有效預防齲齒 定期塗氟從齒健康

轉載:台灣好新聞 黃駿騏 2023年4月16日 週日 下午5:41

齲齒是學齡前兒童最常發生的疾病之一，依據衛生福利部調查學齡前兒童的齲齒率為48.52%、其中5歲兒童的齲齒率佔65.43%，口腔問題造成慢性口腔疼痛、語言發展、缺牙、口臭、牙齒排列不整齊等問題，進而影響生活品質及自信。

桃園市政府衛生局表示，塗氟可有效預防齲齒的發生，提醒家長定期帶兒童至牙科診所檢查及塗氟，飯後、睡前清潔口腔並減少甜食攝取，從小養成良好口腔保健。

衛生局副局長蘇柏文表示，「塗氟及窩溝封填」可有效預防齲齒，加強牙齒鈣化並抑制細菌生長，近2年桃園市學齡前兒童口腔異常率由45.1%（110年）降低至42.3%（111年）。依據衛生福利部調查，111年桃園市兒童牙齒塗氟利用率為65.2%，低於全國70.1%，顯示仍有進步的空間。

為照護桃園市學齡前兒童口腔健康及增加塗氟的便利及可近性，衛生局將結合桃園市幼兒園及社區辦理「兒童整合性健康服務計畫」，提供學齡前兒童口腔檢查、塗氟服務，並推廣全國6歲以下兒童每半年塗氟政策，今（112）年預計將有5萬多名幼童受惠。

衛生福利部公告自112年2月1日起實施兒童塗氟需帶持健保卡及兒童健康手冊，若未攜帶任一項，特約醫事服務機構不提供此服務。衛生局提醒家長重視幼兒口腔保健的重要。

桃園市有471家牙科院所提供6歲以下兒童，每半年1次牙齒塗氟，326家牙科院所提供6至12歲國小兒童，恆牙第1大臼齒窩溝封填服務，院所名單可至https://reurl.cc/mlXnz9查詢。

身上惱人病毒疣別急著動私刑 皮膚醫提醒：剪掉或磨掉病毒擴散反長更快

轉載:三立新聞網 黃仲丘 2023年4月9日 週日 下午6:40

病毒疣是因感染人類乳突病毒所導致，可長在全身任何地方，手、腳、臉、頭皮等部位都可能出現病毒疣，也是很多人的困擾。皮膚科醫師趙昭明指出，病毒疣主要是透過接觸感染，皮膚有傷口的地方會更容易感染病毒疣。提醒身上若長病毒疣，千萬不要自己剪掉或磨破它，一直有傷口，病毒反而會擴散，長的更快。

趙昭明表示，治療病毒疣，主要採冷凍療法，可能一個療程要做數次冷凍，才能將病毒完全殺死；另一個方式，民眾可以自行到藥局買治疣液來塗抹，每日塗抹一次，也可讓疣慢慢脫落。

提醒民眾如果有這樣的病毒疣，儘量不要自己剪掉它或是磨破它，因為一旦傷口弄破、並且有流血，病毒容易隨著血液擴散，病毒疣反而會長的更快，甚至擴散長出更多顆病毒疣。

要預防病毒疣，趙昭明建議要把皮膚保持乾淨，少接觸髒的東西，皮膚儘量不要有傷口，這些措施都可避免病毒的感染。

過敏又胃脹氣恐是犯「春睏」！ 中醫養生調理緩解

轉載:健康醫療網／記者王冠廷報導 2023年4月9日 週日 下午6:00

春天是萬物復甦、百花齊放的季節，看似能讓人精神百倍，但實際上卻不然，此時，天氣多變，早晚氣溫低、風大，中午卻炎熱如夏天，加上濕氣重，使得許多人的舊疾容易復發，而濕氣影響了身體陽氣的升發，會產生疲憊、嗜睡、精神無法集中、頭悶脹等俗稱「春睏」的情形，此時應注意保暖，避免吹風，方能保持身體的健康。

春養生、調肝氣 少吃酸食、免肝氣旺

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺指出，清明節是春天的最後一個月，春天對應到中醫五臟的「肝」，此時人體的陽氣開始升發，人體的新陳代謝變快，正是適合養肝的時節，春季養生以調暢肝氣為主，讓肝氣帶動氣血向上、向外，但也要防止肝氣過旺而血壓上升、頭痛、易怒、影響脾胃消化功能。

此時要少吃酸的食物以免肝氣過旺，飲食以清淡平和為主，可多吃新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等。

