Yogurt 優格乳 - 七事堆

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Yogurt 優格乳
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	Julia小喵 AL 凱C 辛夷 lubird HYT yaduo 蘇鐵捏捏胡桃粒 more...

老伴被傳染了流行性感冒，生病在家。
今年的流行性感冒的特徵之一就是喉嚨痛。看老伴連說話都疼，喝水也有困難，心中酸酸的，忙著張羅些讓她舒服點兒的東西。於是想到拿一些冰涼的東西給她吃，讓發炎的喉頭遇到冰涼的東西時能夠消一點兒腫，如此會讓人覺得好些。

由於人已經在生病了，吃一點冰的只是要減低症狀，讓人舒服一點，但是不能本末倒置，教冰冷的飲食倒過來影響到病體。

如果讓病人喝冰水的話，冰水會從喉頭一流而過，對降低喉頭部位炎腫的效果不明顯。
冰淇淋好是好，除了太甜，還有許多色素香料等等不良的跟不知來歷的化學添加物，也不適合給正在生病的病人服用。

剩下來只有我自製的 yogurt 最理想。除了可以符合上述的各項要求，進而提供一些營養，補濟病人的體力以外，還有其它增益的特點：

由於 yogurt 裡有對人體有益的酵母菌(aciddophilus)和比菲德氏菌(bifidus 又叫「雙叉桿菌」)，感冒時所吃的特效藥，在殺致病細菌的同時，也把對人體有益的菌一併殺了，真是所謂的「殺敵一萬，自損八千」。趁體內細菌被殺光光的空檔，吃 yogurt 的邊際效益就是可以把裡頭的酵母菌跟比菲德氏菌等保健菌同時「移植」到體內。
（如果你要讚一聲「聰明」，我不能居功，這個榮耀得歸於我那唸藥劑的寶貝高材生兒子。是他在知道他媽趕流行追時髦追趕得病了以後，特別打電話回家「獻」的妙「計」。）

也許你要問了，「美國那兒沒有 yogurt 賣，幹嘛非得自己做不可？」

欸，這裡頭的學問和分別，沒有小心觀察過，是不容易注意到的。

不錯，我在美國、加拿大、日本、台灣的市面上買到過、吃過的 yogurt 個個都色香味俱全，而且口感特別豐富。但是壞也就壞在這些吸引人來吃的美味上。

市面上賣的 yogurt 顏色鮮麗，口味豐富，是加了香料、色素、味道所致，這是人人都知道的秘密，沒什麼了不起。但是，相信沒有太多的人注意到，市面賣的 yogurt 也大多是加了牛奶的穩定固化劑 (added milk solides & stabilizers)，所以我們能買到的 yogurt 打開來每一罐都是完完整整的，沒有液體會分離出來（這一點，你只要讀完了我這一篇故事，就懂得我說什麼了）。

另外那軟滑的凝脂似的口感，是加了 thickener 的化學效果。
此外，很多奶製品裡都不可避免地加了荷爾蒙 (hormones)。廠商甚至雞婆地自動為購買者做了相當的調整(regulator 像 concentrate modified food starch 等等都是)。由於奶製品容易腐敗，所以製造商會把加入「山梨酸鉀」 (potassium sorbate 一種保鮮用的化學藥劑)例入他們的標準製程。一罐市面上賣的 yogurt 大約有三分之一是添加物，除非你不吃，否則不要都不行。

現在，你相信我捨近求遠，自己做 yogurt 是有咱家的道理了吧？

「扯了半天，yogurt 怎麼做？」!!??!!??
-- 別沖我嚷嚷，我這就開講。

我上次回台灣時，在報章雜誌上看到不少賣製作 yogurt （優酪乳）菌的廣告，雖沒試過想必不錯。不過咱是個小氣鬼，加上人在美國，沒有試用的機會，所以只能在這兒介紹自家的窮辦法：

找菌種：
在美加地區，最方便的 yogurt 的菌種來源就是拿市面上賣的 yogurt 做菌種。

不錯，市面賣的 yogurt 裡添加了許多我不喜歡的化學成份，但是不可諱言的，它們仍然包含有許多培養成功的 yogurt 菌。

由於每個人吃東西的口味都非常主觀，如果有心要自己發 yogurt 來吃，必須自己拿不同牌子的 yogurt 來一個一個的試，直到你找到適合自己口味的菌種為止。

說到這裡，相信你一定明白我說要一個牌子一個牌子來試的道理。是的，每一家的 yogurt 菌都或少有些不同。而且我也注意到，雖是同一廠牌的 yogurt 在不同地區賣時，他們的 yogurt 菌種也有些不同。我猜這是這些大工廠們在全美分設有不同的分廠之故。

