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不再是老人專利!青光眼年輕化 醫曝和「3C電子產品」有關

轉載:中天新聞網 2024年7月21日 週日 下午5:33

青光眼不是老人專利!對此,彰化羅眼科體系謝嫣文醫療長表示,一般來說,我們會覺得青光眼是40歲以上的中年人才會得的疾病,但是近年來發現,罹患青光眼的族群越來越年輕,這可能與現代生活方式和環境有關。

彰化羅眼科體系謝嫣文醫療長在臉書發文表示,一般來說,我們會覺得青光眼是40歲以上的中年人才會得的疾病,但是近年來發現,罹患青光眼的族群越來越年輕,這可能與現代生活方式和環境有關。

謝嫣文說明,青光眼並不是一個只影響40歲以上的眼睛問題,近年來的研究表明,年輕人也可能罹患青光眼,這可能與現代生活方式和環境有關,包括過度用眼和長時間注視電子產品,導致高度近視的比率上升,而高度近視大大增加了罹患青光眼的風險,另外壓力過大等因素,也可能增加年輕人得青光眼的風險。

青光眼的早期症狀可能不明顯,謝嫣文提醒,不過一旦出現視野缺損、視力模糊、眼壓過高等症狀,就應該及時就醫,雖然年輕人通常不會主動去看眼科醫生,但對於有家族病史或者眼睛問題的人來說,定期眼檢是非常重要的,這有助於及早發現和治療青光眼。

該如何預防?謝嫣文指出,健康的生活方式,比如均衡飲食、適量運動、遠離煙霧等,另外,長時間用眼對眼睛不利,應該適時休息、看向遠處,減輕用眼疲勞。


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一天比一天更熱!營養師大推「無糖麥茶」促進循環還可降體溫
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一天比一天更熱!營養師大推「無糖麥茶」促進循環還可降體溫

轉載:中天新聞網 2024年6月16日 週日 下午5:19

健康中心/綜合報導

最近天氣真的很熱,中暑等熱急症每個人都可能發生,需要我們多加注意、認真預防,避免增加醫療負擔!營養師嫚嫚建議,每天補充足夠的水分是預防中暑最佳的方式。

熱急症嚴重恐致命 常見這些症狀

營養嫚嫚說-嫚嫚 營養師指出,常見的症狀像是體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重時會無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,真的非常危險!

嫚嫚營養師強烈建議,每天都要補充足夠的水分,這是預防中暑最佳的方式。

  • 每天喝足夠量的水

飲水量以體重x40 ml 做計算。單次飲水不超過500ml ,每1-2小時補充一次,可加入檸檬片增添風味。

  • 從飲食中增加水分

  • 瓜類蔬菜含水量豐富,正餐食用幫助補充水分及電解質,清爽的湯品,炎炎夏日好入口。

    • 下午茶吃消暑點心

    綠豆薏仁湯是大家熟悉清熱解毒的食物,不加糖吃是最好的,或者改加果寡糖代替,也能幫助消化道健康。綠豆中黃酮類及綠豆蛋白,能保護肝臟、降低發炎反應,清熱解毒;薏仁中的鉀能調節體內水分。

    • 番茄汁消暑解渴

    選擇無添加糖及鹽的番茄汁,喝到抗氧化的茄紅素、維生素C,同時補充電解質鉀,維持水分平衡。

    • 無糖麥茶

    日本家庭在夏天常會準備無糖麥茶,只要喝250ml就能幫助加速體液循環,有助於降低體溫。大麥經烘烤產生吡嗪(pyrazine)有香氣也能促進循環,幫助降低體溫,不含咖啡因,不影響睡眠。(常春月刊)

    文章授權轉載自《常春月刊一天比一天更熱!營養師推喝「5飲品」防中暑 其中1飲料日本人最常喝,且不怕失眠


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腸病毒常見3大迷思!醫告訴你真相 沒症狀、症狀好了都還是會傳染
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腸病毒常見3大迷思!醫告訴你真相 沒症狀、症狀好了都還是會傳染

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年6月16日 週日 下午4:30

根據疾管署資料顯示,每年4月腸病毒疫情會上升,6月會達到疫情高峰。目前國內正處於即將進入疫情高峰的階段,臺大醫院小兒感染科主治醫師呂俊毅表示,現在國內疫情算是平穩,民眾不用過度恐慌,不過要保持警覺,注意3大常見迷思,以及腸病毒重症前驅症狀。

 

腸病毒迷思一: 腸病毒沒有症狀就沒有傳染力?

