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養髮液能改善落髮?頭皮與掉髮問題 醫師教你5招克服

轉載:NOW健康網 連珮妤 2023年6月3日 週六 下午2:43

強健髮根、活絡頭皮、髮量變多,許多養髮液均宣稱眾多療效,且價格不便宜,台北長庚醫院皮膚外科副主任黃毓惠提醒,以化粧品管理的養髮液主成分大多是生薑萃取液、咖啡因,但不具生髮功能,如有不正常落髮,應至皮膚科門診,接受醫師診斷,找出問題,才能對症下藥。


如何治療雄性禿? 醫師建議及早就醫用藥即能看見成效


黃毓惠表示,雄性禿是最常見的掉髮原因,其餘則是因壓力或疾病所引起,想要改善掉髮,就應該找出原因,如果是雄性禿,可在醫師評估下,服用藥物,或是塗抹含有minoXidil成分的生髮液,如果雙管齊下,大約2、3個月,就可看到初步成效。


「不要花冤枉錢」黃毓惠說,如果從生髮角度來看,養髮液、頭皮精華液只能扮演「輔助」角色,提供頭皮營養成分,但還是無法有效解決問題。如果禿頭、掉髮等問題,應該循著正規醫療,由皮膚科醫師找出原因,給予正確藥物治療。


掌握5大洗髮秘訣、搭配良好生活習慣 有效改善落髮


在日常生活上,建議有效抒壓,解除壓力來源,生活作息正常,避免熬夜,並養成運動習慣。在飲食上,則建議多補充小魚乾和海帶等富含多種微量元素的食物。


食藥署表示,在選購「養髮液」時,務必看清楚產品標示,所謂的養髮液與頭皮精華液均屬化粧品管理,主成分大多是生薑萃取液等,但沒有生髮功能。只有「藥用」、含有minoXidil成分,才能有效改善落髮問題。


「正確洗髮可改善頭皮狀況」黃毓惠提出5大洗髮要訣:


1.先將洗髮精倒在手心,搓揉起泡,再清洗頭髮。


2.以指腹按摩,不可用甲搔抓頭皮,以避免頭皮受傷。


3.使用溫水(37℃左右),如果水溫過高,容易傷及毛囊。


4.吹乾頭髮時,吹風機應保持15至20公分距離,建議使用溫冷風。


5.剛洗好頭,不可用毛巾用力摩擦頭髮,而是以按壓方式將頭髮擦乾


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濕氣好重、好疲倦!日中醫:6類食物促發汗排濕、顧脾健胃
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濕氣好重、好疲倦!日中醫:6類食物促發汗排濕、顧脾健胃

轉載:早安健康 新聞中心蔡經謙 2023年4月22日 週六 下午2:00

每到春夏,陰雨綿綿、午後雷陣雨讓人好難受!近日更是有最強春雨轟炸全台,各地均下起陣雨。專家表示,當環境濕氣過重,人體無法順利排出多餘水分時,身體中的濕邪恐引起頭痛、倦怠、暈眩與腸胃不適等症狀。此時,除了調整房間環境的濕度,透過飲食排濕也能緩解身體的不適。

國際中醫藥膳管理師久保奈穗實與漢方顧問、藥劑師上之原静佳指出,當外界濕度變高(如梅雨季時),體內的濕氣(水分)也積在體內而無法順暢調整,便容易引起不適感。除了頭痛、倦怠、暈眩等症狀外,濕氣也會影響消化機能,許多民眾都會有消化不良、食慾不振的狀況。

濕氣過重身體不適怎麼辦?控制環境空氣濕度排除多餘水分

若要預防這類不適症狀產生,第一步便是調整室內溼度,上之原静佳建議,可開冷氣的除濕功能,降低室內濕度,讓體內的濕氣較容易向外發散、調整水分代謝。

運動營養師栗木美雪(暫譯)也同樣建議透過降低濕度來讓身體更為舒適,一般來說濕度60%最恰當,但氣溫高時濕度60%仍可能讓人感到悶熱,民眾可再自行調整。

排濕健脾食材公開!6食材消除雨季體內過多的濕氣

除了體外的濕氣外,體內累積過多的濕氣也要透過飲食調整。上祐中醫診所黃上邦院長與中醫師吳明珠曾受媒體訪問指出,面對濕氣時節時,由於「脾主運化水濕」,此時應避免重油、重鹹、高糖、油炸食物,以免增加脾胃負擔,同時可透過「紅豆薏仁湯」、「四神湯」等湯品來袪濕、健脾,將身體多餘的水分排出體外。

