天冷心血管疾病激增！ 牙醫提醒少一習慣增61％中風風險

轉載:三立新聞網 2023年12月30日 週六 下午5:50

記者黃仲丘／台北報導

天冷一波接一波，心血管疾病如中風心肌梗塞等患者也比平時明顯增加，北市牙醫師公會今(30)舉辦台北銀髮族口腔活動，與長者分享許多實用口腔須知，有研究發現，沒有做定時洗牙者，中風風險竟比有定期洗牙者多61％。

最近天氣冷，不少長輩也出現中風，牙醫師溫斯勇表示，過去認為牙周病口中的發炎物質也會導致全身性的血管發炎。根據國內2002-2007年一項針對30-59歲成年人、逾一百二十萬人資料，依洗牙頻率，分為從未洗牙的對照組以及每6年間有洗牙至少6次的固定洗牙組，並持續追蹤該群人於2008到2014年間發生中風的情況。結果發現洗牙組中風風險是對照組的61%，而有定期洗牙也能降低40％的中風風險。

另外，隨著國內逐漸邁入超高齡社會，北市牙醫師公會指出，有更多長者的唾液腺因為退化，因此增加蛀牙風險。溫斯勇解釋，這是因為唾液有弱鹼性，若分泌減少，容易讓口腔變成酸性環境更容易蛀牙。也有不少長輩有在吃糖尿病、抗組織胺以及降血壓藥，這些藥物也可能會造成唾液減少。

由於唾液減少難以察覺，也不是所有長輩都會去查每款藥物的副作用，因此呼籲長輩最好每3~6個月就讓牙醫師檢查牙齒發現問題也能及早彌補。

除了睡覺都在看3C！專家示警「1舒服姿勢」恐害罹青光眼 一堆人每天都做

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2023年12月23日 週六 下午4:30

現代生活處處離不開3C產品，上班族要整天盯著電腦螢幕，回到家又想滑手機放鬆休息，用眼過度的結果，就是讓眼睛開始乾澀、不適，甚至出現病變症狀。不過除了長時間使用3C產品外，還有許多行為都會傷害眼睛的健康，因此我們便針對「傷眼行為」進行觀測，快來看看有哪些地雷行為要避免！

為何不能躺著用眼？ 眼壓升高恐罹青光眼

觀察近3個月內網友針對「傷眼行為」的討論，發現「長時間看3C螢幕」受到最多討論。根據中華民國眼科醫學會曾發布的報告顯示「國人每日使用3C的平均時數長達10.7小時」，長時間使用3C產品恐導致眼睛提前老化，嚴重時甚至會造成黃斑部病變，增加視網膜剝離及失明的風險。

有上班族表示「平常上班一整天盯著螢幕，下班又忍不住要滑手機，用眼時間超級長」、「最近覺得眼睛好容易不舒服，應該是太常滑手機的關係」、「平常手機都不離身，加上工作是社群行銷，除了睡覺時間都在看3C」，指出現代人使用3C產品的時間過長，容易讓眼球出現不適症狀，建議民眾在工作之餘，也要記得定時讓眼睛休息、放鬆眼球。

「躺著用眼」同樣對眼睛有著不小的傷害！許多人喜歡躺在床上滑手機，作為睡前放鬆的休閒活動，然而躺著用眼其實會讓眼壓升高，提高罹患「青光眼」的機率。此外，若手機不慎掉落砸中眼睛，輕則會出現眼部瘀青，嚴重時還可能會因虹膜出血遮蔽視力，並增加「白內障」提早形成的風險。

即有醫師表示「眼睛受到撞擊的傷害影響未必會在當下就出現，也有可能緩慢形成」，說明即使受傷當下視力無異，至少半年內都需留意眼部狀況，同時也補充「若出現視力模糊、飛蚊症加劇、視野像是看到閃光般的『光視症』等異常症狀，都應盡快就醫」，提醒民眾應該避免躺著用眼的習慣，若是眼睛不慎遭到撞擊，也要持續留意眼部是否出現異狀。