梅雨季節、濕氣重 易引舊疾、百病發

清明時節氣候乍暖還寒且潮濕，正是風邪與濕邪容易入侵人體的時刻。許芳綺總醫師說明，濕氣會阻礙身體的氣機運行，使得陽氣無法順利上升到頭面而有春睏、頭悶脹等症狀，也會影響腸胃的消化、使得汗皰疹、汗疹容易發作；風邪入侵則容易感冒、引發呼吸道疾病；風邪、濕邪也會影響筋骨，而導致筋骨痠痛、舊傷復痛。

此時應注意保暖，防止風邪入侵；飲食上少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物以免妨礙腸胃排除濕氣的能力，並且可藉由運動、吃健脾祛濕的食物，例如四神湯，來排除濕氣。

外出注意蚊蟲 避免食用「發物」防過敏

清明時節蚊蟲多，許芳綺總醫師提醒，到野外踏青和掃墓時最好穿著長袖衣物，或塗抹防蚊液，避免蚊蟲叮咬或接觸到過敏原導致過敏。也要避免食用易引發發炎或加重疾病的「發物」，像是海鮮、羊肉、筍類、香菇等食材，以避免過敏發作。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=57353

吃鈣會增加結石的機率？ 家醫科醫師：這樣吃更容易腎結石

轉載:周刊王CTWANT |李家穎 2023年4月1日 週六 下午6:00

不少人聽聞吃鈣容易造成結石，家醫科醫師洪暐傑就在社群網站上表述此事，透露吃鈣不會造成結石，但有一習慣才是會造成腎結石的恐怖習慣，他也透露補鈣的量要剛剛好，骨質疏鬆症患者每日更應該要攝取1200毫克的鈣質。

家醫科醫師洪暐傑表示，有位阿姨前陣子不小心跌倒，結果就發生大腿骨折，檢查起來有骨質疏鬆，於是建議阿姨要補充維生素D與鈣質，同時也要打骨質疏鬆的藥物，阿姨聽到要補鈣，覺得十分擔心，怕補充鈣會造成腎結石。

他就舉一篇2014年發表在泌尿科權威雜誌<The Journal of Urology>的論文，分析生活中的飲食習慣與腎結石發生的影響後發現下面幾個結果：增加鈣質攝取：減少5-29%腎結石機率；增加鈉(鹽分)攝取：增加11-61%腎結石機率；體重增加：增加19-101%腎結石機率；增加動物性蛋白質攝取：和腎結石發生沒有明顯有關。結論是增加鈣質攝取反而減少腎結石的發生，吃太鹹鹽分攝取太多會增加腎結石，另外太胖也會增加結石機會，而動物性的蛋白質就跟腎結石比較沒有關聯。

當血液中的鈣質太低，就會造成副甲狀腺素亢進，副甲狀腺素的任務是在負責維持血液裡面有著足夠的鈣，也因此鈣降低的時候，副甲狀腺素會分泌較多出現亢進的情況，而副甲狀腺素為了讓血裡面的鈣足夠，會從骨頭裡面把鈣提領到血液中，同時也會增加小腸對鈣質的吸收，後續也會增加尿裡面鈣質排出的量，而尿裡面鈣質增加的話，就有可能增加結石的機會。換句話說，當補充足夠的鈣質，避免低血鈣的發生。

研究中發現的吃比較鹹，攝取太多的鈉離子，也會增加結石的機會，原因是因為我們平常吃的鹽分，其中主要的成分之一是鈉離子，當鈉離子攝取太多的時候，自然會從尿液排出比較多的鈉，此時也會同時造成從尿裡面排出比較多的鈣，因此結石機率會增加。而且不僅如此，鈣質從尿液排出較多之後，血裡面的鈣質變少出現低血鈣，接著如同上一段提到的，副甲狀腺素亢進會接著發生，後續更明顯增加結石的機會。

因此，補鈣會不會造成腎結石這件事情，有些研究說會些微增加機率，有些研究說反而會降低結石機率，比較中性的做法應該是，可以監測血液中的鈣質量，避免補充過多與高血鈣，也避免沒有補充以及低血鈣的情況，一般標準建議，骨質疏鬆症患者每日應該要攝取1200毫克的鈣質。但是十分確定的是，吃太鹹是會很明顯增加結石的機率，千萬不要吃太鹹。