許多民眾常覺得沒有腸病毒症狀,就代表沒有傳染力,但呂俊毅醫師表示,腸病毒可存在口水、大便中長達2-3個月,即便症狀緩和了,口水、糞便仍能培養出病毒,所以不是症狀好了就不會傳染。

不過,呂俊毅醫師提到,民眾也不用因為兩三個月都會傳染,就排斥腸病毒患者,腸病毒傳染力最強的時候還是在疾病急性期,大約是一開始的1-2週,這段時期適當的請假隔離就可以了,避免病毒大量散播。

 

腸病毒迷思二: 吃冰可以治療腸病毒?

另外,呂俊毅醫師表示,有時候醫生會建議,如果小朋友腸病毒導致嘴巴破、很痛吃不下,可以拿冰冰涼涼的食物,甚至是冰淇淋給小朋友吃,因此就會有人說是不是吃冰可以治療腸病毒,但並沒有這麼好的事!吃冰不能治療腸病毒,只能讓喉嚨痛的情況緩和一點,讓孩子可以補充一點能量而已。

 

腸病毒迷思三: 孩子沒出門就不會得腸病毒?

除了吃冰能治腸病毒的迷思外,許多家長也會問「孩子這麼小幾乎沒有出門,為什麼會得腸病毒」。對此,呂俊毅醫師指出,這也是很常見的迷思,病毒無孔不入,這個道理大家都很清楚,小朋友不出門,可是家人會出門,如果回家沒有洗手、換衣服等衛生習慣,可能會把病毒帶回家。

這時家長可能又會疑惑,自己又沒有症狀,身上哪裡會有病毒?呂俊毅醫師表示,事實上大人大部分都已經有腸病毒抵抗力,所以感染到病毒不一定會有症狀,而是扮演著「傳播者」的角色。

 

腸病毒最怕重症 「這些」症狀恐是腦幹腦炎速送醫

 

釐清3大迷思後,民眾也可以進一步了解該怎麼減少腸病毒的傳播。不過,萬一感染了,要特別注意重症前兆。呂俊毅醫師說明,所謂的重症通常是指中樞神經系統感染,尤其是腦幹腦炎,如果有以下症狀應盡快送醫:

 

  • 活力差、昏睡叫不醒

  • 手腳無力

  • 肌躍型抽搐

  • 呼吸、心跳超過合理範圍

  • 持續嘔吐

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供)


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經常失眠、睡不好?食藥署教你正確改善睡眠問題
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經常失眠、睡不好?食藥署教你正確改善睡眠問題

轉載:桃園電子報 劉筱寧 2024年6月8日 週六 下午2:50

連續假期間,民眾可能因社交活動因素或生活作息波動影響,造成睡不好的情形,衛生福利部食品藥物管理署藉由教導民眾養成正確的睡眠習慣,以改善睡眠問題。此外,近年更結合中華漫畫家協會之漫畫家,製作「正確使用鎮靜安眠藥」漫畫宣導手冊,希望提供讀者正確使用鎮靜安眠藥訊息。

食藥署表示,該署多年來教導民眾如何正確使用鎮靜安眠藥,近年更結合中華漫畫家協會之漫畫家,編製「正確使用鎮靜安眠藥」漫畫宣導手冊,並刊登於食藥署反毒資源專區,分別將正確使用鎮靜安眠藥五大核心能力,以幽默風趣的連環漫畫接力詮釋,共計有做身體的主人,養成良好的睡眠習慣;清楚表達自己的失眠狀況、工作性質等身體狀況看清楚藥品標示,留意注意事項及保存方法等標註;清楚用藥方法、時間,依照醫囑服用藥物及與醫師、藥師作朋友,有問題請醫師、藥師協助諮詢等五個單元,期能提供讀者正確使用鎮靜安眠藥訊息。

