武術醫師林義龍醫師奧運冠軍側睡可降低失智風險

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研究員表示，人和動物側睡的比較多，這可能是保護大腦不生病的一種進化方式。

目前已知我們睡覺時，大腦忙著清除在我們清醒時生產的毒素。若讓這些毒素累積，會造成阿茲海默症和其他神經疾病，所以有人稱這些病是「髒腦疾病」（dirty brain diseases）。

紐約羅徹斯特大學先前的研究就發現，身體依賴淋巴系統清除毒素，但是大腦有自己的清垃圾方法，而且需要用到很多能量，若在我們清醒時進行，將有礙思考，所以必須在睡覺時進行。

現在，該研究團隊與紐約石溪大學合作，發現側睡對大腦消除毒素更有效。所以，側睡是有助降低阿茲海默症、帕金森氏症等神經疾病風險的重要作法。

在「神經科學期刊」發表的新研究，使用磁振造影掃描老鼠，審視大腦清理毒素的類淋巴系統（glymphatic system），以瞭解該系統在何種睡姿運作最有效。

結果發現，與仰睡或趴睡比起來，側睡是清除大腦毒素最有效的睡姿。而且在人類和很多動物當中，側睡是最常見的睡姿。

研究作者海倫．班維尼斯特（Helene Benveniste）指出，很多種失智都與睡眠問題有關，後者可能加快阿茲海默症的記憶衰退。新研究顯示睡姿也很重要，所以評估大腦清除有害蛋白時，也應考慮睡姿和睡眠品質