隱形眼鏡配戴一整天 當心不適症狀會反撲

若有長時間配戴「隱形眼鏡」的習慣，就容易造成「角膜缺氧、乾澀、發紅」等症狀，讓眼睛產生刺痛感；若不幸造成感染，更可能釀成「角膜潰瘍、穿孔」這類嚴重問題。有網友就在討論區上感嘆「隱眼真的別戴太久」，表示自己每日配戴隱形眼鏡的時長高達18小時，近日在卸除鏡片時發現「眼睛變很紅，眼角很多白色水水的東西」，引來網友留言提醒「拜託不要戴那麼久，超危險」、「我都戴14小時左右，有一次眼睛開始畏光、有刺痛感、一直流眼淚就去看眼科，醫生說我角膜破洞」，建議民眾應控制配戴隱形眼鏡的時間，卸除後也要確實清理乾淨，才能有效保護視力安全。

你也是長時間用眼的族群嗎？雖然3C產品為我們帶來便利的生活，但也要記得適時的休息，讓眼睛有足夠的時間放鬆。也別忘了培養良好的用眼習慣：選擇光線充足的場所，搭配正確的姿勢，平時飲食適量補充維生素A，做好視力保健，避免眼睛過度疲勞，才能減少眼部病變的機會，守護眼球健康！

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供）

該幾點吃晚餐？研究顯示晚上9點後用餐 恐會使「中風風險」增加28%

轉載:中天新聞網 2023年12月16日 週六 下午5:30

不是少吃糖就好！研究：常吃「這1類食物」糖尿病風險增加了 重口味小心

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2023年12月16日 週六 下午4:30

不僅是糖類，過量攝取鹽分，也可能增加罹患糖尿病的風險，最近1項研究表示，頻繁攝取鹽分，會增加罹患第2型糖尿病的風險。

攝取過多的鹽分易患糖尿病？ 研究：攝取愈多風險愈高

美國路易斯安那州杜蘭大學的研究人員，評估了長期攝取鈉與第2型糖尿病之間的關係。根據《梅奧診所學報》（Mayo Clinic Proceedings） 上發表的研究結果，過量的鹽分，將使罹患糖尿病的風險增加39%。

杜蘭大學公共衛生暨熱帶醫學學院的教授Lu Qi博士表示，目前已知限制鹽分攝取，可降低心血管疾病和高血壓的風險，但這項研究首次顯示，減少日常飲食中的鹽分攝取，也有助於預防第2型糖尿病。

研究小組隨後追蹤了約40萬名在英國生物庫註冊的參與者，以評估他們的鹽攝取量，在平均11.8年的隨訪中，有超過13,000名參與者罹患第2型糖尿病。

研究發現，與從不或很少食用鹽的人相比，有時、經常或總是添加鹽的參與者，罹患第2型糖尿病的風險，分別增加了13%、20%和39%。

高鹽飲食也會提高BMI值 以低鈉調味品取代鹽才健康

研究人員解釋，這項研究首次表明，更頻繁地將鹽添加到食物中，由於這是1個人長期以來的鹽味偏好和攝取標記，可能與提高第2型糖尿病風險相關。

該研究未顯示，過量攝取鹽分是如何提高糖尿病的風險，然而，研究小組觀察到頻繁攝取鹽分，與較高的BMI和腰臀比之間，也存在關聯性。他們認為，這可能是因為鹽分使人們吃得更多，而導致肥胖和發炎所致，同時這也是導致罹患糖尿病的因素之一。

為了進一步了解2者間的關係，研究人員下一步將進行1項臨床試驗，控制參與者的鹽攝取量，並觀察其效果。Lu Qi博士建議，民眾平時應限制鹽攝取量，並尋找低鈉的調味替代品，因為這可能會對身體健康產生巨大的影響，須要特別注意。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供）

不是168！研究：間歇性斷食控制在「這時間內進食」好處更多 心情也變好了

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2023年12月9日 週六 下午4:30

間歇性斷食是1種廣泛流行的飲食模式，許多人都會採用此種方法，作為減重和其他健康的效益之用。最近1項由倫敦國王學院的研究人員進行的大規模實驗，他們將研究聚焦於間歇性斷食這種飲食方式，結果研究人員發現，將進食時間限制在1天中的10小時之內，不僅可以減輕飢餓感，還能轉換心情和提振精神，這項實驗結果發表於貝爾格勒舉行的歐洲營養學大會（European Nutrition Conference）上。