食藥署進一步呼籲,國人養成良好的睡眠衛生習慣,例如好的睡眠環境的提升、不當生活習慣的調整、情緒壓力的調適、規律作息的養成等,如有失眠問題,應找出會影響睡眠品質之行為習慣並尋求醫師診治;若醫師評估確有藥物治療之必要,應依醫師開立的處方箋,領取藥品,並需遵照醫囑服用。如欲查詢更多睡眠衛生與如何正確使用鎮靜安眠藥的相關資訊,請上食藥署「睡睡平安」粉絲團網頁瀏覽。


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所有痛苦都來自你的反應!讓煩惱消失的入門心理訓練「不反應的練習」
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所有痛苦都來自你的反應!讓煩惱消失的入門心理訓練「不反應的練習」

轉載:健康醫療網/編輯部整理 2024年6月1日 週六 下午6:00

【健康醫療網/編輯部整理】世人常說「人生在世不免煩惱」。但是很意外的,真正了解「煩惱真相」的人卻很少。

人們對自己不滿意人生感到茫然,即使有「不應該繼續這樣下去」的想法,但因為不了解「煩惱的真正原因」,所以無力解決。工作上、家人相處之間,就算感覺到懊惱、憤怒、失望、消沉、不安,卻因為不知道能夠解決的思考方式,而讓不滿的情緒一直持續下去。

佛陀的想法是,對於我們平時出現的煩惱,應先從「理解」著手。我有煩惱→煩惱有其原因→煩惱有解決的方法,依此順序加以理解,這樣一來不論任何煩惱都能確實解決。這就是佛陀的合理思考法。

為何流氓也流下男兒淚?

這是發生在某天我在東京的一個公園幫忙布施飯食給遊民時的事。

那天上午,一位志工神情緊張地跑過來。「有個男的在鬧事!」我急忙走向會場。

超過兩百名遊民圍著觀看,有一名男子喝了酒在發飆。他穿著上下整套的黑色運動服,右手袖子上印著「仁、義、禮、智、信」的紅字。一頭曬黑的小平頭上剃了圖案。任何人一看就知道是個流氓。

男子快速走向桌上已經煮好的大鍋咖哩,大喊著:「我要把它打翻!」

我擋在男子面前。男子瞪著眼睛大吼。

「喂,和尚,想跟我打架嗎?」

「只是想跟你說說話。」我笑著回答。

「你們施飯,根本就是偽善!」

「或許是偽善。」

「你們到底能做什麼?」

「或許什麼都做不到。」

我完全不否定對方,只是努力去理解他。不久後來了五名警察。一定是工作人員報了警。

「誰叫的警察?」男子更加生氣,又跟警察吵了起來。

警察訊問了一陣子,畢竟他還鬥不過警察。最後警察扣住他的手臂,要將他帶往警察局。

我一直站在旁邊聽他們對話。警察準備動身時,男子盯著我看,並對我說:

「我的母親……現在關在監獄裡。」

眼淚從他細細的眼睛流出來。

「是嗎。你去看過她嗎?」

「沒有。」他顫抖著說。「寫過信嗎?」我再問他。

「我,我不太會寫字。」他提高聲音,並開始抽泣。

「我知道了,我來幫你寫。今天從警局回來後,我們一起寫。」

「要幫我寫?」他用很溫和的聲音問我。「可是我不知道要寫什麼。」又哭泣起來。

「寫謝謝她把你生下來。我們一起來寫,我等你。」

男子乖乖跟著警察走了。

理解煩惱就能跨出第一步

當天晚上我們順利地再次見面。他告訴我,他國中都沒畢業,所以不太會寫字。母親和父親生活都很辛苦,他已將近二十年沒跟父母見面了。他替黑道組織做些零星的工作,每天領的錢都用來喝酒排解寂寞,過著不規律的生活。我們聊了很多,直到深夜。從那天起,他和我就成了朋友。