以我個人的口味來說，在美東地大紐約地區，"Danon"的菌種做出來的 yogurt 最好吃，"La yogurt"第二，其它的牌子我就嫌發出來的偏酸。

培養環境：
放進了 yogurt 的牛奶，要在 110 - 120℉ 的溫度環境裡，培養3.5 - 4 個小時左右。
冬天的時候，我喜歡把鍋子放在煖氣的散熱器(radiator)上。夏天則喜歡放在冰箱馬達的散溫口前面。不過，要這麼做之前，仍應用溫度計量一量，確定在所說的溫度範圍內才行。

牛乳：
不要用 skin milk 我愛用 2% 的，口味較豐腴。全脂的更是好味，但是老伴不准我買，所以.... 。

美國賣的鮮牛乳都是冷藏保存，做酪前一定要煮過，而且要煮開。如果不先煮過，不管你怎麼做，做出來的酪都是酸的。帶酸味的酪當然是可以吃，就像我一向說的，每個人的口味都非常主觀，像我就不喜歡吃帶有酸味的乳酪。

牛乳煮開後做的酪就不顯酸味，其中有什麼道理我不懂，也希望對此類食品化學有心得的網友提供相關的知識。

煮牛乳，不是等它漲高了要ㄆㄨ出來了就是煮開了。這樣的奶來做酪，不是不可以，只是我個人感覺它還不夠好吃。通常我都是等它漲高了，拿湯匙把表面的泡沬撥開，同時稍稍攪一攪下面的奶，如此再煮個幾分鐘，才是真正的煮開。由於奶的表面沒有泡沬蓋住，你可以很容易就看到奶水是否呈滾動狀態。奶滾了，就是真正的煮開了。

另外要注意的是，煮奶的火不能太大 -- 中小火最適合，否則會黏鍋。將來洗起來費事不算，萬一有一點兒糊味，煮的當時不容易聞出來，等吃的時候，全家嫌糊味不好吃，整鍋酪沒人碰，你就知道心急的結果了。

我的配方比例：
三夸(3 quarter, 相當於 3/4 加侖)鮮奶，
用 1 tbsp 外面賣的 yogurt ，
在 115-125℉ 的環境下，
保溫 3.5-4 小時就做出來了。

竅門：幾個培養 yogurt 的過程中應該注意到的地方
- 時間不足：不能結成 yogurt,
  不要以為把沒有結成的濃稠狀的奶放在室溫裡等個一陣子一樣可以結成塊狀 yogurt. 的確，是可以結塊，但也同時變成了下一條所說的醱酵時間太長的問題。
- 時間太過：發酸，有人不喜歡吃。
  菌偏少需要的時間長，菌是以四下擴散方式繁殖，菌種最初落植的區域會的酪就會偏酸。
  菌太多，和時間太過一樣會發酸。
  我是把塊狀的菌種「溶」在牛奶裡，再攪拌進煮好涼下來的牛奶裡。
- 溫度太冷，發得太慢，做出來的酪不平均（有的地方已結酪結老了，有的地方還是液體狀的半醱酵奶。
  太熱發得太快，發酸之外 yogurt 吃起來也太老。
- 容器要加蓋。我個人喜歡在容器上蓋個保潔膜，既有隔絕之效，又可以一眼看穿。
- 最好是採通風法加溫（讓熱空氣流動）生成的效果好。
- 最好不要用含有水果類的市售 yogurt 做菌種。
  主要的原因之一是夾雜了非 yogurt 類的東西，不容易拿捏份量。我個人都是買香草或純的。

我喜歡的 yogurt 是沒有加味道的原味，軟滑柔嫩，像新鮮豆腐腦那樣的。剛做好的 yogurt 趁熱吃，比熱豆腐腦過而無不及。

冷凍以後的自製 yogurt，風味也很高妙，夏天消暑當然不是新鮮話，冬天吃涼的，有消除吹煖氣上火的功效。相信住在北美地區，冬天煖氣不足，凍得上火；老式公寓裡煖氣過高，也會熱逼得上火，這時能常常吃些新鮮自製的 yogurt ，其效果只能用「妙不可言」四字來形容。

補一句重要的話：
如果病人發燒燒得高的話，可別給他吃 yogurt 喲。這不是 yogurt 不好，而是發高燒的時候吃蛋白質高的食物，燒不容易退。
把過小寶寶的都還應該記得。

另外，咖啡和 yogurt 不能一起吃。咖啡會把 yogurt 裡的菌殺死。吃了等於沒吃。

後記：

我一直在強調市面上所賣的 yogurt 加了可能對人體有害的化學成份，也許有人不以為然，認為我這老土愛現，沒話找話講。

事實上，吃過坊間所賣的 yogurt 都會喜歡它那 creamy 的口感。如果喜歡水果口味的，更是喜歡享受吃無脂(non-fat) yogurt 那油滑順口、透心泌涼的當兒，正巧咬到幾顆水果粒時，那種甜中夾酸、夾香的味兒..... 真是美味啊。....
幹嘛我就是這麼彆扭，非要說人家的東西不好呢？

