【聯合報／塗雅雯／國泰醫院汐止分院復健科主任】 2007.02.13 03:00 am
 
 
逢年過節，媽媽們又蹲又跪，又洗又刷，次佳節過後，腰痠背痛的病患便會倍增。

肩痛與肩旋轉肌腱炎

大掃除清洗衣物、買年貨提重物常造成肩部痠痛。肩痛最常見的原因是肌腱發炎、滑液囊炎與五十肩。肩部肌腱最容易受傷的是肱二頭肌及棘上肌腱，大部分好發於家庭主婦、球類運動者，及搬運工。一開始病人多半不理會，不動就不痛，漸漸地穿衣梳頭覺得困難，無法伸手到背後抓癢，甚至晚上睡覺會痛醒……。

治療以保守治療復健運動為主，早期治療是上上策，以免沾粘厲害。一開始的肌腱發炎要多休息熱敷，一定要維持關節活動度；少提重物、打球或做某些重複動作。急性期時，可服用非類固醇藥物減輕疼痛和腫脹，再以肩膀復健運動改善伸展範圍和降低疼痛，大部分病人可改善。

手肘肌腱炎

當手腕重複過多動作，如過度刷洗地板、抱小孩、肌肉過度收縮，就易引起手肘肌腱發炎。輕者在握拳或提重物時，手肘才會疼痛，嚴重者休息亦會有疼痛感。

最好的治療就是休息，避免握、拉、推及提重物，再以藥物或配合復健。

長期反覆受傷的慢性發炎，治療更困難，所以預防很重要。工作時可用前臂護帶避免病情惡化。買菜時使用推車少用提籃，注意握鍋鏟菜刀的姿勢。

腕部韌帶扭傷——媽媽手

年節提重物、重複切剁食物、長時間抱小孩等動作，易引起手腕部韌帶扭傷，症狀為手腕橈側痛，輕則大拇指活動不靈活，重則連開瓶拿碗都沒力氣。因此，勿將過多壓力集中於手腕部與虎口，一旦手腕處稍有不適，千萬不可勉強。

症狀出現時，先適當休息、熱敷、避免過多使用拇指扣壓的動作。

過年期間，長途開車、通宵的方城之戰往往導致難耐的肩頸痠痛。患者會發生身體上一群或多群肌肉痠痛僵硬，最常見為肩頸部或整個背部痠痛。除了局部壓痛與在痠痛的肌肉摸到硬結外，重則會伴隨著遠端肢體疼痛及手指痠麻。預防之道是要隨時保持正確的姿勢，充足的睡眠及輕鬆愉快的心情。通常在熱療、電療、按摩及拉筋動作治療後，症狀可減緩。春節期間，不舒服可先做局部熱敷或按摩。

退化性膝關節炎

大掃除後，感覺膝關節陣陣痠痛，上下樓梯或蹲、跪都有困難，摸一摸膝蓋周圍，感覺溫度升高與關節腫脹，就是關節發炎。退化性膝關節炎就是關節軟骨磨損，產生關節腔變窄、軟骨鈣化等病變，造成膝關節功能受損，常見於50歲以上從事粗重工作的人。外傷或體重過重也會加速膝關節退化。做清潔工作時，應避免跪、蹲等動作，使用適當的護膝保護會更好。

背痛的保健與運動治療

年節期間，常見的背痛常是因不當彎腰搬提重物引起背部肌肉拉傷，或造成腰部椎間盤突出，輕者只侷限下背部痠痛，重者會坐骨神經痛。大部分的腰痛，多半是肌肉、韌帶的痙攣或發炎引起的，經過治療休息，幾乎都可以改善或痊癒；如果由於脊椎的結構，如脊椎退化、椎間盤突出造成神經壓迫，引起坐骨神經症狀，則需進一步診療。

【聯合晚報／記者林進修/台北報導】 2007.02.11 03:11 pm
  
如果說年終大掃除是除舊佈新、迎接新年的必要過程，醫師建議婆婆媽媽們一定要採取足夠的防護措施，以免一場大掃除下來，搞得渾身傷痛，那就太划不來。

物理治療師全聯會理事長、台北國泰醫院物理治療師簡文仁始終堅持，任何動及筋骨的活動，一定要先做好熱身運動，透過伸展操，動一動腰部及肩膀等常動到的部位，等確實熱身過後，再行打掃。