那天早上,如果我抱著憤怒或敵意的情感,對他作出「反應」的話,情況會如何變化就不得而知了。當然也看不到他流淚的情景了。

他現在還常跟我連絡。能夠維持這種關係,我想還是因為當時我採取佛陀所教導的「不反應,先理解」的態度。

人生的過程中,難免會遇到一些棘手、麻煩的人物。

如果作出與對方同樣的反應,就會變成互以相同反應來交鋒。

這時問題不是不能輸給對手或固執己見,而是因為「作出反應」,就確定你已「失去了自己的心」。

本文摘選自《不反應的練習》,圓神出版。


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把討厭蔬果變好吃!苦瓜加鹽、香菜切碎「6大難吃蔬果」美味秘訣公開
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把討厭蔬果變好吃!苦瓜加鹽、香菜切碎「6大難吃蔬果」美味秘訣公開

轉載:中天新聞網 2024年6月1日 週六 下午5:25

健康中心/綜合報導

你是挑食的人嗎?茄子、苦瓜、青椒、秋葵、香菜及胡蘿蔔蔬菜,因為其特殊氣味、苦味、口感等因素,是許多人小時候不敢吃的菜,甚至長大了也不敢吃。其實,透過聰明料理,「恐怖」食材也能健康又美味。

許多食材不僅小孩不喜歡,也不討大人喜愛,是評價兩極的蔬果,但其實用心烹調或調味,它們也能成為一道美味佳餚,農糧署就在臉書分享,料理茄子、苦瓜、青椒、秋葵、香菜及胡蘿蔔的小祕訣。

6大難吃蔬果變美味

  • 茄子:

茄子料理後口感軟爛、外觀顏色略黑,因為它是非常容易氧化變色的蔬菜,切完須立刻下鍋,並在滾水中汆燙約1~2分鐘,撈出後先冰鎮再料理,即可保持亮麗色澤。茄子內含花青素和多酚,具抗氧化效果。

  • 苦瓜:

苦瓜因吃起來苦味重,讓很多人無法接受,但其實它相當營養,富含維生素C,有助減少心血管疾病、維持免疫力和養顏美容。去除苦瓜苦味有訣竅,刮除乾淨苦瓜的籽及白色內膜後,切片加鹽浸泡醃漬約30分鐘,將苦水擠出再料理可減少苦味。

  • 青椒:

青椒有一種很重的特殊味道,它是具有排毒功能的槲皮素,將青椒的籽及內部的白色部位去除後,以熱油煸炒過再料理,既能保持青椒色澤,還可以降低其氣味,甚至讓料理變香甜。

  • 秋葵:

秋葵口感黏稠使人難以接受,但其實它的黏液才是精華,黏液含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠,這些都屬於水溶性膳食纖維,不僅降血壓、助消化,還能預防大腸癌。為避免秋葵營養流失,先秋葵整根汆燙1至2分鐘後撈起,再切除蒂頭料理,蒸、烤、炒、拌風味佳。

  • 香菜:

香菜獨特氣味由6種化合物組成,大多被歸類於醛類化學物質,有些人的遺傳體質對醛類高度敏感,因此認為香菜有肥皂味。其實香菜中含有一種酶,可逐步將肥皂醛分解成幾乎沒有香氣的化合物,作法是將香菜葉剁碎、切碎或搗成泥,即可釋放酶,並靜置15分鐘再使用,可加於水餃、麵線、涼拌等料理。

健康中心/綜合報導

你是挑食的人嗎?茄子、苦瓜、青椒、秋葵、香菜及胡蘿蔔蔬菜,因為其特殊氣味、苦味、口感等因素,是許多人小時候不敢吃的菜,甚至長大了也不敢吃。其實,透過聰明料理,「恐怖」食材也能健康又美味。

許多食材經過用心烹調或調味,也能成為美味佳餚。(示意圖/資料庫)

許多食材不僅小孩不喜歡,也不討大人喜愛,是評價兩極的蔬果,但其實用心烹調或調味,它們也能成為一道美味佳餚,農糧署就在臉書分享,料理茄子、苦瓜、青椒、秋葵、香菜及胡蘿蔔的小祕訣。

6大難吃蔬果變美味

  • 茄子:

茄子料理後口感軟爛、外觀顏色略黑,因為它是非常容易氧化變色的蔬菜,切完須立刻下鍋,並在滾水中汆燙約1~2分鐘,撈出後先冰鎮再料理,即可保持亮麗色澤。茄子內含花青素和多酚,具抗氧化效果。

苦瓜因吃起來苦味重,讓很多人無法接受。(示意圖/pixabay)
  • 苦瓜:

苦瓜因吃起來苦味重,讓很多人無法接受,但其實它相當營養,富含維生素C,有助減少心血管疾病、維持免疫力和養顏美容。去除苦瓜苦味有訣竅,刮除乾淨苦瓜的籽及白色內膜後,切片加鹽浸泡醃漬約30分鐘,將苦水擠出再料理可減少苦味。

  • 青椒:

青椒有一種很重的特殊味道,它是具有排毒功能的槲皮素,將青椒的籽及內部的白色部位去除後,以熱油煸炒過再料理,既能保持青椒色澤,還可以降低其氣味,甚至讓料理變香甜。

  • 秋葵:

秋葵口感黏稠使人難以接受,但其實它的黏液才是精華,黏液含有水溶性纖維果膠、半乳聚糖及阿拉伯樹膠,這些都屬於水溶性膳食纖維,不僅降血壓、助消化,還能預防大腸癌。為避免秋葵營養流失,先秋葵整根汆燙1至2分鐘後撈起,再切除蒂頭料理,蒸、烤、炒、拌風味佳。

香菜獨特氣味由6種化合物組成,大多被歸類於醛類化學物質。(示意圖/pixabay)
  • 香菜:

香菜獨特氣味由6種化合物組成,大多被歸類於醛類化學物質,有些人的遺傳體質對醛類高度敏感,因此認為香菜有肥皂味。其實香菜中含有一種酶,可逐步將肥皂醛分解成幾乎沒有香氣的化合物,作法是將香菜葉剁碎、切碎或搗成泥,即可釋放酶,並靜置15分鐘再使用,可加於水餃、麵線、涼拌等料理。

  • 胡蘿蔔:

胡蘿蔔雖具有護眼和保護黏膜功效,仍有很多人不喜歡,因為若它煮得不夠熟會有生味。將胡蘿蔔用油充分炒熟,可使它散發出甜味,或加入湯鍋燉煮,再打成濃湯也很美味。(Uho優活健康網)

文章授權轉載自《Uho優活健康網把討厭蔬果變好吃!苦瓜加鹽、香菜切碎⋯「6大難吃蔬果」美味秘訣


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鮪魚也中鏢!醫曝3種魚「重金屬含量高」 吃太多恐更快失智
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鮪魚也中鏢!醫曝3種魚「重金屬含量高」 吃太多恐更快失智

轉載:TVBS新聞網 王芊歷 2024年5月25日 週六 下午5:51

深海魚類富含Omega-3脂肪酸以及優質蛋白質,適量食用有益健康;不過,減重醫師蕭捷健提醒民眾,部分深海魚如鮪魚、鯊魚和旗魚,體內可能累積較多汞等重金屬,長期食用恐損害神經系統,增加失智風險。蕭捷健醫師建議,改吃鯖魚或鮭魚,每週2至3次,不僅汞含量較低,還能降低心血管疾病發生率約20至30%。

蕭捷健醫師昨(24)日在個人粉專發文表示,深海魚肉中的Omega-3多元不飽和脂肪酸,有助抑制壓力荷爾蒙皮質醇和抗發炎,但選擇時需留意重金屬含量差異。他指出,鯖魚、鮭魚等深海魚類的重金屬含量較低;相對的,鮪魚、鯊魚和旗魚因處於食物鏈較高位置,體內可能累積較多汞和其他重金屬。

根據美國食品藥物管理局資料,鮪魚、鯊魚和旗魚的平均汞含量,每公斤魚肉高達0.5至1.5毫克,蕭捷健醫師提醒,長期攝取可能增加神經系統疾病風險。他特別叮嚀愛吃魚翅的民眾要小心,因魚翅來自於鯊魚,重金屬含量同樣很高。


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照胃鏡能揪出哪些病?會痛嗎?多久該照一次? 專科醫解答被問翻的「照胃鏡QA」
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照胃鏡能揪出哪些病?會痛嗎?多久該照一次? 專科醫解答被問翻的「照胃鏡QA」

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年5月25日 週六 下午4:30

現代人生活緊張、外食多,很多人都有胃腸不適的困擾。48歲張小姐,憂心忡忡來到腸胃科看診,她說最近胃實在很不舒服,胃酸、脹氣、悶痛、鄒鄒,喉嚨也卡卡、食不下嚥,她很擔心是不是胃癌,但她一想到要將內視鏡管子吞進去做胃鏡檢查,就很害怕!