日本源保堂鍼灸院國際中醫師瀬戶郁保、國際中醫藥膳師瀬戶佳子則統整了雨季濕氣重時,能消除身體各類不適的食材供民眾參考:

目的

功效

食材

讓腸胃變健康

溫暖腸胃、促進濕氣排出

辛香料(肉桂、黑胡椒、山椒、辣椒等)、洋蔥、紫蘇等

去除腸胃濕氣、促進排尿

豆類(四季豆、蠶豆、毛豆等)、玉米、玉茶茶等

把「濕邪」排出體外

促進發汗

生薑、有香味的蔬菜(香菜、紫蘇、洋蔥等)、辛香料(辣椒、咖哩粉等)

促進排尿

綠豆芽、瓜科蔬菜(小黃瓜、西瓜、冬瓜等)、豆類(四季豆、蠶豆、紅豆等)、海藻類、薏仁

改善氣的循環

洋蔥、青椒、有香味的蔬菜

去除痰濕

促進濕氣排出

菇類、海草類、洋蔥、蘿蔔等

瀬戶郁保等人解釋,在炎熱、下雨多的季節,若察覺身體不適,此時在生活中便需要留意溫暖腸胃,並透過有發汗、利尿作用的食材協助身體排出體內的濕邪,以免濕氣持續在體內累積形成痰濕。因此建議民眾積極食用上述食材,可做成味噌湯或其他湯品享用,透過溫熱食物促進排汗。

久保奈穗實則特別指出,在各類利尿、利濕食材中特別推薦黃豆芽與鹽昆布,除了都有利尿作用外,還有改善水腫等效果,「黃豆芽鹽昆布日式小菜」作法如下:

  1. 適量黃豆芽洗淨後川燙5分鐘,泡水冷卻後瀝乾。

  2. 拌入鹽昆布、雞湯粉、芝麻油,攪拌均勻即可。

  3. 可使用少許醬油隨喜好調味,裝盤後灑上白芝麻即可。


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不是運動!最新研究:「這方式」最多可增20%壽命
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不是運動!最新研究:「這方式」最多可增20%壽命

轉載:中天新聞網 陳書璿 2023年4月16日 週日 下午5:41

腎臟科醫師王介立在其臉書上分享一篇本月12日刊載於《自然》(Nature)的研究並表示,科學家近期又解出一個影響生命老化的因子,「生命越老化,DNA的轉錄速度就越快,而DNA的轉錄速度會影響壽命的長短。」

他說明,研究人員分析線蟲、果蠅、小鼠、大鼠及人類這5種生物,當其年齡越大,DNA的轉錄速度越快,而越快的轉錄速度,也伴隨著越高的錯誤率。這是因為DNA轉錄的精確度偏低,因此DNA轉錄速度越快,越容易出錯,從而導致疾病,甚至癌症,而縮短生物的壽命。

王介立表示,過去研究已知,限制熱量與抑制胰島素訊號路徑,可延緩老化,但是,光是證明能讓DNA轉錄速度變慢仍然不夠,研究團隊更進一步證實了,經過操控,這些生物的壽命也增加了10~20%。

此外,復健科醫師王思恒上月也曾於其臉書表示,今年一項刊登於期刊《自然老化》(Nature Aging)的研究發現,熱量限制也能減緩人類老化速度,該研究是針對220位成年人進行為期2年的熱量限制實驗,將參與者分為熱量限制組與非熱量限制組,被限制熱量者每天只攝取所需熱量的88%,為期2年後,老化速度減緩2~3%。


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有效預防齲齒 定期塗氟從齒健康
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有效預防齲齒 定期塗氟從齒健康

轉載:台灣好新聞 黃駿騏 2023年4月16日 週日 下午5:41

齲齒是學齡前兒童最常發生的疾病之一,依據衛生福利部調查學齡前兒童的齲齒率為48.52%、其中5歲兒童的齲齒率佔65.43%,口腔問題造成慢性口腔疼痛、語言發展、缺牙、口臭、牙齒排列不整齊等問題,進而影響生活品質及自信。