除了熱身，簡文仁認為，「熱心」也相當重要。他解釋，如果缺乏熱心，老是心不甘、情不願地打掃，全身筋骨放不開，受傷的機率就會明顯增加，反而不好。

懷著一顆喜悅的心進行年終大掃除時，簡文仁提醒婆婆媽媽，一定要保持正確姿勢，讓所有動作都符合人體工學的運作。比如說，搬重物時，絕不可直接彎腰去搬，而應先蹲下來，以最靠近身體的方式，將重物慢慢搬起。

中壢壢新醫院復健科主治醫師林伯威解釋，重物離身體愈遠，力矩愈大，施力也愈大，當然就愈容易在猛然使力時，扭傷腰部。

若需要身體趨前來擦拭窗戶，簡文仁建議不妨在身體與窗戶之間擺張矮凳子，好讓腳可以踩上去，一來省力，二來也不易拉傷肌肉。打掃天花板、氣窗等處，最好找來椅子或梯子，降低打掃高度。轉身打掃時，則應秉持「腰不轉、腳轉」的原則，減少腰部扭傷的機率。

「反正一切就以符合人體工學、舒適為原則。」如果一天打掃不完，林伯威認為不妨延長為兩天、三天，甚至更長時間，好讓身體獲得充分休息。

【聯合晚報／記者林進修/台北報導】 2007.02.11 03:11 pm
  
歲末年終，又到了全家大掃除的季節，不少婆婆媽媽因缺少防護觀念，幾天忙碌下來，腰痠背痛不說，還出現筋骨拉傷、手肘扭傷等毛病，全身傷痛過新年。

傷害，都是可以避免的

「其實，這些傷害都是可以避免的。」物理治療師全聯會理事長、台北國泰醫院物理治療師簡文仁表示，所有打掃引起的傷害都有跡可尋，只要多留意一點，就可避開。

根據以往經驗，簡文仁認為肩膀、手肘、腰部及膝蓋是最常出現傷害的部位，這是因為打掃時，這些部位的使用率最高，長時間做同一個動作下來，如果姿勢不對，且又未能適度休息，就會傷到。

中壢壢新醫院復健科主治醫師林伯威舉手肘為例，長時間掃地或擦地板後，一旦外側伸腕肌發炎，就出現所謂的「網球肘」；若是內側的屈腕肌受傷，則出現所謂的「高爾夫球肘」。不管是那種毛病，除了一動就痛，手肘活動度也大受影響，什麼事也做不了。

一痛，就要即時治療

清掃天花板或氣窗時，手及肩膀都要往上舉，容易傷到肩膀的旋轉肌，當這些肌肉長時間卡在肩脥骨及肱骨中間，會造成肌腱發炎，一舉手就痛，若未能及時治療，久了就會惡化為五十肩，影響一輩子。

此外，往上打掃時，脖子難免往後抑，如果年紀大的家庭主婦頸部又長有骨刺，就有可能在仰頭過程中，骨刺壓迫到頸神經，導致手麻及頸背痠痛。

至於腰部常見的傷害，則以扭傷居多。林伯威說，年終大掃除難免要將一些不用的東西打包處理掉，搬運這些大大小小的紙箱時，姿勢不對或使力不當，雙手猛然將紙箱搬起時，容易傷到腰部。

不適，一定要暫停打掃

最重要的，一感覺不適，一定要暫停打掃，喝杯咖啡或到處走走，好讓自己休息一下。萬一已出現肌腱急性發炎及疼痛，可在患部冰敷或貼上痠痛藥布，若仍未好轉，就一定要趕緊就醫。