健康管理中心腸胃肝膽內科暨內視鏡中心主任陳炳憲醫師表示,其實不論是做上消化道的疾病診斷,或是健康檢查,胃鏡檢查都是非常重要的,它就像照妖鏡,讓所有病灶一一現形。胃鏡檢查的全名為「上消化道內視鏡檢查」,可藉由內視鏡軟管經由口腔、喉頭,進入食道、胃及十二指腸前半段進行檢查,醫師可清楚觀察,看是否有發炎、潰瘍、息肉、腫瘤或癌變等疾病,精準率達95~99%;必要時,也可由胃鏡上的小洞伸入夾子做切片檢查。全程檢查時間約5-10分鐘。

那胃鏡檢查會痛嗎?有哪些警訊及疾病要特別注意?多久要照一次?很多民眾對胃鏡檢查不瞭解而退避三舍,今天讓腸胃科醫師來解惑說明白。

 

胃鏡檢查能揪出哪些病症?

 

可篩檢胃食道逆流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎、胃息肉、胃癌、食道癌等疾病。影像加強型的高解析度內視鏡,如LCI、BLI、NBI等系統,提供光學染色、強化腫瘤血管影像等功能,把更細微的組織構造看得更清楚,相對於僅用白光的內視鏡檢查,可大幅提升早期食道癌及胃癌的診斷,是目前效果最佳的檢查工具。

現代人生活緊張、外食多,很多人都有胃腸不適的困擾。48歲張小姐,憂心忡忡來到腸胃科看診,她說最近胃實在很不舒服,胃酸、脹氣、悶痛、鄒鄒,喉嚨也卡卡、食不下嚥,她很擔心是不是胃癌,但她一想到要將內視鏡管子吞進去做胃鏡檢查,就很害怕!

健康管理中心腸胃肝膽內科暨內視鏡中心主任陳炳憲醫師表示,其實不論是做上消化道的疾病診斷,或是健康檢查,胃鏡檢查都是非常重要的,它就像照妖鏡,讓所有病灶一一現形。胃鏡檢查的全名為「上消化道內視鏡檢查」,可藉由內視鏡軟管經由口腔、喉頭,進入食道、胃及十二指腸前半段進行檢查,醫師可清楚觀察,看是否有發炎、潰瘍、息肉、腫瘤或癌變等疾病,精準率達95~99%;必要時,也可由胃鏡上的小洞伸入夾子做切片檢查。全程檢查時間約5-10分鐘。

那胃鏡檢查會痛嗎?有哪些警訊及疾病要特別注意?多久要照一次?很多民眾對胃鏡檢查不瞭解而退避三舍,今天讓腸胃科醫師來解惑說明白。

 

胃鏡檢查能揪出哪些病症?

 

可篩檢胃食道逆流、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃炎、胃息肉、胃癌、食道癌等疾病。影像加強型的高解析度內視鏡,如LCI、BLI、NBI等系統,提供光學染色、強化腫瘤血管影像等功能,把更細微的組織構造看得更清楚,相對於僅用白光的內視鏡檢查,可大幅提升早期食道癌及胃癌的診斷,是目前效果最佳的檢查工具。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供)


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肥胖加上慢性病纏身 「減重藥物控制食慾」他成功找回健康
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肥胖加上慢性病纏身 「減重藥物控制食慾」他成功找回健康

轉載:健康醫療網 王冠廷 2024年5月18日 週六 下午6:00

35歲男在科技業工作,因工時長、缺乏運動,導致身形肥胖。最近員工體檢結果顯示空腹血糖和三酸甘油脂偏高,肝指數也異常,就醫診察發現他的體重112公斤,腰圍超過100公分,血壓稍微偏高136/86 mmHg,確定診斷為代謝症候群,腹部超音波檢查結果患有重度脂肪肝。

