1、學會晾曬你的感情:不要讓你的感情像裝在瓶子裏一樣藏在你心裏。同你信任的人分享你的悲傷和失望。記住，表達出來的感情是改變了的感情。

2、避免通過羡慕別人的天分而忽視你的天分來把你自己同別人做比較。這種嫉妒會引起對自我的反感。不要讓任何人淩駕於你之上。

3、建立一個你能要求提供情感支持的小組。同意彼此要“隨叫隨到”。只有在被要求時才提供建議。不打斷傾訴地傾聽。輪流傾訴和傾聽。

4、花時間做遊戲: 記著遊戲是任何你僅僅因為它感覺好而從事的活動。提醒你自己你應當花時間做遊戲。

5、不要忘記大笑，特別是笑話你自己。在你周圍的事情中尋找幽默。更經常地消除你的拘謹。時不時地做出一些愚蠢的和完全出乎預料的事。

6、學會放鬆: 你可以找到書、CD、課程、培訓班、教師和其他材料來教你如何放鬆。放鬆會提高智力，幫助身體恢復，而且感覺比壓力和緊張要好得多。

7、保護你作為人的權利。不要讓別人把你放在一個受人崇拜的地位之上。一旦人們把你放在一個受人崇拜的地位之上，他們期待著你是完美的，當你讓他們失望時他們會感到憤怒。

8、學會說不。當你對對別人的不合理的期待、請求和要求說不感到輕鬆時，你就會發現你有了更多的同情心。當你的確對他人說是的時候，你會對你自己和那個人感覺更好。

9、如果你感到工作很痛苦就換一個工作，首先，要弄清是工作對你不合適還是工作中有人使你感到痛苦。要試著對使你在工作中享受到樂趣的事給予更多的關注，而更少關注那些使你氣惱的事。記住所有工作都有一些令人不快的方面。

10、伸展你的肌肉。出出汗。散散步。騎騎自行車。離門遠點兒停車。走樓梯。你不需要奇特的服裝、俱樂部會員資格或昂貴的裝備來增加你每天的鍛煉。

11、練習做一個積極的、鼓舞人的人。每次你給別人一句鼓勵的話的時候，你不僅會感覺更好而且會樹立起你的最佳自我。

12、關注你的精神生活。慢下來。練習安靜地坐著。傾聽你內心的聲音。花時間想一想那些給你的生活帶來安寧、美和平靜的事物。如果傳統的宗教對你幫助不大的話，就要找到沿著你自己的精神道路前行的勇氣。