林伯威表示，民間雖有不少祖傳的痠痛藥布，最好少碰，如果堅持要貼，也要小心觀察後續狀況，如果出現紅腫熱痛症狀，即意味有過敏反應，應立即撕掉。

文／shadow

又到了年終大掃除的時候了，過年家家戶戶要除舊佈新，辦公室也不例外。公司的招牌得隨時保持光亮，免得到了年終大掃除才發覺，招牌已經鏽得沒法擦亮了！

對於主管來說，年終大掃除該如何進行？又該由何處著手開始呢？提供您幾個掃除的訣竅，包準你從此以後過得乾乾淨淨、清潔溜溜，但別忘了隨時保持環境清潔喔！

容易的地方先下手

簡單來說，就是柿子先挑軟，這樣比較容易看得出成效，也可以達到「殺雞警猴」的作用。先將最醒目的地方打掃乾淨，起碼看起來賞心悅目，也才有信心繼續下去，才不會一開始就搞得自己太累，可能就會半途而廢了！

其實，若能在平時就隨手整理，就不用到年終一次花很大的力氣打掃。平時就應該將績效表現隨時拿出來討論，不盡理想的地方立即改進再追蹤成效，而不是等到年終才來總算帳，這時最常出現的對話就是：「我怎麼從來都不知道」，這樣不是令人很無解嗎？當小錯還沒變成大惡時是不是比較容易處理呢？鏡子每天擦一定比到看不清楚時擦來得容易許多。

藉助工具及外力支援

企業的管理哲學不斷地更新，很多的作法和觀念都已經跟十幾年前不一樣了，所以幾十年沒改變的「老套」作法已不適用在現今的管理系統上。平時多參加一些座談會，隨時瞭解大家熱烈討論的管理焦點，試試別人已經幫你實驗過的工具，或許能有事半功倍的效果。大掃除時總是要用到一些強力清潔劑或掃除工具，才能免於弄得腰酸背痛還見不到效果吧？棕刷加水一定沒有清潔劑來得容易除垢！

另外，大家一定有「遠來的和尚會唸經」這樣的經驗吧？公司內部的講師、顧問、甚至是管理部門的主管所提的建議往往公司裡的人都不買單，但對企業外的顧問提出的，不管是方案或建議卻會認真思考，既然如此，何不在年終掃除前來個訓練課程或講座，先讓大家瞭解自己的問題在哪裡、還有什麼需要改進，這樣就不會在年終掃除時「雞同鴨講」或是「煙硝四起」。

別忘了角落的小地方

公司中難免都會有些比較不那麼受到關注的「角落部門」，其實那些平常不會注意到的角落才是真正會藏污納垢、屯積灰塵的地方，等到你要打掃時才會發覺那裡早已結起蜘蛛網，或是赫然發現蜈蚣、白蟻等各種害蟲早就在此築巢定居了。特別是那些會讓你一次斃命的毒蠍通常也喜歡隱身在這種不起眼的角落。

所以，在大掃除時，別忘了這些被遺忘了的角落，因為平時不起眼的這些角落，暗藏的是你一直以為不存在的一些問題，而這些問題很可能是會讓你再也爬不起來的主因。

用不到的就該捨棄

相信大家一定聽過「政治正確」的「濫好人」文化，或是「食之無味，棄之可惜」這句成語，身為主管的人是否承認自己害怕當「壞人」？沒有人自願要當壞人或是甘願當壞人；但越是在上位者越不應該害怕當壞人。

如果沒有下定決心把那些用不到的東西丟棄，總有一天會發現家裡堆滿了用不到的「廢棄物」，環境髒亂不說，回到家不僅不能感到舒服，甚至會壓力更大，也不敢請朋友到家裡，更不用說提高自己的生活水平了。

但是，自己用不到的並不一定是「絕對的」廢棄物，或許只是相對於你來說沒有用罷了！或許本來就不是因為需要而雇用這些人、或者是將他放在或是用在不對的位置；打個比方，你一定有買回來一次也沒穿過的衣服或鞋子吧？或是連翻都沒有翻開過的套書？因為朋友慫恿或是想不起來為什麼而買的物品？現在就把它轉給需要的人「物盡其用」吧？再放下去就永遠是廢物了？