柳橙汁缺點曝光！ 營養師籲「能吃就少打成汁」…3類人注意了

轉載:周刊王CTWANT |林則澄 2023年4月1日 週六 下午5:14

許多民眾喜歡吃柳丁、橘子等柑橘類的水果，還會將其打成果汁喝下。不過，營養師高敏敏建議，柳丁「能吃就少打成汁」，因為光是1杯約360毫升的柳橙汁，熱量就等同8顆方糖，糖分更逼近全糖手搖飲，膳食纖維也減少很多；此外，她也提醒控醣者、高血糖或腎臟病患捨需留意柳丁的攝取量。

高敏敏在臉書發文表示，1杯約360毫升的100%現榨柳橙汁，熱量相當於4顆柳丁或8顆方糖，糖分甚至逼近全糖手搖飲。她想到之前一名門診患者的血糖控制一直不理想，一問之下才得知，原來對方的家人每天都會現榨一整壺柳橙汁放冰箱，讓患者每天喝完，以為就和「吃水果」沒兩樣；然而，對方攝取的一整壺柳橙汁換算下來，熱量相當於8顆至10顆柳丁。

高敏敏進一步指出，若把柳丁打成果汁，除了含糖量偏高，還會少很多膳食纖維，外加柳丁的鉀含量不低，因此她也提醒控醣者、高血糖或腎臟病患者需注意攝取，「簡單來說，能用吃的就盡量不要打成汁！除了控制『量』之外，用吃的能吃下更多營養。」

高敏敏透露，柳丁富含增強人體抵抗力的維他命C、有效改善便秘與降低膽固醇的膳食纖維、強化血管健康並活化大腦及提升記憶力的生物類黃酮、賦予身體抗發炎和清除自由基的多種植化素，因此，一顆柳丁本身的營養價值很高，直接吃的時候也不必把果肉中的白絲剝掉，如此一來更能吃到植化素營養，打成果汁反倒容易流失營養價值，從而導致攝取過量。

虛弱、手腳冰冷恐是缺鐵性貧血 醫：這些食物含鐵量高

轉載:TVBS新聞網 王馨儀 2023年3月25日 週六 下午5:44

缺鐵是不少人面臨的問題，尤其在女性身上更是常見。根據國健署2022年《國民營養健康狀況變遷調查》，每百位19-44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血問題。家醫科醫師黃農茵表示，當有缺鐵性貧血時，有些人會補充製造血紅素所需要的帖，不過鐵劑不同種類也有不同副作用，同時服用鐵劑也盡量要在空腹或餐前一小時服用。

黃農茵指出，「鐵」是組成血紅素的必須元素，血紅素則是組成紅血球的重要物質。紅血球的功能是將氧氣運送至全身供細胞代謝，因此當血紅素不足時，紅血球的正常功能就會受影響，進而導致組織器官缺氧，常見有頭暈、臉色發白、疲倦等症狀。一般健康人如果飲食均衡，不太會有缺鐵性貧血問題，造成缺鐵性貧血常見的原因為：飲食不均衡、鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料，或是月經量過多、腸胃道內出血等。此外，實行嚴格純素飲食者，也容易因鐵質攝取不足而導致缺鐵性貧血。

當有缺鐵性貧血時，可補充製造血紅素所需的鐵，進而改善貧血。黃農茵表示，鐵劑可分為二價鐵、三價鐵，二價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；三價鐵副作用較輕微，是常用的類型，貧血患者比較不會因副作用而自行停藥。而口服型鐵劑是最常見、最方便的型態；而注射型鐵劑適合病況較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。

黃農茵提醒，造成貧血的原因很多，但是過量補充鐵可能會產生嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。且服用鐵劑也有飲食上需要注意的地方，例如鐵劑應儘量在空腹或餐前一小時服用，避免食物干擾吸收效率；並避免在服用鐵劑時喝茶、牛奶或穀物飲料；也應與鈣補充劑錯開，以免干擾鐵吸收。如果原本有吃含鐵保健品，則必須停止使用，以免過量攝取。另外服用鐵劑時，建議可同時服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。日常飲食中，也可多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；素食者則可多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜，避免鐵質不足導致缺鐵性貧血問題。

姑婆芋中毒嚴重恐呼吸衰竭 毒物科醫師教你誤食急救法

轉載:NOW健康網 葉立斌 2023年3月25日 週六 下午4:30

【NOW健康 葉立斌／台北報導】姑婆芋中毒案件層出不窮，食品藥物管理署日前接獲一起食物中毒通報，民眾於餐廳吃了「古早味芋頭糕」後，口腔刺麻，懷疑是店家在食物底部的芋頭葉片擺盤所致。食藥署以分子生物檢驗技術進行DNA物種鑑別，確認該葉片為姑婆芋（Alocasia odora）。