首先，我們想一想， yogurt 是什麼做的？

奶，牛奶。

奶碰到酸，無論是乳酸、果酸還是醋酸，一定會結塊，對不對？
製造 Yogurt 的酵母菌嗜酸，必須在偏酸性的環境裡才會活動。
那麼買來的 yogurt 為什麼都看不到結塊的現象？

我們再進一步看，只要是蛋白質結塊，無論是動物蛋白質(yogurt)還是植物蛋白質(豆製品，如豆花、豆腦等)，都應該會有水份解析出來，對不對？

那麼，請問您那一次看到從市面上買來的 yogurt 有水份從酪塊中分離出來了的？
水份到那兒去了？

依我自製 yogurt 的經驗，認為咱家自製的 yogurt 無論火候、工夫都拿捏得恰到好處，可謂上上之選（真的，沒見過做得比我好的 ^_^ .... 謝謝鼓掌，一鞠躬。）

請看看下列的照片：

	剛做好的 yogurt 。看來和市面賣的完全一樣。
	在中間挖開一瓢（匙）後，兩分鐘的照片。如果仔細看，可以看到水份開始滲出來了。
	挖開一瓢後三十分鐘的照片。所挖開的地方幾乎充滿了水。
	這張照片顯示，不論什麼原因或怎麼振盪法，只要原始結塊的結構被震動過， yogurt 的酪塊一定會出水。

如此，市售的 yogurt 除了因產製不同口味，必須在酪塊裡加入不同的水果以外，運送過程中，一定免不了受到震重的情形。為什麼我們買回家過了幾個禮拜都還不會出水呢？

這不是製造商在裡頭，除了色素、香料、甜味、防腐劑以外，還另外加了其它化學成份的另一明證嗎？

【進一步的參考資料】
中文優酪乳的好處:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105062300499
優格乳之優點抗菌(包括口蹄疫）增加鈣的吸收...
http://www.cblue.com.tw/chinese/cs037.htm
雙叉桿菌
http://www.healthliving.com/product/bp1-07.htm

腸子保健：
http://www2.mmh.org.tw/nutrition/chao/bact1.htm

比較深入、偏事理方面的介紹和討論自製無化學添加 yogurt 初探

050503

本文於修改第 5 次

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3350009

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記憶中~
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	hui998 YannBing

我將優格加檸檬加糖加奶.......

繼續培養一夜.檸檬只有幾滴.鮮奶約100cc.糖也加了2匙.....像做老麵一樣的程序.有時溫度沒弄好.它只是活性低.也沒出過什麼事.

優格乳感覺不出來一代不如一代.口味還很芬芳.

商人強調要買他的優格粉當然不希望你這種代代繁殖.不跟他購買商品的行為.養不出來必是哪個環節不理想.

試問!自己無數繁殖.那商人賣什麼??

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3439923

自己培養 yogurt 菌的困惑
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	YannBing 意樵

這是我最困惑的部份。

以我養菌的經驗，無論是酵種麵頭、醋酸種菌甚或泡菜裡的菌... 都一樣，只要有強勢的菌種，就可以無限制的傳宗接代一直繁衍下去。

但是美國市面上賣的 yogurt 所做出來的 yogurt 就沒有辦法。如果拿培養出來的 yogurt 做新 yogurt ，新生長出來的會一代不如一代，成品的品質愈來愈粗糙，愈來愈難吃。

一位朋友告訴我說，台灣賣的 yogurt 粉的包裝上也有這樣的說明，強調會一代不如一代。非得買商人賣的 yogurt 粉不可。

這也是為什麼我在「無化學添加 yogurt」一文末了，對酵母菌做出來的優格抱以厚望的原因。雖然酵母菌比鏈球菌和保加利亞乳酸菌個頭大，耐熱性差些，但有可能跳出買市面上的 yogurt 來做的窠臼。並在培養一段時日以後，菌種會因各個不同的環境特色而培養出風味獨俱的 yogurt 來。

你說的這種可以世代相傳的 yogurt 粉，有進一步的資料可供參考嗎？

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3439131

養yogurt菌不難
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	YannBing behappy 主夫

自己養yogurt菌.並不難.我養過.....10幾年前台灣因生機飲食的健康觀念在台灣引為風潮....我也養過幾年.後來不養了......

我是拿它來做麵包和西點蛋糕.早期菌種取得不易.台灣現在有生機飲食材料行.有賣優格菌的菌種.可以買一次菌種繁殖無數次.