實驗將進食時間限制在10小時內 發現女性受試者接受度高

間歇性斷食包括交替進食和斷食的週期，可以透過多種方式來實施，其中1種方法是時間限制性的飲食（如168斷食法或1410斷食法），即是每天攝取飲食的時間被限制在一定範圍內，其餘時間則進行斷食，而168斷食法就是指每天斷食16小時，並在8小時內進食；1410斷食法則是指每天斷食14小時，並在10小時內進食，其他斷食法還包括隔日斷食、每週2次斷食和每週1次的24小時斷食。

研究人員以使用「ZOE健康應用程式」的37,545名參與者為對象，進行了該項實驗，在為期3週的實驗中，參與者先是在第1週被要求正常進食，然後，在接下來的2週內，則於10小時之內限制進食。

實驗結束之後，有36,231名參與者選擇參加額外的週數，在全部的參與者中，有27,371名用戶被歸類為高度參與，其中78%為女性。

採用此方法間接性斷食 有效改善心情又能減輕飢餓感

研究作者之1的莎拉貝瑞（Sarah Berry）博士指出，這是在受控制的臨床環境之外最大規模的研究，此項研究顯示，間歇性斷食確實能改善身體健康，令人興奮的是，研究發現，由於實行間歇性斷食並不需要非常嚴格的過程，就能看到積極的結果，多數人都能達到於10個小時之內進食的限制，進而改善心情、提振精神，以及減輕飢餓感。莎拉貝瑞博士進一步說明，與每天更改進食時間的人相比，保持同一進食時間的人，獲得了更大的好處。

研究人員凱特伯明翰（Kate Bermingham）則說道，這項研究也證明了飲食方式的重要性，顯示食物對健康的影響，不僅取決於你吃了什麼，還取決於你選擇在何時吃你的餐點，限制進食時間是1種對健康有益的重要飲食行為。研究結果顯示，我們不需要一直吃東西，如果飲食時間限制在10小時內，許多人將感到滿足，甚至對減重有幫助。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供）

這些「用眼壞習慣」超傷視力！ 盤點5大傷眼行為快避開

轉載:台灣好新聞 楊博喻 2023年12月9日 週六 下午3:35

現代生活處處離不開3C產品，上班族要整天盯著電腦螢幕，回到家又想滑手機放鬆休息，用眼過度的結果，就是讓眼睛開始乾澀、不適，甚至出現病變症狀。不過除了長時間使用3Ｃ產品外，還有許多行為都會傷害眼睛的健康，因此我們便針對「傷眼行為」進行觀測，快來看看有哪些地雷行為要避免！

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「傷眼行為」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的傷害眼睛行為排行。

長時間用3C眼睛恐提前老化 躺著用眼讓「眼壓升高」增加青光眼機率

觀察近三個月內網友針對「傷眼行為」的討論，發現「長時間看3C螢幕」受到最多討論。根據中華民國眼科醫學會曾發布的報告顯示「國人每日使用3C的平均時數長達10.7小時」，長時間使用3C產品恐導致眼睛提前老化，嚴重時甚至會造成黃斑部病變，增加視網膜剝離及失明的風險。就有上班族表示「平常上班一整天盯著螢幕，下班又忍不住要滑手機，用眼時間超級長」、「最近覺得眼睛好容易不舒服，應該是太常滑手機的關係」、「平常手機都不離身，加上工作是社群行銷，除了睡覺時間都在看3C」，指出現代人使用3C產品的時間過長，容易讓眼球出現不適症狀，建議民眾在工作之餘，也要記得定時讓眼睛休息、放鬆眼球。

而「躺著用眼」同樣對眼睛有著不小的傷害。許多人喜歡躺在床上滑手機，作為睡前放鬆的休閒活動，然而躺著用眼其實會讓眼壓升高，提高罹患「青光眼」的機率。此外，若手機不慎掉落砸中眼睛，輕則會出現眼部瘀青，嚴重時還可能會因虹膜出血遮蔽視力，並增加「白內障」提早形成的風險。即有醫師表示「眼睛受到撞擊的傷害影響未必會在當下就出現，也有可能緩慢形成」，說明即使受傷當下視力無異，至少半年內都需留意眼部狀況，同時也補充「若出現視力模糊、飛蚊症加劇、視野像是看到閃光般的『光視症』等異常症狀，都應盡快就醫」，提醒民眾應該避免躺著用眼的習慣，若是眼睛不慎遭到撞擊，也要持續留意眼部是否出現異狀。