自由時報  96 02 09

〈大掃除小技巧〉文／林艾蓉

改造尼龍毛巾：

洗澡常用的尼龍巾如果用舊了可別丟了，打掃除中可以善加利用喔。

由於尼龍的組織結構對於頑垢，有相當好的去除效果。長條型的尼龍毛巾可以改造成兩種方法，更利於打掃。

1.將尼龍巾（如果過長可裁成兩半）折成扇形，對折後，從頂端約三分之一處用橡皮筋圈起來，像隻小章魚狀，如此更利於拿握，使力更方便。

2.將尼龍巾裁成小方塊，將免洗筷置於三分之二處，上端的尼龍巾包下來，再把筷子像棒棒糖一樣整個捲起，用橡皮筋固定，拿來清理一些細縫，超方便。

海綿小變身：

大掃除中有些細縫最讓人傷腦筋，清掃起來很費力，只要在清潔海綿動個小手腳就能事半功倍。

將海綿塊用刀片劃開數條直線，注意力道拿捏可別切到底。切割過的海綿塊清理窗框軌道時，切開的開口會順著軌道分開，自然就將縫裡的髒污擦乾淨。拿來擦冷氣機或電風扇也很好用。

舊報紙幫一把：

舊報紙除了拿來擦窗戶、擦鏡子外，在清洗紗窗也是必要的。

對於不可拆卸下的紗門或紗窗，直接噴上清潔劑的話，幾乎浪費了一大半，只要在紗窗的一面先貼上舊報紙，再從另一面噴清潔劑，就很容易附著在窗紗上了。

衣架來助陣：

大型家具或家電底下實在很難有工具可以深入清潔，不妨改造衣架，讓它助你一臂之力。

將衣架左右兩邊A、B兩點往中間擠壓過來拉成長形，然後開始扭轉在一起呈條狀，外面再包覆上抹布，就成了很好用的長形清潔棒，可以深入到任何吸塵器或掃把掃不到的底縫中。

橡皮手套一定要：

家裡有養寵物的人，對於黏在棉製品上的寵物毛髮，一定覺得清都清不乾淨，大掃除中少不了的橡皮手套，在這可是有很大的效用喔。

戴著橡皮手套輕輕的摩擦腳踏墊或是寵物的墊巾，你會發現所有的毛髮都會集中在一起，但要注意手套要選手心部分有刻紋狀的，會比一般光滑橡皮手套效果更好。

自由時報  96 02 01

（圖片提供／達志）
〈大家一起來〉文／王錦萍

年終大掃除絕對不該只有女人賣力，男人在這場大掃除活動中，也能扮演好自己的角色。

＜男人站出來１＞

能捨才有得我最會丟

老李65歲

過年掃除的秘訣只有一個字：丟。能捨才有得，去年一整年都用不到的東西就該送出家門，要知道，以企業管理的角度，倉儲本身就是一種成本。

家裡有以下成員的更是高危險群：

1.愛亂買東西的女人：泛指愛逛菜市場的老婆、愛跑百貨公司拿贈品的媳婦、愛買不實用小東西的未成年孫女兒……等等。家裡一定有一堆連她們都記不得什麼時候買的東西。丟！

2.嬰幼兒：所有的嬰幼兒都以驚人速度成長，無論衣服日常用品都是消耗品，夠用就好。可是家裡那些愛亂買東西的女人，總是違背這個道理，只要有人逛街時驚呼：「好可愛喔！」家裡就又多了一堆沒用的東西。丟！

3.阿祖：老年人收東西就像藏寶，床底下、衣櫃深處、櫃子上面、鏡子後面都藏了想都想不到的沒用玩意兒，要丟還得恭恭敬敬的請示，或用騙的。

總之丟了之後，家裡這些反叛份子，明年還會同樣的東西繼續買、繼續堆、繼續藏，此時不丟更待何時。

＜男人站出來２＞

大處著眼我來規畫

峰哥39歲

大掃除的意義就在於必須與日常的例行清潔工作有所區隔，因此我堅持從大處著眼，像是房子的外牆、鐵窗，甚至周圍的巷道都得包含在內。只要一個週休二日的簡單企劃，就可以打造一個煥然一新的環境。

以外牆來說，該漆該補的自己動手，利用一個工作天即可完工；鐵窗鐵門紗窗紗門，清洗乾淨到修補上油，要不了兩個小時；房子周圍的防火巷、停車格，中庭花園，整個清理掃除一下，大約一個下午。還有餘力，用點零碎的時間把樓梯間掃一掃沖一沖，樓梯扶手擦過一遍，最後再繞著房子一圈，整個噴灑消毒藥水，再點上蚊香就大功告成了。

