Dear 月牙

好的開始就是成功的一半

快些開始吧!! 我們總有理由把想要做的事托到明天

何不就是今天呢?

更何況事情永遠是做不完的 早上早點起床 留給自己一段完全屬於自己的時間

那是很重要的

那是可以保持 自我能量 快樂 健康 的要點 這是最重要的投資喔!

從現在開始，我在家的時間會變多了，我會找時間練習的。

不過，也要先把該做的事給做好，再來練習^^

謝謝您的指導，感恩，謝謝～

Dear 月牙

繼然妳已是瑜珈城市的一員了 就開始照章練習瑜珈吧!

動作(Asanas): 按著我由簡到稍難度的教學文章 一個動作一個動作作練習 但請妳要詳讀每個分解動作 還有此動作的影響與 注意事項 這是很重要的

至於運氣法 (pranayam): 請參考其專欄中的教學 也是由簡單開始 先不要作抿氣 (暫停呼吸) 可以先從 吸(心中數四拍): 吐(心中數八拍) 1:2 比例的速度來練習

吐氣最好是吸氣時間的兩倍

有問題 問我就好了

不要忘了 先要作心靈的放鬆再進入練習

菩堤

其實現在～當我想要運動時，我會盡量讓全身都得到伸展‥‥

而且我會用慢動作的方式做全身伸展‥‥而閉氣的話，我沒有什麼特別的方法，就是用鼻子吸一口氣，閉到不能閉，再慢慢的用口呼出來‥‥

放心吧，如果身體有異樣，我會知道的！但目前～沒有什麼特別的不適～所以請安心^^

Dear 月牙

學瑜珈最好不要只有照著書上或是影片做 一方面是練習的效果值得懷疑 一方面是很可能會受到傷害

因此專業有經驗老師的帶領是很重要的

初入門者 從簡到難 從淺到深 這是學習進度的定規 除了身心有異樣的人 必需祧選適合自己的動作來練習之外 每種動作都應該去練習

因為Asanasa的每個動作 對身體每個部位的影響都不同 每種動作都做 可以兼顧到整個身體各個部位

至於運氣法 特別是需要老師來帶 因為不當的練習 與無知 可能收到反效果 不可不甚

瑜珈，那本書我看完了‥‥它裡面有很多很難的動作，雖然也有簡單的。

但我覺得比較有興趣的是，它的『呼吸法』‥‥『日月呼吸』

或左或右壓一方，吸氣。滿後放開雙邊呼氣。重覆。

我覺得對於初學者，要先找出適合自己的動作，才能長久維持。

一般人, 對於瑜珈, 的確是注重那些特殊體位.

真正的瑜珈, 是身心靈三者全修, 行住坐臥隨時隨地收穫的.

也許, 身心靈這三個字, 應該解釋成身性心, 英文是 body, mind and heart. 或是身體, 思考意志與心靈.

所有的修行, 都在瞭解並且釐清此三者, 尋找人生的奧秘.

瑜珈與其他門派, 沒有不同!