回台時有人對我說: ”瑜珈”就是拉筋嘛!
我沒有否認: 瑜珈的許多動作都是在拉筋.
但是拉筋動作並不是如此地簡單!!喔
它對身體有著很大的影響.:
菩堤將自己的體驗將拉筋對身體影響規諸於下:
1. 不僅只要拉緊, 亦要放鬆. 這一鬆一緊在身體內形成了正負兩面的壓力, 因此促進了身體那個部位血液循環. 讓那部位得到更多血液供給, 因此那部位的肌肉變得健康, 強壯, 及柔軟.
也就是說 瑜珈的動作可以"減肥" : 肥肉沒了只剩下結實的瘦肉
2. 這一鬆一緊, 一拉一放的動作可消除了身心的疲勞. 可以當作減壓的一種方法.
3. 如果拉力是在身體主幹, 這拉力亦會影響那部位內部的器官, 如在眼鏡蛇式給予胸與 腹部很大的拉力, 此拉力:
增進並正常了其呼吸和消化系統功能. 腹胸肌肉變得柔軟健康並促進了腸子蠕動.
此勢增加肺活量並治療消化不良, 漲氣和便祕毛病.
4.. 刺激腺體運作: 如眼鏡蛇式刺激頸部腺體運作並增進其健康 若有甲狀腺機能抗勁的人 眼境蛇式是很有效益的
但是不可拉的過份了 應個人能力行之 有個絕竅就是放鬆 可將注意力急中在呼吸上 或是 冥想上 可幫助放鬆 越是放鬆越是身體更柔軟 更易達到理想姿勢
若感覺不對 得馬上躺下 作大休息式休息並作放鬆那部份緊繃的肌肉 以免受到傷害
* 在做每個動作時 留心每個動作對身體每個部位所造成的影響 更能享受此動作 並得到此動作的好處. Be sensitive to your body's talk.
注意:
菩提本無樹, 明鏡亦非台. 本來無一物, 何處惹塵埃.
~ 菩堤心
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