這是活性乳酸菌.30g可做60公升yogurt.菌粉冷凍保存可放2年.現代醫學界和食品界在這方面的研究一直有新發現.

乳酸菌本身耐胃酸.耐膽鹽....yogurt粉裡面還強調有4種菌株.....每公克菌粉可製造2000.cc.yogurt乳....

用自己養的yogurt再做yogurt很容易.台灣後來有售專門製造yogurt的小機器.不過數百元就可買到.方便又省事......

台灣真是什麼都有!!

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3439003

從生活習慣來看.....
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	喵仔 ' - ^ ~ YannBing behappy 主夫

查考各早期製作出 yogurt 的民族，大多是遊牧民族。推測他們是把鮮奶放在皮袋裡，在大熱天裡感染了皮袋裡附著的細菌，變化而成的。想一想，如果有個滿身大汗騎了馬來的蒙古大漢，從馬鞍上解下個在太陽下晒了大半天的羊皮袋，裡頭裝的是早上才擠好的鮮奶。

你知道早期的酒是怎釀的嗎?遊牧民族的酒是怎做的嗎?熱帶雨林的酒是怎來的嗎?還有!!原住民的小米酒的原始做法是什麼??

假如你都知道.你就會明瞭更多.少走許多摸索的路.

這些資料在族群文獻上都有記載.人類學裡也將各個民族的演化及生活習慣及散聚或群聚的生活特色都有很詳細的說明.從這部分下去找.....你會有驚奇的發現.

早期的酒.哪有什麼酒菌可用!相對的酸奶也沒有yogurt菌可用.所以第一次的yogurt奶生成.就是菌種的大發現.....生物研究的心血成果.

有人一定又會質疑人類學跟生物研究有什麼關係??.....

如同質疑奶酪和yogurt有什麼關係??

關係非淺咧......

這都是人類飲食文化的變遷和演進.也是中國飲食文化中流傳千古的極品--->醍醐 .

篇幅太大.暫時擱著.免得讓人看了想睡覺.

本文於修改第 1 次

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3438673

開課談乳製品
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	YannBing 獨一無二

眾位前輩:

請幫麥芽糖解惑. 從小是用奶粉沖奶, 喝了長大的.

到了美國, 才知道還有許多乳製品. 包括: 奶油, 起司, 乳酪, 優格.

到了北京, 喝了酸奶. 回想兒時, 喝的養樂多.

可否請對乳製品瞭解的網友, 開個欄, 講解清楚, 讓老乞丐也學習一下.

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3430433

what is the good for?
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	主夫

What is the good for if you kill all the probiotics?
You call it Yogurt still?

本文於修改第 1 次

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3429995

何必捨近求遠!
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	LJ behappy 捏捏 YannBing

照著散爺給的配方.....

自己在家DIY.....

七事堆裡我也有把實做感想附上.

東西簡單只要~甜酒50cc + 鮮奶150cc 兩者混合.室溫靜置發酵40分鐘....

一定要滅菌.蒸鍋蒸熱or烤箱烤熱都ok.滅過菌密封冰個一週都不怕.

只要做過一次!!我敢肯定.你會再動手做.工序太容易了.

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3428622

看來
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中國奶酪跟美國yogurt是兩碼子事！
不知道現在在北京還是吃的著香甜的奶酪否？！

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3427998

天差地遠
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	捏捏逍遙散客 behappy YannBing

美式優格酸甜互換.

中國奶酪在不加糖的清爽狀態下仍有淡淡的甜味.濃濃的酒釀香還帶著奶味.這種齒頰留香的奶酪.不是酸甜的美式優格能比的.

美式優格只能冰食.奶酪可是冷熱皆宜.

冷藏後冰食有冰沁香甜入口涼心脾的感覺，熱食另有溫熱暖身心消飢解勞的飽足舒服。

做法多變，比例多樣，都須做時間控管，發酵過度!!那就毀了!! 不能吃.

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3427509

有同樣的想法
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	捏捏 behappy LJ 意樵 YannBing

是的，當年看時沒有太在意，等自己會做 yogurt 時也沒把心思放在這「奶酪」名詞上。

一直到昨天回覆 Lisa Yu 的留言以後，在回家的路上，才重新把各個環節試著接起來。

前幾個禮拜散老和意樵互動中製作的北京奶酪，對照西方的 yogurt 的確有雷同之處。

如果酒釀裡的酵母菌可以轉換乳醣，就可以變成黃皮膚小眼睛（老美口中的東方人）中國式的 yogurt 了。

而且風味肯定勝出西洋的優格乳。

在家試做不難，希望有聰明手快的商家抓住這個方向培養出專適的益生菌來。如此，商家有幸，我們這群愛吃好味的老中有幸了。

引用網址：https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=51217&aid=3412716

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