不假清潔人員，帶著全家自己動手做這些工作的意義，在於對住家的付出，對社區的認同和凝聚。鄰居未必會感謝你，但是勞動後的身心痛快，卻讓都市人值得一試。

＜男人站出來３＞

婆媳較勁我是潤滑劑

大牛40歲

所有男人都知道，遇到過年大掃除的時候，就是婆媳戰爭一觸即發的時刻，如果男人想要在未來的一整年，甚至下半輩子有好日子過，過年掃除不但不能缺席，還要拚命當婆媳之間的潤滑劑角色。

家裡沒有婆媳的男人很難想像，她們可以為了該用菜瓜布綠色那一面，還是黃色海綿那一面洗碗而互相怨恨，而我早就知道，其實她們並不是真的在乎碗洗得乾不乾淨，而是在乎我聽誰的，贊成誰的意見比較多。那麼既然我才是事件的關鍵男主角，因此小心翼翼的面對她倆各種細微的感覺，這是男人的生存之道。

去年的戰況就特別激烈，大掃除一開始，老婆首先丟出一條我已經穿鬆的內褲來擦地板，老婆說廢物利用是一種美德，老媽則認為，只有用傳統拖把才叫擦地，此刻我已經嗅到煙硝味，只好把內褲主人的意見吞進肚裡，天曉得那是我中年發福以後最好穿的內褲了。

接下來的情節不難想像，我和擦地的內褲站在客廳，老婆和老媽分處兩個房間，用彼此都聽得到的音量，對我闡述她們各自對節儉、環保和持家的各種論述。我只好先一邊用舊內褲擦地擦進老婆那裡，小聲的說她講得對，內褲擦起地來真是好用又乾淨，順便對她眨眨眼，表示老婆辛苦了，晚上一定幫她捏捏腳。

接著又擦進老媽那一間，同樣手法再玩一遍，表示薑是老的辣，地板怎麼擦當然要問擦地擦了超過半世紀的老媽，然後同樣表示老媽真辛苦，待會一定幫她搥搥背。

別以為男人真命苦，事後在辦公室裡講起這一段，我贏得了所有年齡層男同事的尊敬，他們說，如果我連家裡的兩個女人都可以擺平，那天下沒有能難倒我的case了。

＜男人站出來４＞

嬌妻休息我展身手

阿輝35歲

從小我就生長在一個女人窩，上有四個姐姐，下面還有妹妹，別以為賈寶玉集三千寵愛於一身，其實裡裡外外，舉凡掃除環境、修理器具、警衛保全等等屬於男人的工作，全落在我一人身上，我也練就了一身武藝。

婚後的日常家事仍屬我最在行，雖然家務應該兩人分擔，可是嬌妻要保養玉手，粗重的工作我來就可以了啦！

記得當兵的時候，哪有那麼多五花八門的清潔用具，過年在家掃除最厲害的一招，就是「數條抹布打遍天下」，也就是手腳並用，從房子的最裡面往外攻，動作要迅速確實，以房子的空間做為攻城掠地的目標，每攻完一間就是多佔領了一個地盤。

例如房子最後面經常做為廚房，這是最油膩的，交給女人啊一整天都弄不完，男人就不一樣了，個子又高力氣又大，快得很！攻下廚房後就是餐廳，接著是浴室、臥房，再直逼客廳，專心只做打掃一件事，決不拖泥帶水。抹布用到髒透就丟，別再浪費清洗抹布的時間和力氣，也別在這個時候把家具或碗盤換個位置。等到所有的廢棄物全堆在玄關口的時候，就可以打包丟棄了。

要打贏這場仗，勝利的關鍵就是速戰速決，請老婆回個娘家或和朋友喝個下午茶，別讓她在家裡幫忙，要不然女人的花樣多得很，一下要休息十分鐘，一下又隨著打掃過程回味起往事，一定會延宕時間，而且就開始抱怨怎麼這麼累？這是我多年的經驗。

