http://www.youtube.com/watch?v=9mq2IOAEQwk  

http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000013353&CSRT=15599967941294826193。日走萬步加肌肉伸展、重力訓練，注意飲食，清潔衞生，健康健身！飛躍的羚羊：紀政也是行日走萬步法，六個月減重成功。

Core muscles  核心肌肉 就是中醫説的＂三焦＂所在處。五臟六腑都在三焦，伸展、拍打、按摩有助三焦。天天三通(汗、大小便)通暢。好好洗頭、洗臉、洗澡(耳後，脖子到肩膀，按摩前胸腹後背，特別是腋下，手腳關節內彎處用毛巾搓洗，可以舒通淋巴排毒)，睡前手腳按摩，喝溫水，飲食七分飽，衛生習慣好，心情愉快，身體自然健康。

Why do squats?

http://www.hulu.com/watch/427537   

10-15 min. workout

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