桃園市政府衛生局表示,塗氟可有效預防齲齒的發生,提醒家長定期帶兒童至牙科診所檢查及塗氟,飯後、睡前清潔口腔並減少甜食攝取,從小養成良好口腔保健。

衛生局副局長蘇柏文表示,「塗氟及窩溝封填」可有效預防齲齒,加強牙齒鈣化並抑制細菌生長,近2年桃園市學齡前兒童口腔異常率由45.1%(110年)降低至42.3%(111年)。依據衛生福利部調查,111年桃園市兒童牙齒塗氟利用率為65.2%,低於全國70.1%,顯示仍有進步的空間。

為照護桃園市學齡前兒童口腔健康及增加塗氟的便利及可近性,衛生局將結合桃園市幼兒園及社區辦理「兒童整合性健康服務計畫」,提供學齡前兒童口腔檢查、塗氟服務,並推廣全國6歲以下兒童每半年塗氟政策,今(112)年預計將有5萬多名幼童受惠。

衛生福利部公告自112年2月1日起實施兒童塗氟需帶持健保卡及兒童健康手冊,若未攜帶任一項,特約醫事服務機構不提供此服務。衛生局提醒家長重視幼兒口腔保健的重要。

桃園市有471家牙科院所提供6歲以下兒童,每半年1次牙齒塗氟,326家牙科院所提供6至12歲國小兒童,恆牙第1大臼齒窩溝封填服務,院所名單可至https://reurl.cc/mlXnz9查詢。


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身上惱人病毒疣別急著動私刑 皮膚醫提醒:剪掉或磨掉病毒擴散反長更快
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身上惱人病毒疣別急著動私刑 皮膚醫提醒:剪掉或磨掉病毒擴散反長更快

轉載:三立新聞網 黃仲丘 2023年4月9日 週日 下午6:40

病毒疣是因感染人類乳突病毒所導致,可長在全身任何地方,手、腳、臉、頭皮等部位都可能出現病毒疣,也是很多人的困擾。皮膚科醫師趙昭明指出,病毒疣主要是透過接觸感染,皮膚有傷口的地方會更容易感染病毒疣。提醒身上若長病毒疣,千萬不要自己剪掉或磨破它,一直有傷口,病毒反而會擴散,長的更快。

趙昭明表示,治療病毒疣,主要採冷凍療法,可能一個療程要做數次冷凍,才能將病毒完全殺死;另一個方式,民眾可以自行到藥局買治疣液來塗抹,每日塗抹一次,也可讓疣慢慢脫落。

提醒民眾如果有這樣的病毒疣,儘量不要自己剪掉它或是磨破它,因為一旦傷口弄破、並且有流血,病毒容易隨著血液擴散,病毒疣反而會長的更快,甚至擴散長出更多顆病毒疣。

要預防病毒疣,趙昭明建議要把皮膚保持乾淨,少接觸髒的東西,皮膚儘量不要有傷口,這些措施都可避免病毒的感染。


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過敏又胃脹氣恐是犯「春睏」! 中醫養生調理緩解
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過敏又胃脹氣恐是犯「春睏」! 中醫養生調理緩解

轉載:健康醫療網/記者王冠廷報導 2023年4月9日 週日 下午6:00

春天是萬物復甦、百花齊放的季節,看似能讓人精神百倍,但實際上卻不然,此時,天氣多變,早晚氣溫低、風大,中午卻炎熱如夏天,加上濕氣重,使得許多人的舊疾容易復發,而濕氣影響了身體陽氣的升發,會產生疲憊、嗜睡、精神無法集中、頭悶脹等俗稱「春睏」的情形,此時應注意保暖,避免吹風,方能保持身體的健康。

春養生、調肝氣 少吃酸食、免肝氣旺

奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺指出,清明節是春天的最後一個月,春天對應到中醫五臟的「肝」,此時人體的陽氣開始升發,人體的新陳代謝變快,正是適合養肝的時節,春季養生以調暢肝氣為主,讓肝氣帶動氣血向上、向外,但也要防止肝氣過旺而血壓上升、頭痛、易怒、影響脾胃消化功能。

此時要少吃酸的食物以免肝氣過旺,飲食以清淡平和為主,可多吃新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等。

