睡覺就跟呼吸一樣 不用教就會

出生以來 睡眠與呼吸同頻 無論一天有多忙或多不忙 都會在該睡覺的時候酣然入睡

做夢與否 倒是其次

深睡不夢與淺眠多夢的自己都會交錯發生

甚至還有半夜醒來 再也無法好好安眠的情況也有

那該怎麼辦

吃藥嗎

身心本身就有睡眠的能力 只是我們太焦慮 太不能放心交給自己 自然整日都被念投綁架了

想法愈多 也連帶影響睡眠

大腦被迫加班 似乎成了家常便飯 要是能按時下班 大腦就該踩剎車

失速的大腦 並不會讓我們多想一件事就多一點成就感 反而對身心健康都有影響

讓大腦該下班時 我們需要的不做更多的事情 而是讓適可而止

人很愛依賴大腦 也以為大腦的運作理所應當

結果不知道的是睡眠才是我們真正的休息 才是我們智慧的源頭

很多解不開的事情 自然也能靠睡眠 大開智慧之門

大腦擅長的並非智慧  

睡好睡滿 醒來的自己也特別輕鬆 比起吃任何保健食品都要來得有用

睡眠有障礙 不是因為我很能幹 我的大腦超級會做事 而是過度使用

工具不能取代真實 

真實 並不需要靠做 或 想 

能好睡的人 特別清醒 活生愈是簡單 

習慣複雜化的人 情緒特別容易打結 也習慣用情緒去勒索自己或他人 

睡眠 需要甚麼特殊技法嗎

你問嬰兒 好睡嗎

嬰兒不會用正規的語言回答你

要睡就睡  就這麼簡單