◆加入本城市→第１件要做的事情！^-^!!!

◆吃下列八大類食物～護肝、養肝，頭髮變黑發亮，再繳學費！^-^!!!

１、甘藍菜、高麗菜、花椰菜、芥蘭菜（排毒、花青素、吲哚）
　　盡量少水煮熟不破壞營養，不加油，加芝麻橘子汁醬或蘑菇醬調味。

２、橘子、檸檬、葡萄柚（護肝、活化）
　　葡萄柚不能跟藥物１起吃
　　橘子、檸檬內的白絲１定要多吃（活化用，活化肝食物很少見！）

３、綠蘆筍、大蒜、洋蔥（抗氧化、排毒）

４、蘑菇（抗氧化、解毒）
　　１道菜：蘆筍＋蘑菇＋大蒜＋迷迭香＋黑胡椒
　　煮　法：少水煮蘆筍＋蘑菇熟後＋大蒜＋迷迭香＋最後灑黑胡椒

５、黃豆、黑豆（排毒、卵磷脂、護肝）

６、芝麻（抗氧化、避免血管硬化）

７、黑咖啡（護肝、避免肝硬化、降低膽結石）
　　每天不超過300毫克，胃不好不要喝，有心臟病不喝。
　　每天超過300毫克，易造成心臟衰竭、興奮、不想睡覺。
　　不加糖加低脂牛奶，可避免骨鬆症。

８、葵瓜子（護肝、含鋅）含維生素Ｅ最高，第２名杏仁。

◆照顧肝３個方法：吃上面八大類食物→排毒、護肝、活化＋多睡覺！^-^!!!
　排　毒：幫肝先排食物中毒素
　護　肝：不受自由基侵害
　活化肝：恢復肝基本功能（這種食物很少見，要多找找！）
　活化肝：（這種食物很少見，要多找找！長青不死藥可能在裡面！）
　多睡覺：４位上課老師講的太認真，又忘了講，幫忙講！^-^!!!

附註：以上僅供參考，覺得有幫助的，就謝謝４位不想出名的老師！^-^!!!