梅雨季節、濕氣重 易引舊疾、百病發

清明時節氣候乍暖還寒且潮濕,正是風邪與濕邪容易入侵人體的時刻。許芳綺總醫師說明,濕氣會阻礙身體的氣機運行,使得陽氣無法順利上升到頭面而有春睏、頭悶脹等症狀,也會影響腸胃的消化、使得汗皰疹、汗疹容易發作;風邪入侵則容易感冒、引發呼吸道疾病;風邪、濕邪也會影響筋骨,而導致筋骨痠痛、舊傷復痛。

此時應注意保暖,防止風邪入侵;飲食上少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物以免妨礙腸胃排除濕氣的能力,並且可藉由運動、吃健脾祛濕的食物,例如四神湯,來排除濕氣。

外出注意蚊蟲 避免食用「發物」防過敏

清明時節蚊蟲多,許芳綺總醫師提醒,到野外踏青和掃墓時最好穿著長袖衣物,或塗抹防蚊液,避免蚊蟲叮咬或接觸到過敏原導致過敏。也要避免食用易引發發炎或加重疾病的「發物」,像是海鮮、羊肉、筍類、香菇等食材,以避免過敏發作。

資料來源:健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=57353


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吃鈣會增加結石的機率? 家醫科醫師:這樣吃更容易腎結石
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吃鈣會增加結石的機率? 家醫科醫師:這樣吃更容易腎結石

轉載:周刊王CTWANT |李家穎 2023年4月1日 週六 下午6:00

不少人聽聞吃鈣容易造成結石,家醫科醫師洪暐傑就在社群網站上表述此事,透露吃鈣不會造成結石,但有一習慣才是會造成腎結石的恐怖習慣,他也透露補鈣的量要剛剛好,骨質疏鬆症患者每日更應該要攝取1200毫克的鈣質。

家醫科醫師洪暐傑表示,有位阿姨前陣子不小心跌倒,結果就發生大腿骨折,檢查起來有骨質疏鬆,於是建議阿姨要補充維生素D與鈣質,同時也要打骨質疏鬆的藥物,阿姨聽到要補鈣,覺得十分擔心,怕補充鈣會造成腎結石。

他就舉一篇2014年發表在泌尿科權威雜誌<The Journal of Urology>的論文,分析生活中的飲食習慣與腎結石發生的影響後發現下面幾個結果:增加鈣質攝取:減少5-29%腎結石機率;增加鈉(鹽分)攝取:增加11-61%腎結石機率;體重增加:增加19-101%腎結石機率;增加動物性蛋白質攝取:和腎結石發生沒有明顯有關。結論是增加鈣質攝取反而減少腎結石的發生,吃太鹹鹽分攝取太多會增加腎結石,另外太胖也會增加結石機會,而動物性的蛋白質就跟腎結石比較沒有關聯。

當血液中的鈣質太低,就會造成副甲狀腺素亢進,副甲狀腺素的任務是在負責維持血液裡面有著足夠的鈣,也因此鈣降低的時候,副甲狀腺素會分泌較多出現亢進的情況,而副甲狀腺素為了讓血裡面的鈣足夠,會從骨頭裡面把鈣提領到血液中,同時也會增加小腸對鈣質的吸收,後續也會增加尿裡面鈣質排出的量,而尿裡面鈣質增加的話,就有可能增加結石的機會。換句話說,當補充足夠的鈣質,避免低血鈣的發生。

研究中發現的吃比較鹹,攝取太多的鈉離子,也會增加結石的機會,原因是因為我們平常吃的鹽分,其中主要的成分之一是鈉離子,當鈉離子攝取太多的時候,自然會從尿液排出比較多的鈉,此時也會同時造成從尿裡面排出比較多的鈣,因此結石機率會增加。而且不僅如此,鈣質從尿液排出較多之後,血裡面的鈣質變少出現低血鈣,接著如同上一段提到的,副甲狀腺素亢進會接著發生,後續更明顯增加結石的機會。

因此,補鈣會不會造成腎結石這件事情,有些研究說會些微增加機率,有些研究說反而會降低結石機率,比較中性的做法應該是,可以監測血液中的鈣質量,避免補充過多與高血鈣,也避免沒有補充以及低血鈣的情況,一般標準建議,骨質疏鬆症患者每日應該要攝取1200毫克的鈣質。但是十分確定的是,吃太鹹是會很明顯增加結石的機率,千萬不要吃太鹹。