自由時報  96 02 01

【聯合報／陳建成／振興醫院復健科主治醫師】2007.01.3003:27am

春節即將來臨，在這個令人期待的日子到來前，有件恐怕是許多人、尤其是家庭主婦最感負擔的事，就是年終大掃除。

年終掃除包含許多高難度打掃需求，如大型家具清潔、搬運；極高點及極低點的清潔，如天花板、床底、沙發底部；還有大量高於平時的反覆性打掃需求，舉凡廚房、浴室、清潔碗盤用具清洗；大量衣物被褥清洗等。

這場猶如綜合性鐵人競賽裡，主角是沒時間運動的家庭成員，贏者沒獎金，受傷機會倒不少。若能適當使用技巧及輔助，對平時已經肌腱發炎的主婦們不無小補。

首先，打掃前請保持清醒。要睡飽才有體力，伸展運動及暖身操不能少。人體運作時是全身性，而非只有用到手或腿，因此伸展及暖身應是全身性的，包含肩、頸、腰、臀、腿。

其次是工作分類、分段及人力運用。家庭成員若能分擔，工作量自然減輕。應試著將打掃工作分配到不同日子完成，避免工作量過於密集，造成身體疲乏而受傷。這點在實際生活上可能較難達成，尤其大家都有工作或課業，因此傷害防護措施更顯重要。

打掃就是人體（特別是肌肉）藉由骨骼及外在工具的桿槓原理組合，以力學方式完成工作。藉由動作、姿勢修正、配合輔具使用、加上正確選擇打掃工具，可以減少過度受力而受傷的機會。

撇步1.改蹲為坐別閃到腰

如彎腰掃、拖地時可選擇長柄掃、拖把，減少腰椎受力；避免蹲或跪著擦地，可減少女僕膝或膝關節炎發作，必須蹲著工作時，可使用矮板凳坐著。清洗天花板及窗戶，容易傷到肩關節及頸椎，建議使用長柄工具，避免肩部過於外展及前屈。

需抬頭工作時，眼視線角度儘量維持距水平線60度內，可避免頸椎過度伸展受傷，也可避免失去平衡感而跌倒。搬抬家具時，最好兩個人一起抬，一個人抬容易閃到腰。

撇步2.護肘護膝體貼關節

現代人筋肉系統不足以應付一時的大量負擔，所以要學運動員選擇保護工具。最常見也很需要的是護肘及護腕，特別在手部工作量很大的情況，要避免或治療手的無力感，要用網球肘型護肘而非護腕帶。

手運作的「馬達」是伸腕指肌及屈腕指肌群，位置在手肘關節周圍往下一點，把護帶綁在這裡以改變力學傳導點，使肌腱肌肉稍作休息。同樣地，護腰背架及護膝輔具也可對腰部及膝部提供適當保護。另一種輔具是以貼紮方式提供保護，對不穩定關節可提供穩定度，且仍可繼續打掃。

撇步3.科技去汙用來輕鬆

除了長柄工具掃把、拖把、油漆刷等選擇外，新一代抹布及清潔劑可更輕鬆去汙，減低手的搓揉負擔；有的拖把有特別設計，不必用手擰水；吸塵器是常備品。

手關節容易痠痛的人，有時是工具握柄不適合或太滑不好握造成的，可繞幾圈止滑布料在握柄；也可使用小型空氣壓縮機，吸出濾網灰塵或牆角、天花板、沙發、床底的灰塵，就不用把書櫃、衣櫥、床等搬來搬去。

盡力預防仍難免因意外或過量工作出現筋膜、肌肉發炎或關節炎，除了急性處理外（如冰敷），最好找專科醫師診治及多休息，以免病情惡化，反而不能好好過年。

【聯合報／記者王紀青／鳳山報導】 2007.01.23 03:23 am
  
農曆春節的腳步近了，家家戶戶開始除舊佈新大掃除，醫師指出，每逢春節前夕，罹患「年節家庭主婦症候群」的病人就增多，肌肉拉傷、清潔劑等化學藥劑接觸性傷害及落塵過敏，是主婦年節掃除最常見的傷害。

社會局婦幼館昨天舉辦「年節掃除健康防護罩」講座，由高雄長庚附屬鳳山醫院李宜佩、郭馨鎂兩位女醫師主講。

李宜佩指出，最近到復健科就診人數明顯增加，尤以女性居多，常見大拇指、手腕、手肘外側、肩部、頸部、背部等部位出現肌鍵炎，經徵詢病人，都是因大掃除引起，罹患「年節家庭主婦症候群」。