A男曾多次嘗試減肥但成效不彰,奇美醫院內分泌新陳代謝科主治醫師吳尚賢建議,規律運動及調整飲食,並使用衛生福利部核准的減重藥物控制食慾及降低飢餓感。A男藉著藥物和重新塑造的健康生活型態,在三個月內成功減掉五公斤,血糖和肝指數異常也有所改善。

吳尚賢醫師強調,減重的基本原理來自於能量的負平衡,亦即消耗的能量多於攝取的能量,一個全面的減重計畫應包含飲食控制及運動。飲食降低能量攝取,減少高醣、高油脂的食品,增加蔬果與高纖全穀來提供飽足感,盡量避免含糖飲料和精緻甜食;運動方面建議達到每週150分鐘的中強度運動,有氧運動和阻力運動兩者都對健康有顯著益處。

吳尚賢醫師指出,衛生福利部近年核准的減重藥物腸泌素製劑成為食慾控制困難者的救星。腸泌素是由腸道分泌的賀爾蒙,除了能增加餐後胰島素分泌來改善血糖控制,也會減緩胃排空跟刺激大腦產生飽足感,幫助減少進食量。

此外,針對嚴重肥胖的病人,減重手術也是一個快速有效的方法,目前健保署核可的適應症為BMI≧37.5 kg/m2,或BMI≧32.5 kg/m2且合併有高危險併發症(如第二型糖尿病、高血壓、呼吸中止症候群等)。

吳尚賢醫師醫師表示,肥胖不僅是一個外在美問題,更是影響健康的重要因素。肥胖與許多慢性疾病相關,積極改變生活型態對於肥胖病人帶來健康益處不言而喻。對已出現併發症的肥胖病人,透過內分泌新陳代謝科醫師評估使用減重藥物,搭配飲食調整和運動,通常有良好效果,但藥物建議持續至少半年以上,停藥之後也應盡量維持調整過後的健康生活,減少復胖機會,為健康保駕護航。


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蚊子擾清夢,一開燈就不見!讓蚊子現蹤自投羅網6招驅蚊滅蚊學起來
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蚊子擾清夢,一開燈就不見!讓蚊子現蹤自投羅網6招驅蚊滅蚊學起來

轉載:早安健康 蔡經謙 2024年5月18日 週六 下午2:00

天氣越熱蚊子越多,尤其睡覺時有蚊子來搗亂,打開燈沒看到、關上燈蚊子又繼續在耳邊嗡嗡作響,讓人整晚超崩潰!除了事先清潔積水物、滅蚊、安裝紗窗防止蚊子入侵外,來看看有什麼方式能有效驅趕蚊子、不再擾人清夢,就算被吵醒後也能快速找到蚊子、準確消滅蚊子!

想要找出潛藏在室內的蚊子,先從這些地方找起。中興大學昆蟲學系教授杜武俊接受媒體訪問說明,蚊蟲喜歡躲藏的室內地點包括「陰暗角落、家具下方或背面、窗簾或布幔的後方」,想打蚊子卻找不到目標不妨先從這幾個地方開始找起。

睡覺時關著燈蚊子飛來飛去嗡嗡叫根本沒辦法睡,但每次燈打開,就發現蚊子消失的無影無蹤,實在讓人困擾。對此,生活資訊網站「Lifehacker」曾經分享蚊子狩獵秘訣,首先要關掉所有光源,接著緩慢在房間走動,仔細聽蚊子的嗡嗡聲,經過一段時間蚊子會朝光源移動,只要拿出「手電筒」平放在牆壁上,沿著牆壁移動手電筒的光束,當照到「黑影」就代表光束找到蚊子的蹤跡了!

不用起床找蚊子,就讓蚊子來找你。同樣來自「Lifehacker」網站的教學,只要仰躺在床上,打開平板或手機的螢幕,亮度調高並且放在胸前,接著用腳抬起淺色、白色的床單、棉被,當蚊子飛近淺色物體時就會變得更顯眼。此時,朝著胸前緩緩吐氣,呼出來的二氧化碳也會吸引蚊子。等蚊子朝飛近光源後,就能用事先準備的電蚊拍等物消滅蚊子了!