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柳橙汁缺點曝光! 營養師籲「能吃就少打成汁」…3類人注意了
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柳橙汁缺點曝光! 營養師籲「能吃就少打成汁」…3類人注意了

轉載:周刊王CTWANT |林則澄 2023年4月1日 週六 下午5:14

許多民眾喜歡吃柳丁、橘子等柑橘類的水果,還會將其打成果汁喝下。不過,營養師高敏敏建議,柳丁「能吃就少打成汁」,因為光是1杯約360毫升的柳橙汁,熱量就等同8顆方糖,糖分更逼近全糖手搖飲,膳食纖維也減少很多;此外,她也提醒控醣者、高血糖或腎臟病患捨需留意柳丁的攝取量。

高敏敏在臉書發文表示,1杯約360毫升的100%現榨柳橙汁,熱量相當於4顆柳丁或8顆方糖,糖分甚至逼近全糖手搖飲。她想到之前一名門診患者的血糖控制一直不理想,一問之下才得知,原來對方的家人每天都會現榨一整壺柳橙汁放冰箱,讓患者每天喝完,以為就和「吃水果」沒兩樣;然而,對方攝取的一整壺柳橙汁換算下來,熱量相當於8顆至10顆柳丁。

高敏敏進一步指出,若把柳丁打成果汁,除了含糖量偏高,還會少很多膳食纖維,外加柳丁的鉀含量不低,因此她也提醒控醣者、高血糖或腎臟病患者需注意攝取,「簡單來說,能用吃的就盡量不要打成汁!除了控制『量』之外,用吃的能吃下更多營養。」

高敏敏透露,柳丁富含增強人體抵抗力的維他命C、有效改善便秘與降低膽固醇的膳食纖維、強化血管健康並活化大腦及提升記憶力的生物類黃酮、賦予身體抗發炎和清除自由基的多種植化素,因此,一顆柳丁本身的營養價值很高,直接吃的時候也不必把果肉中的白絲剝掉,如此一來更能吃到植化素營養,打成果汁反倒容易流失營養價值,從而導致攝取過量。


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虛弱、手腳冰冷恐是缺鐵性貧血 醫:這些食物含鐵量高
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虛弱、手腳冰冷恐是缺鐵性貧血 醫:這些食物含鐵量高

轉載:TVBS新聞網 王馨儀 2023年3月25日 週六 下午5:44

缺鐵是不少人面臨的問題,尤其在女性身上更是常見。根據國健署2022年《國民營養健康狀況變遷調查》,每百位19-44歲女性中,就有14人有缺鐵性貧血問題。家醫科醫師黃農茵表示,當有缺鐵性貧血時,有些人會補充製造血紅素所需要的帖,不過鐵劑不同種類也有不同副作用,同時服用鐵劑也盡量要在空腹或餐前一小時服用。

黃農茵指出,「鐵」是組成血紅素的必須元素,血紅素則是組成紅血球的重要物質。紅血球的功能是將氧氣運送至全身供細胞代謝,因此當血紅素不足時,紅血球的正常功能就會受影響,進而導致組織器官缺氧,常見有頭暈、臉色發白、疲倦等症狀。一般健康人如果飲食均衡,不太會有缺鐵性貧血問題,造成缺鐵性貧血常見的原因為:飲食不均衡、鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料,或是月經量過多、腸胃道內出血等。此外,實行嚴格純素飲食者,也容易因鐵質攝取不足而導致缺鐵性貧血。

當有缺鐵性貧血時,可補充製造血紅素所需的鐵,進而改善貧血。黃農茵表示,鐵劑可分為二價鐵、三價鐵,二價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響,但副作用較強;三價鐵副作用較輕微,是常用的類型,貧血患者比較不會因副作用而自行停藥。而口服型鐵劑是最常見、最方便的型態;而注射型鐵劑適合病況較嚴重、洗腎病患,或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。