另外，若有長時間配戴「隱形眼鏡」的習慣，就容易造成「角膜缺氧、乾澀、發紅」等症狀，讓眼睛產生刺痛感；而若不幸造成感染，更可能釀成「角膜潰瘍、穿孔」這類嚴重問題。有網友就在討論區上感嘆「隱眼真的別戴太久」，表示自己每日配戴隱形眼鏡的時長高達18小時，近日在卸除鏡片時發現「眼睛變很紅，眼角很多白色水水的東西」，引來網友留言提醒「拜託不要戴那麼久，超危險」、「我都戴14小時左右，有一次眼睛開始畏光、有刺痛感、一直流眼淚就去看眼科，醫生說我角膜破洞」，建議民眾應控制配戴隱形眼鏡的時間，卸除後也要確實清理乾淨，才能有效保護視力安全。

你也是長時間用眼的族群嗎？雖然3C產品為我們帶來便利的生活，但也要記得適時的休息，讓眼睛有足夠的時間放鬆。也別忘了培養良好的用眼習慣：選擇光線充足的場所，搭配正確的姿勢，平時飲食適量補充維生素A，做好視力保健，避免眼睛過度疲勞，才能減少眼部病變的機會，守護眼球健康！

15°C以下再吃薑母鴨、羊肉爐！中醫曝：「3類人」不適合溫補

轉載:中天新聞網 2023年12月2日 週六 下午3:51

健康中心／綜合報導

一名李小姐連續多日食用「溫補鍋物」後出現口乾、嘴破、長痘痘等上火症狀，急忙到診所尋求解決辦法。何柏蓉醫師點名3類人不適合用「溫補鍋物」補身體。

雲鼎中醫診所何柏蓉醫師在臉書雲鼎中醫診所分享，許多人天冷會吃薑母鴨、羊肉爐來進補暖身子，但有些民眾卻越吃越燥熱，甚至有口乾、嘴破、長痘痘這些症狀。近日氣溫驟降，一名李小姐連續多日食用「溫補鍋物」後出現上火症狀，急忙到診所尋求解決辦法。

雲鼎中醫診所何柏蓉醫師表示若是有感冒、發燒、嚴重發炎症狀者不適合溫補的進補方式，有痛風和心血管疾病的患者也要避免高熱量以及過於滋膩的食材，有濕疹、蕁麻疹、痤瘡等)的民眾尤其要特別注意忌口溫熱的食材，避免症狀加重。

何柏蓉提醒，薑母鴨、燒酒雞、羊肉爐屬於溫補的鍋物，適合氣虛及陽虛、平常較為怕冷、容易疲勞、手腳冰冷無力者，建議氣溫15度以下時再來補養，同時也要注意，雖然體質適合溫補，但也不能天天吃。

「5類藥膳湯品」所適合的體質

1.山藥枸杞排骨湯（山藥、枸杞、紅棗）

適合族群：眼睛容易乾澀、腸胃功能較弱，平常吃少即飽或是不容易長肉的人。

2.百合牛蒡排骨湯（百合、牛蒡、枸杞、紅棗）

適合族群：容易口乾舌燥或是皮膚乾燥者，或是覺得容易心慌難入睡者。

3.人參麥冬雞湯（參鬚、麥門冬、玉竹、黃耆）

適合族群：容易感覺疲倦、工作時講話多或是容易大量流汗的人。

4.何首烏杜仲雞湯（何首烏、杜仲、當歸、黃耆、黨參）

適合族群：容易筋骨痠痛或是腰痠頻尿、下肢無力者。

5.八珍湯（人參、茯苓、白朮、甘草、當歸、川芎、白芍、熟地黃）

適合族群：一到冬天甚至夏天在冷氣房就手腳冰冷、平常容易頭昏眼花的人。

不是愛哭鬼！眼科醫師曝「乾眼症」也會讓你流眼淚

轉載:中天新聞網 2023年12月2日 週六 下午3:30

明明不想哭，卻經常淚流不止，小心！很可能是乾眼症作祟，如果沒有積極治療，不但會影響視力，還會因此損害身心健康，除了影響情緒和日常生活外，還可能導致眼睛紅腫、發炎，影響外觀和舒適度。長期不處理，會導致眼表破皮、分泌絲狀物黏住眼表，嚴重的話，容易增加角膜受損或潰瘍的風險，甚至造成用永久性的視力損傷。可見乾眼症的危害不可忽視。