不想半夜起床打蚊子、被蚊子影響睡眠品質,我們還可以事前做準備,不讓蚊子來擾人清夢!例如在床頭櫃放置蚊子不喜歡的香氣產品,像夜來花、茉莉花、薄荷等精油,或開瓶的綠油精。當然你也可以用綠油精做成驅蚊擴香,《女人我最大》分享一招實用方法,只要把木軸棉花棒用剪刀剪成兩半後,插入綠油精瓶中,使其露出棉花部分就完成了。

已故臺灣抗瘧之父「蚊子博士」連日清教授曾受媒體訪問說明,糖水對蚊子來說是一頓美食,可先調配5%糖水,再以1:100的比例與硼酸、水混和,蚊子吸食糖水後便會被毒死,又或因胃部組織被破壞,喪失消化功能而餓死。如果要加強誘蚊效果,也可將芭樂汁等氣味強烈的果汁摻入糖水中。須小心別讓家中小孩、寵物誤食囉。

天熱睡覺時吹電風扇除了消暑的功用,其實還是預防蚊子擾人的好方法!印尼害蟲防治公司《Rentokil》說,蚊子的飛行能力相對弱,房間內開風扇,可以直接把蚊子吹離,阻止蚊子降落在身上。

半夜蚊子真的很囂張,最愛飛到耳朵旁嗡嗡作響,兒童感染科醫師黃瑽寧曾於節目《爸媽有事嗎?》分享,此時懶得起床打蚊子,可以慢慢拉起棉被蓋住頭,再用棉被從頭到腳搓揉全身,即可在不起床干擾睡眠的狀況下清除蚊子,隔天起床時會發現蚊子已經死在床上!


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公認的通便神器!醫大推「黑棗」神奇功效 助減重還可抗6種癌症
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公認的通便神器!醫大推「黑棗」神奇功效 助減重還可抗6種癌症

轉載:中天新聞網 吳紹尹 2024年5月11日 週六 下午5:30

在歐美,「黑棗」是公認的通便神器,不僅能減少腸道發炎、增強免疫,也有助對抗肺癌、乳癌等6種癌症。不論新鮮黑棗或黑棗乾,一天3~4顆均有益健康。

台安醫院大腸直腸外科醫師黃郁純在其臉書表示,在歐美,黑棗是通便神器,且還有許多附加價值的營養成分,抗癌成效佳。她說明黑棗的好處。

  • 改善停經後女性的腸道微生物豐富度

女性的腸道微生物群的多樣性,在成年期,會隨年齡增長而繼續增加,但停經後,腸道的菌相失衡會增加罹癌風險。由於全身70%的免疫細胞位在腸道,是保護人體的前線戰場,若腸道不健康,健康也受損。

  • 降低消化系統癌症的風險

根據《Adv Nutr》(營養學進展)2020 年發表的一項研究,多吃黑棗、葡萄乾和椰棗等乾果,可降低某些消化系統癌症的可能性,乾果攝取量越高,罹患癌症的風險就越低。若乾果攝取量每增一個標準差,肺癌風險就降低 76.86%、鱗狀細胞肺癌風險降低93.11%、乳癌風險降低 45.24%、口腔/咽癌的風險就會降低82.68%、胰臟癌風險降低97.26%。

  • 強大的通便成分

古羅馬時代,黑棗的助便能力就很卓越,在中醫眾多醫書中也曾指出,能潤燥滑腸、下氣利水。現代科學發現,黑棗/西梅李含有纖維、多酚、果聚醣和山梨糖醇,不僅可將水吸入腸道並保持腸道蠕動,此外,也是益生元,能成為腸道內好菌的食物。

黑棗富含可溶性和不可溶性纖維,可溶性纖維可作為益生元,滋養腸道的益菌並支持健康的腸道微生物群,不可溶性纖維會增加糞便的體積,有助排便規律並防便秘。此外,黑棗含有天然山梨醇和酚類化合物,具有溫和的輕瀉作用,這些化合物有助於刺激腸蠕動並緩解消化不適。

黃郁純表示,不論吃新鮮黑棗,還是黑棗乾,一天3~4顆均有益健康,黑棗乾的乾燥過程濃縮了其營養成分,讓纖維含量更高,並產生天然山梨醇和更多抗氧化劑。這些成分已被證明可以透過促進飽足感、調節血糖水平和減少氧化壓力來幫助控制體重。


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