郭馨鎂說，要預防年節掃除傷害，首先要有充足的體力與精神，就當是一場運動，暖身動作不能少；拖地或吸塵時，可採取前弓後箭的姿勢，減少彎腰的幅度；洗浴缸或擦拭傢俱時，要儘量蹲下，以避免過度的彎腰。清潔天花板及牆角，長時間抬頭，以及持續低頭的動作，可能造成肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌筋膜發炎等，也要特別注意。

李宜佩還說，大掃除時使用的清潔劑等化學藥劑及造成的落塵，也常發生接觸性皮膚炎、濕疹、甚至眼部化學性灼傷、過敏等，最好準備口罩、護目鏡及拋棄式手套等預防。

【聯合報／記者包喬晉／高雄報導】 2007.01.20 04:22 am
 
高雄家扶亮晶晶清潔服務隊員與彭婉如基金會家事管理員，願為家戶提供完善的清潔服務（後排中為社會局長許傳盛）。
記者包喬晉／攝影

高雄市社會局昨天舉行「高雄妙管家清潔服務記者會」，推薦高市家扶中心訓練的「亮晶晶家扶清潔服務隊」及彭婉如文教基金會輔導的「家事管理員」，民眾可請她們協助清掃家戶，減輕家務負擔。

社會局長許傳盛說，家扶中心「亮晶晶家扶清潔服務隊」訓練26名清潔媽媽，彭婉如基金會輔導165名弱勢婦女成為「家事管理員」，多經過專業訓練，歡迎民眾踴躍向該兩單位洽詢服務。

家扶中心說，「亮晶晶家扶清潔服務隊」去年3月成立，收費標準依房舍空間大小而定，如40坪以內公寓，每次收費1000元起。民眾需要臨時或不定期打掃服務，可洽家扶電話7261651。

家扶中心指出，清潔的區域不拘，服務時間可依雇用者的需求調整，可彈性議價。

彭婉如基金會表示，基金會輔導的家事管理員，主要協助中高齡者、二度就業者、單親、特殊境遇及中低收入戶婦女就業。

家事管理員可定期每周至少服務1次（4小時），除負責家舍清潔，也包含膳食料理、陪伴老人小孩等，收費每小時200元至250元不等。

彭婉如基金會高屏辦公室現已計輔導165名婦女，今年的學員就業率高達85%，半年以上持續就業率達75%。每名家管員平均每周工時約20小時，月薪約1萬5901元。家庭主婦如有需要她們定期服務，可洽彭婉如基金會「幫幫專線」07-2222526。

2007.01.19　中國時報  小林

台灣近年來開始流行起「手作」生活用品，它的原創精神應該是舊物的改造再利用，但是，現在的手作者卻經常花錢購買材料。其實，生活中很多物品是手作藝品很好的資材，尤其是年終大掃除時，更是收集各種材料的好時機。

大掃除，除了「掃」，還得「除」，也就是把多餘的東西加以清除。「清掃」工作不難，只要使用適當的工具和清潔劑，工作得法，多半能順利完成使命。但是「清除」工作就困難多了，面對一堆平日用不到、丟棄又可惜的物資，究竟該怎麼辦？這似乎是大掃除工作裡最惱人的部分。

我的作法是先分類，區分為「送人」、「丟棄」、「改造」。自己一兩年來沒機會用到的好東西送人；壞掉或不能再利用的就丟棄；一些不好不壞，送人不好意思，丟掉可惜的，就保留起來，當作平日製作手工藝的材料。譬如：舊衣服改造為小袋子，舊襪子拿來當桌腳套，舊浴巾縫成浴室腳踏墊或貓狗的被褥，缺角或破裂的碗盤拿來做馬賽克。將可利用物資依自己常做的手工藝品分類──譬如：紙張類、布品類、金屬類等等──創作時便可以隨手拿來使用。

改造家中閒置物資，不但可以發揮想像力，得到手作樂趣，還可以節省材料費。各位「手作達人」不妨趁著年終掃除時來尋寶吧！