眼科專用脈衝光改善乾眼症狀 需找原廠認證設備與眼科醫師

黃宇軒醫師進一步說明，眼科專用脈衝光科技OPT在2021年已通過美國FDA認證，據國際期刊上的研究表明，眼科專用脈衝光對於缺油型及混和型的乾眼症都有顯著療效。重點是，要找有原廠認證設備的診所以及專業的眼科醫師，來施作眼科專用脈衝光，才能獲得最妥善的治療，進而改善乾眼症狀。

許多人疑慮脈衝光打在臉上已經很痛，那打在眼睛安全嗎？黃宇軒醫師分析，眼科專用脈衝光針對眼瞼與眼周設計，採用的探頭較小、波長較淺，其中的冷凝科技能降低溫度以減少灼熱感，提升治療過程中的舒適度。

黃宇軒醫師提醒，療程後不影響日常工作、生活，術後也能碰水，唯一要注意的是，施作部位會有些紅腫，會有異物感和輕微刺痛，大多休息2、3小時後就會改善，建議可以冰敷眼周並閉眼多休息。日常生活中仍要適當補充人工淚液與熱敷，可以補充魚油、維他命A或是富含Omage-3的食物，來維持瞼板腺的健康。

醫點名「4種行為」易誘發甲溝炎：共用指甲剪秒中 小心變蜂窩性組織炎

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2023年11月25日 週六 下午4:30

60歲陳姓男子因為工作需要長期穿著雨鞋，長時間站立加上悶熱，導致腳掌拇指受到壓迫造成凍甲及甲溝炎情形，後修剪指甲時又不慎受傷流血，他起初不以為意，過2天後發現拇指處越來越紅腫且疼痛不已，才驚覺不對勁趕緊到院就醫，醫師檢查發現傷口已演變為蜂窩性組織炎，必須先拔除部分指甲，再切開將膿引流，以避免傷口繼續感染。

扁平足易反覆發作 4大甲溝炎原因與好發族群

衛福部南投醫院整形外科醫師呂明暐表示，指甲是肢體末端皮膚角質層特化的1層硬化組織，主要功能是保護及細微的觸覺及本體感覺回饋，而口語常說的「凍甲」在臨床上一般泛指甲溝炎，指的是末端指節指甲甲溝周圍產生發炎。呂明暐指出，甲溝炎發生的原因，包括：

▸感染
▸局部的壓迫摩擦
▸不正確的修剪指甲
▸經常接觸化學物質刺激物

在臨床上，甲溝炎的發生部位，以大拇指及大腳趾較常見，他特別提醒，如本身具有糖尿病、免疫系統疾病、解剖構造異常如扁平足，以及長期穿著不合適的鞋子等4類人，都有可能增加甲溝炎發生的機率。

凍甲導致大拇指又紅又腫？ 指甲剪避免共用有效預防

呂明暐進一步說明，甲溝炎常見症狀為局部的紅腫熱痛，如果長時間反覆發炎及處於潮濕環境下，更可能產生捲甲或黴菌感染，而使治療更為棘手；急性期的治療一般常以抗生素搭配感染區域指甲的部分移除，但長期來看，仍需探究甲溝炎發生的可能原因，並加以調整改善，才是根本之道。

呂明暐也提醒，修剪指甲是大家生活的日常，看起來稀鬆平常，但卻隱藏許多需注意的細節，民眾不管是在家自行修剪或找美甲師幫忙，個人衛生習慣與修剪器具清潔仍是重要關鍵，尤其與他人共用指甲剪又沒有消毒處理，很容易引發細菌感染，要避免共用指甲剪；若民眾有指甲發炎、灰指甲等相關問題，建議至醫院進一步尋求專業醫師之協助。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供）