駕馭壓力──紓壓只是一種態度而已

1. 壓力與現代生活

壓力簡單的說來，就是會讓人們感到擔心、難過或緊張的狀態，而不同的時代環境，壓力呈現的方式與樣貌也不同。由於現代人不當的生活方式，使得壓力幾乎等於現代生活的代名詞。競爭與對立的態度，讓生活中許多原本自然美好的面向，變成壓力的來源。例如：本來可以輕鬆互動的人際關係，因為資本社會中鼓勵競爭的集體心態，讓彼此關係變得對立而緊張，連帶地許多單純的生活價值也被複雜化，因此二十一世紀的人類可說是有史以來活得最辛苦、最有壓力的一群人。

2. 壓力與疾病

壓力來自於心理，而相關的症狀卻忠實地反映在身體上。事實上，人類身、心兩方面對於壓力的反應，恰巧地說明了身心症的特色。身心症又稱為精神生理反應，也就是說，當人類精神上受到壓力時，反映在生理上的症狀，包含失眠、疼痛、消化道潰瘍及大部分的慢性疾病，幾乎都多多少少有著心身症的影子，可以說壓力問題已經成為本世紀人類健康最大的殺手，也因此衍生出壓力症候群（Stress Disorder），這個新的症狀定義方式。

由於壓力的無所不在，因此壓力症候群的內容幾乎涵蓋了所有常規醫學的科別，卻沒有一個根本解決之道，其真正的問題在於當代人們面對生命的態度及生活方式的偏差，才是壓力症候群真正的病因。

3. 壓力與失眠

失眠問題是當代醫療的大挑戰，也是現今最主要的文明病之一。睡眠問題和自律神經系統有著極密切的關係，而自律神經系統最大的敵人即是壓力。無論是工作、婚姻、家庭、人際關係……等等面向的問題，一旦形成壓力，人體第一個受到影響的就是自律神經系統。失眠問題和許多慢性病症相同，剛開始總是不被重視，等到問題不可收拾時，要補救為時已晚！根據統計，台灣失眠人口將近六百萬人，目前還在持續增加中，這個數字還不包括睡眠品質不佳者，而睡眠品質不佳，其實就是失眠的前兆。就台灣社會而言，失眠問題已經直接挑戰到了民眾的生活品質與社會的生產力，已是一個不得不正視的問題，而這問題的源頭，正是壓力與壓力產生的原因。

──本文收錄於陳慕純、徐大智《身心紓壓好睡眠》