社交成控的疑難雜癥，深受手機擾的英國年輕人一下子趨之若鶩。

上周，英國通信管理局發布最新數據：英國人平均每天泡在網上8小時以上，比2010年上漲了2小時。有些人甚至同時使用兩種社交每天，比如一邊瀏覽推特網一邊看視頻，極大的上網需求讓智能手機商樂得合不攏嘴。

手機早已成為必需品，但是我們在消費手機的時候也被手機消費了。有多少人每天睜眼第一件事就是查郵件、入睡前最后一眼獻給手機屏幕、夢里做夢都是自己的手機鈴音?和朋友聚會，埋頭看手機;開會不想發言，埋頭看手機;遇到尷尬不知怎么接話，埋頭看手機;仿佛手機是救星，可是手機早把你看清，電子設備嘲笑人類的無能、無知和無法自控。

于是， 名為“Unplugged Weekend”(直譯“不插電周末”) 的公司作為最新、最熱的數字戒癮診所，開始受到人們的關注和熱捧。“Unplugged Weekend”面向患有手機控的各類人群，為忙忙碌碌的都市人提供可以沉思、冥想的周末時光——關鍵是遠離手機和各種社交網絡——重新思索手機的真正價值。這樣的一個周末，除了沒有手機，各類食物、休閑活動和住宿一應俱全，讓你在雷肯比肯斯的群山與清風中體驗不被手機折磨和奴役的日子。當然，做生意是要賺錢的，一張票200英鎊。

“Unplugged Weekend”的一個周末，一群自發而來的年輕人聚在了一起，他們中有新聞媒體工作者、牙醫、學生、實習律師、駕校教練，還有幾個暑期漫漫、無所事事的老師。這個周末會發生什么?會給他們帶來什么?

一個周末的活動安排的滿滿的，但大多都與訓練專注力(mindfulness)有關——這也是為了讓參加者在日后與手機斗爭時學會自救。所有人早上7點起床開始做瑜伽和靜坐，從下犬式姿勢到盤腿坐在鋪滿印度地毯、點滿蠟燭的舒適小屋，盡是沒有手機打擾的世界。

在這個過程中，大家當然會不適應。長時間為手機喜為手機憂，早已“六根不凈”，專注并非易事。人們因為失去手機而憂慮就像焦急的父母在超市弄丟了自己的孩子。就像有人因為突然沒有了需要時刻查看的手機而憂心忡忡，習慣了老板要求的每天24小時每周7天待命，突然解禁了真不適應;有人習慣了iPhone的語音助手，玩到樂時大喊一聲“自拍“才發現手機早已不在手上;有人懷念手機上的手電筒照明在布滿荊棘的山間小路上跌跌撞撞……

“Unplugged Weekend”的創始者是26歲的Lucy Pearson和28歲的 Vikki Bates。她們當初創立這個公司也是機緣巧合。兩人今年初在撒哈拉沙漠偶然相遇，因為當地沒有信號她們一起過上了沒有手機的日子，但卻發現從此迎來了真正的自由與解放。于是回家后，她們辭掉了工作，不到一周就開始謀劃她們的新事業，如今的“Unplugged Weekend”。

“沒有了手機，仿佛再也沒有人們追著我們做這做那”Bates說，“當你每天為生活和工作所迫時，你整天忙碌，卻忘記了生活中最重要的事情，那就是你過得是否開心，你的人生究竟想怎么過。”

“生活在城市里的人們還不習慣直接從臉譜等社交網絡中抽離，因為網絡使他們的一個消遣。所以我們想重新我們在撒哈拉中的生活狀態，給人們一個喘息的機會與嘗試。”有些父母已經想要帶著孩子來參加“Unplugged Weekend”的周末。其中，一位爸爸說自己特別惱怒10歲的女兒每天粘在iPad上，但是女兒的朋友都有iPad他也無可奈何。

一個周末下來，人們漸漸適應了沒有手機的清靜世界。他們不再想著手機，開始互相交談，漸漸無所不聊——他們發現了手機曾經帶來的交流障礙。沒有了手機，人們似乎有了更多的時間與感情訴諸。

周末結束時，甚至有人不想拿回自己的手機。學會了冷靜面對沒有手機的世界，再想想打開手機的剎那要處理的各種積壓信息和郵件，真讓人新生懼意。

度完周末回家的路上，特別想知道自己有沒有錯過什么花邊新聞或多了新的好友。突然大家意識到，因為當時沒有手機，好像都忘記了交換電話、在臉書和推特上互粉，這就意味著以后大家應該再也不會再見了。

回到家，手機重新充上電，各種社交網絡重新回來，想著回來的地鐵上所有人都在低頭玩手機，不禁覺得自己是最清醒的那一個，也算不虛此行。然后，男朋友回來了，正色告訴他：“不要再玩手機了，你知道你一天平均翻手機160下嗎?而且都是無用功!”

男朋友答：“哦，你周末前就跟我說過了。晚上吃什么，要不要打電話叫外賣?”

“打什么電話啊?!我知道一個很好的手機軟件……又快又方便”手指不知覺開始在手機上滑動。

呵呵，社交控們，敢不敢放下手機、立地成佛?

附：英國人的數字生活調查：

英國成年人平均每天花在媒體設備上的時間為521分鐘。 我們每天平均翻看手機150次。 16-24歲的年輕人中，99%的人使用互聯網。 成年人中83%的人使用互聯網。 使用網絡的成年人，66%使用社交網站。 60%的父母擔心自己的孩子每天粘在小屏電子設備上的時間太長。 手機使用者中，55%的人用手機收發電子郵件。 51%的家庭主婦擁有平板電腦。 44%的網民贊同下面這句話：“我在網絡上擁有言論和行動自由”。 42%的英國成年人使用電子設備玩游戲。 40%的人曾用手機上傳照片或視頻到YouTube之類的網站上 38%的手機使用者用手機進行即時通信。 34%的成年人用手機管理銀行賬戶。 33%的手機使用者如今用手機進行支付購物。 30%的手機使用者在手機上使用Skype或FaceTime等軟件。 25%的父母限制孩子玩手機。 每個智能手機上平均安裝23個應用軟件 20%的汽車司機承認曾在駕駛中使用社交網站。 20%的人在嘿咻中查看手機。 45-54歲年齡段的人中，18%在網上玩游戲。 孩子們平均在11歲時會擁有人生第一部手機。 10%的孩子在5歲前就擁有了人生第一部手機。 7%的孩子擁有自己的平板電腦。 3%的父母將孩子手機的數據功能禁用。