另有民眾誤食個案，上個月高雄旗山就有一名越南逃逸移工誤食未熟姑婆芋，中毒倒地，旗山警分局表示，接獲路倒事件，員警趕赴現場，該男子上身赤膊，癱軟在地，不斷顫抖，且不斷嘔吐，送醫後一度陷入昏迷，急診醫師發現，個案為誤食姑婆芋導致中毒昏迷。實際上因姑婆芋送醫的案例不少見，前內政部長徐國勇在2017年也曾誤食姑婆芋梗，口腔、喉嚨、胃部刺痛難耐，緊急就醫。

食藥署表示，姑婆芋又叫觀音蓮，廣泛生長在台灣公尺以下的山區，因長相與芋頭類似，塊莖常被誤食而中毒。因全株有毒，根、莖、葉皆不可食。毒性成份主要為「皂毒」（sapotoxin），屬於一種神經毒，如果中毒劑量過高，甚至呼吸衰竭。

姑婆芋不會因為烹煮而降低毒性，內含的草酸鈣、氫氰酸及生物鹼會使誤食民眾出現喉嚨痛、口腔麻木等症狀，部分患者則伴隨流口水、口齒不清、吞嚥困難及腹痛等。由於姑婆芋與芋頭外觀相似不容易辨識，如有不慎就可能造成誤食。

林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，姑婆芋全株皆有毒，主要為草酸鈣，汁液有腐蝕性，誤食後，口腔燒痛、潰瘍、麻木感、喉嚨痛、失聲、吞嚥困難、胸悶及唇腫，也會引發腸胃炎、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐等，如果症狀嚴重，務必緊急送醫。同時一般來說在食用後15分鐘，就會出現症狀。誤食時，應先以清水漱口，並大量喝水或喝牛奶稀釋，藉此緩解症狀，症狀通常在兩、三天內自然會消除，但身體仍然不適，應盡快就醫。

食藥署呼籲，民眾勿自行採摘、食用來路不明的植物，若因此身體不適，就醫時，應保留植物檢體，以利正確診斷與治療。

「1零食」能改善便秘還不怕胖 醫揭3激推原因

轉載:民視新聞網 2023年3月18日 週六 下午4:45

生活中心／許沛汶報導

現代上班族工作繁忙，作息極度不穩定，難以攝取足夠的運動和營養素，因此多數人都深受便秘困擾。然而，現在有醫師指出，「這1款零食」可以有效改善便秘症狀，還可以補充鈣質，有助於牙齒健康，但切記要挑選薄鹽或無調味的口味，才能避免攝取過多的人工添加物，增加人體負擔。

上班族整天久坐在辦公室裡，到了下午不免嘴饞想吃點零食，但又擔心吃多了會變胖，經常在內心上演拉鋸戰。對此，牙醫師黃文龍表示，比起辦公室常吃的洋芋片、小蛋糕和甜甜圈，「海苔」是一個相對健康的零食，「海苔不僅熱量低，還富含微量營養素，算是涮嘴又不會胖的零食之一。」

生活中心／許沛汶報導

現代上班族工作繁忙，作息極度不穩定，難以攝取足夠的運動和營養素，因此多數人都深受便秘困擾。然而，現在有醫師指出，「這1款零食」可以有效改善便秘症狀，還可以補充鈣質，有助於牙齒健康，但切記要挑選薄鹽或無調味的口味，才能避免攝取過多的人工添加物，增加人體負擔。

上班族整天久坐在辦公室裡，到了下午不免嘴饞想吃點零食，但又擔心吃多了會變胖，經常在內心上演拉鋸戰。對此，牙醫師黃文龍表示，比起辦公室常吃的洋芋片、小蛋糕和甜甜圈，「海苔」是一個相對健康的零食，「海苔不僅熱量低，還富含微量營養素，算是涮嘴又不會胖的零食之一。」

牙醫師黃文龍分享海苔的3大好處。（圖／翻攝自黃文龍牙醫師臉書）

黃文龍也進一步提到，海苔對人體有3大好處，像是每100公克海苔有約280毫克鈣質，含量比菠菜和空心菜豐富，有助牙齒健康；其次是海苔中的膳食纖維有助於排便，減少便秘。同時也指出，每100公克的紫菜有39毫克維生素C，可以增強抵抗力、維持肌膚健康，「維生素C是水溶性維生素，會不斷從人體流失，正好利用點心補充」，最後則是提醒，海苔要選擇薄鹽或無調味的口味，避免攝取過多的人工添加物，增加人體負擔。

