片中有台灣學員在練習拉背勢中受傷 老師指正說下彎的地點不對 才造成受傷 應該從骨盆處下彎才對

在此勢 整個背從頭到腳趾完全被拉

在此勢 最主要要做的是 膝要打直 雙腳完全著地

至於頭是否可以碰到腳 並不是重要

背部的脊椎柔軟 自然很輕易地頭可碰到膝 加上日久的練習 身體自然可從骨盆處完全下彎 完全貼腳

但對剛學習此勢的練習者 脊椎骨不夠柔軟 頭無法碰到膝 這時就不該用強力 勉強下彎 能彎多少就彎多少 停在那一點 閉上雙眼 將注意力集中在呼吸上 感受身體各個部位所承受的拉力 並透過呼吸作放鬆 身體的肌肉放鬆了 自然下彎的程度會更好

所以此台彎學員受傷的原因 應是用強力的結果 並不是彎的地點不對

詳細可以參考 菩堤樹瑜珈動作中的 拉背勢 

菩堤練習與學習瑜珈算來已經八個年頭 與本地人一起啟蒙 在對瑜珈的蒙里蒙懂與更本聽不懂老師用當地文教學這樣的情形之下 一點一滴 用"心" 來學習並悟出瑜珈的真髓 之後也錄續參與瑜珈教師與瑜珈治療等等的訓練營 與這些對瑜珈相當熱衷來自全世界的外國學子一同進出 一同學習 看了此片讓我想起那段學習歲月

在進入任何的瑜珈體位法之前 軟身運動是必需的 片中所說軟身運動是在釋放能量 事實上軟身運動就是如任何運動前的熱身運動 目的是在讓僵硬的身體 柔軟 身體熱起來

片中有一大群印度人在做瑜珈 這可能是Ramdev Papa 的瑜珈營 他們大都是中年紀 或是老年人 身體大都或多或少都有毛病 Papa是瑜珈高段 但只會教他們很簡單的動作 讓他們身體保持活動就好 最主要是在教呼吸法 與靜坐 這兩樣是對上了年紀 還有身體有毛病的人 可以快速讓他們得到益處的

片中可以看到 印度老師在教學生 都是聲音很輕 很慢 學員一付融入的樣子 教授放鬆是印度瑜珈一大特色 唯有透過放鬆 才能得到所有動做的好處

感謝麥芽糖前輩送來的珍貴報導片 讓菩堤了解到外面世界對瑜珈的認識 沒想到瑜珈如今在台灣還是處在肢體運動的範疇 人們一窩蜂地走進了這個熱潮 卻對它毫無基本清處的認識 於是這種熱度 在過度地練習之下開始疲勞 又伴隨著運動傷害 開始冷卻 這是相當可惜的

瑜珈是身心靈三位一體的享受 是相當個人的身心靈活動 個人依照自己的年紀 身體狀況 在能力之內享受做瑜珈的樂趣 不必去與他人比較 也不需去追求所謂 漂亮 完美的肢體姿勢 如果只是一味地在強追求漂亮姿勢 認為做到理想動作才是高竿 那麼瑜珈就無不同於任何的運動 體操 或是舞蹈

這是在進入練習它的時後就要有的心理認知 唯有正確的認知 我們才能真正享受它 並且從中得到無限的好處    

一個好的瑜珈老師特別需要這種正確的認知 才能帶領對瑜珈毫無認識的學員 毫無負擔地享受它

一般人練習它只是為得到練習的好處 高難度動作 或是完美動作 從此中得到的好處也不會比容易簡單動作來得多 簡單容易的動作只要在做它的時後完全融入 用心靈去體會每個步驟 與身體每個部位所承受的拉力 加上呼吸法的放鬆 就能達到瑜珈身心靈融合的地步 這是最為重要的