一個人除了一些重要器官的主幹細胞以及腦細胞之外﹐其他全身的細胞都時時更新。


例如一個人的味蕾只活幾個小時﹐白血球可活十天﹐肌肉細胞約活三個月﹐甚至骨


骼也會溶解更新。每天約有百分之一的細胞是更新的﹔換句話說﹐約每三個月﹐一


個人就完全換新了。





所以﹐一個人要有強壯些的或是微弱些的細胞﹐要有年輕點的或是年老些的身體功


能﹐完全是個人的選擇。





生物上的老化是緩慢而優雅的過程。然而我們平時看到的和害怕的是細胞的衰敗。


我們其實可以有另外一種選擇﹐那就是讓細胞生長。





在我們生物上的現實是﹕運動是主要的信號系統告訴我們的細胞成長而不是衰退。


靜態的生活是使細胞衰敗的主因。人若長期過著靜態的生活﹐則無可避免的走向細


胞衰老﹐身體功能退化老弱的道路。若保持運動﹐身體細胞保持成長﹐身體機能則


保持年輕健康強壯。別忘了﹐一個人全身的細胞幾乎是三個月更新一次。所以﹐開


始運動永遠不嫌太遲。





另外一個和運動同樣重要的信號系統﹐在某些方面可能更為重要的就是一個人的情


緒。一個人如果動怒﹑孤獨和受到壓力﹐就會傳出訊息使身體的細胞衰敗。若充滿


了樂觀和愛以及合群就會傳出訊息給細胞去生長﹐建立強健的身體﹑心臟和心靈。


例如回到家受家人照顧的心臟病突發的人﹐在第二次心臟病突發的時候﹐其死亡率


比沒受家人照顧的小四倍﹔一個在加護病房的病人﹐若多受人的撫慰通常較為可能


生存。





總之﹐我們的生活若保持適當的運動﹐對人充滿愛心﹐樂觀進取﹐我們的年齡會增


長﹐但是我們的身體和心靈可常保年輕健康。





          (03/20/2007) 








【後記】





在 Parade 上讀到 Henry S. Lodge 醫生寫的 「You Can Stop “Normal”Aging」﹐


覺得值得介紹分享﹐就把他文章的大意記述下來。 Henry S. Lodge 是哥倫比亞醫


學院的教授。