無需任何設備！ 「這樣做」在家就能隨時監測心臟健康

轉載:Now健康網 編譯組 外電報導 2023年3月18日 週六 下午3:03

【NOW健康 編譯組／外電報導】擁有1顆健康的心臟，等於擁有健康的生活。然而令人擔憂的是，根據美國疾病控制與預防中心的數據顯示，心臟病是美國人民的主要死因，平均每40秒就有1個人心臟病發作。

許多數據可以看出1個人的心臟健康狀況，包括血壓、膽固醇……等，除此之外，其實有一些初步的基本測試，可以在沒有任何專業設備的情況下，隨時了解自己的心臟健康狀況。

但需要注意的是，這些基本的自我測試並不能替代專業檢測。一般來說，及時了解自己的心臟狀況有助於及早發現疾病，進而避免嚴重的傷害，所以，如果自測心臟健康有狀況的話，一定要盡速就醫檢查。

以下3種簡單的方法，可以監測自己的心臟健康，只需要幾分鐘和一些基本的數學運算：

▸1.樓梯測試： 根據歐洲心臟病學會2020年的研究表示，可以透過爬4層樓梯所需的時間來評估心臟健康狀況。

此研究的作者，西班牙心臟病專家Jesús Peteiro博士指出，如果你爬4層樓梯需要超過1.5分鐘，那麼你的健康狀況是不佳的，最好趕緊去諮詢醫生。

還有1項2018年的研究，一共有12,000多名參與者，分析他們走上3層樓的情況發現，花比較多時間走3層樓的人，在未來5年內死於心臟病的風險高出近3倍。

▸2.休息時的心跳速率： 休息時的心跳速率是身體靜止時心跳在1分鐘內的次數，也稱為脈搏，在理想的情況下，早上醒來並仍在床上時，健康成年人的靜息心跳速率，應該在每分鐘60 到100次之間，但這項數字與年齡有關。

之前的研究顯示，較高的靜息心跳速率與較低的體能、較高的血壓，都與心臟病發作和死亡的風險增加有關。

▸3.最大心率： 最大心率是指1個人的心臟在劇烈活動條件下，所能跳動的最大頻率。簡單計算，1個人的最大心率可以用220減去年齡。根據美國疾病預防控制中心的規定，在中等強度的運動期間，心率應該在其最大心率的64%到75%之間；如果在劇烈運動中，心率應在最大心率的77%至93%之間。

如果沒有工具可以測量心率，可以將食指和中指放在對側手腕的橈動脈上，然後計算心跳次數15秒，然後在將該數字乘以4，就能得出實際的心率。

嘆氣不光是沮喪表現 專家：還能緩解焦慮

轉載:周刊王CTWANT |陳玫蓉 2023年3月11日 週六 下午5:18

人們嘆氣常常被視為憂鬱、沮喪時會有的行為，當身旁的人嘆氣時，我們都會關心地問說「怎麼了」。最近1項研究顛覆了這個觀念，美國斯坦福大學醫學院精神疾病學和行為科學教授兼壓力與健康中心主任戴維·斯皮格爾博士指出，與其將嘆氣視為悲傷或沮喪的表現，不如換個角度正視它對於緩解壓力的作用。

根據美國無線電視新聞網（CNN）報導，美國斯坦福大學醫學院精神疾病學和行為科學教授兼壓力與健康中心主任戴維·斯皮格爾博士在研究中發現，深呼吸能緩解壓力，然而緩慢呼氣才是讓人平靜下來更好的方式。

斯皮格爾博士在《細胞報報告醫學》期刊上刊登研究結果，研究團隊向114名受試者進行實驗，將他們分成4組，每組每天各進行1種緩解焦慮的方式，為期28天。

四組緩解焦慮的方式分別為：

1. 盒式呼吸（又稱為444呼吸法，即吸氣4秒、屏住呼吸4秒、呼氣4秒）

2. 冥想

3. 快吸慢吐氣（類似嘆氣）

4. 慢吸快吐氣

研究人員接著對實驗對象的情緒、睡眠品質、焦慮程度以及呼吸、心律變化等進行鑑測，發現4種方式皆能改善焦慮等負面情緒，而呼吸組效果更優於冥想組，其中又以「嘆氣」效果最好，斯皮格爾博士更表示「嘆3口氣可以讓很多人立刻緩解焦慮及壓力」。

《CNN》也就此研究結果，訪問壓力管理專家阿克瑞爾（Cynthia Ackrill），專家表示，專注於呼吸的話，無論哪種形式的呼吸法，皆有助於情緒舒展。