國泰醫院物理治療師簡文仁表示，現在臉書、影音網站資訊爆炸，許多民眾效法網路資訊，但每個人運動頻率、強度各異，適合的運動也不一樣，民眾必須先了解自己運動的目的為何？是為了減肥、體態或是改善心肺功能？不同的目的，選擇的運動自然不同。

若是想讓體態好看，要多做伸展運動，像是將手臂向上交叉、雙腿向下交叉，盡力延伸，然後再恢復放鬆姿勢，反覆做5次，除了能雕塑體態外，也可以放鬆緊繃的肌肉。

那若是為了減肥而運動，簡文仁則指出，運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸是否能加快，可先從健走、快走到慢跑，逐漸調整運動強度，也不會造成身體負擔。

此外，像是入門者或很久沒運動的人，往往忽略斟酌自己的體力及身體狀況，簡文仁表示，民眾一開始不可將目標設定得太高，反而會對身體造成負擔，運動時間可先從每天15分鐘走起，一周至少運動5天，次周起，增加為20分鐘，漸漸累積成每天健走30分鐘以上的習慣。

http://www.chinatimes.com/newspapers/20150407000633-260113  

羊年如意操2.0 羊味十足展筋骨  

羊羊如意操共5個動作，包含

「綿羊毛暖跪咩咩」、

「山羊登高不用階」、

「羚羊飛躍只一瞥」、

「吉祥如意幸福耶」、

「洋洋得意逛大街」。

國泰醫院物理治療師簡文仁指出，天氣冷大家就不愛動，其實「愈縮會愈冷」，且過年期間很多人喜歡宅在家打麻將、玩3C產品，容易腰酸背痛。只要利用時間甩甩手腳，活動筋骨，就能讓自己氣血充足。

http://www.chinatimes.com/realtimenews/20150209002753-260405  

https://www.youtube.com/watch?v=beRjW1RYgPw  

物理治療師簡文仁除了教大家注意坐姿外
也要分享保健身體隨時可做的簡單運動唷
別再攤在椅子上了，快站起來動一動吧 

https://www.youtube.com/watch?v=AhpPPbJ0cAY