黃農茵提醒,造成貧血的原因很多,但是過量補充鐵可能會產生嚴重副作用,例如:黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。且服用鐵劑也有飲食上需要注意的地方,例如鐵劑應儘量在空腹或餐前一小時服用,避免食物干擾吸收效率;並避免在服用鐵劑時喝茶、牛奶或穀物飲料;也應與鈣補充劑錯開,以免干擾鐵吸收。如果原本有吃含鐵保健品,則必須停止使用,以免過量攝取。另外服用鐵劑時,建議可同時服用維生素C,幫助鐵質吸收。日常飲食中,也可多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物;素食者則可多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜,避免鐵質不足導致缺鐵性貧血問題。


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姑婆芋中毒嚴重恐呼吸衰竭 毒物科醫師教你誤食急救法
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姑婆芋中毒嚴重恐呼吸衰竭 毒物科醫師教你誤食急救法

轉載:NOW健康網 葉立斌 2023年3月25日 週六 下午4:30

【NOW健康 葉立斌/台北報導】姑婆芋中毒案件層出不窮,食品藥物管理署日前接獲一起食物中毒通報,民眾於餐廳吃了「古早味芋頭糕」後,口腔刺麻,懷疑是店家在食物底部的芋頭葉片擺盤所致。食藥署以分子生物檢驗技術進行DNA物種鑑別,確認該葉片為姑婆芋(Alocasia odora)。


另有民眾誤食個案,上個月高雄旗山就有一名越南逃逸移工誤食未熟姑婆芋,中毒倒地,旗山警分局表示,接獲路倒事件,員警趕赴現場,該男子上身赤膊,癱軟在地,不斷顫抖,且不斷嘔吐,送醫後一度陷入昏迷,急診醫師發現,個案為誤食姑婆芋導致中毒昏迷。實際上因姑婆芋送醫的案例不少見,前內政部長徐國勇在2017年也曾誤食姑婆芋梗,口腔、喉嚨、胃部刺痛難耐,緊急就醫。


食藥署表示,姑婆芋又叫觀音蓮,廣泛生長在台灣公尺以下的山區,因長相與芋頭類似,塊莖常被誤食而中毒。因全株有毒,根、莖、葉皆不可食。毒性成份主要為「皂毒」(sapotoxin),屬於一種神經毒,如果中毒劑量過高,甚至呼吸衰竭。


姑婆芋不會因為烹煮而降低毒性,內含的草酸鈣、氫氰酸及生物鹼會使誤食民眾出現喉嚨痛、口腔麻木等症狀,部分患者則伴隨流口水、口齒不清、吞嚥困難及腹痛等。由於姑婆芋與芋頭外觀相似不容易辨識,如有不慎就可能造成誤食。


林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示,姑婆芋全株皆有毒,主要為草酸鈣,汁液有腐蝕性,誤食後,口腔燒痛、潰瘍、麻木感、喉嚨痛、失聲、吞嚥困難、胸悶及唇腫,也會引發腸胃炎、腹瀉、腹痛、噁心、嘔吐等,如果症狀嚴重,務必緊急送醫。同時一般來說在食用後15分鐘,就會出現症狀。誤食時,應先以清水漱口,並大量喝水或喝牛奶稀釋,藉此緩解症狀,症狀通常在兩、三天內自然會消除,但身體仍然不適,應盡快就醫。


食藥署呼籲,民眾勿自行採摘、食用來路不明的植物,若因此身體不適,就醫時,應保留植物檢體,以利正確診斷與治療。


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「1零食」能改善便秘還不怕胖 醫揭3激推原因
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「1零食」能改善便秘還不怕胖 醫揭3激推原因

轉載:民視新聞網 2023年3月18日 週六 下午4:45

生活中心/許沛汶報導

現代上班族工作繁忙,作息極度不穩定,難以攝取足夠的運動和營養素,因此多數人都深受便秘困擾。然而,現在有醫師指出,「這1款零食」可以有效改善便秘症狀,還可以補充鈣質,有助於牙齒健康,但切記要挑選薄鹽或無調味的口味,才能避免攝取過多的人工添加物,增加人體負擔。

上班族整天久坐在辦公室裡,到了下午不免嘴饞想吃點零食,但又擔心吃多了會變胖,經常在內心上演拉鋸戰。對此,牙醫師黃文龍表示,比起辦公室常吃的洋芋片、小蛋糕和甜甜圈,「海苔」是一個相對健康的零食,「海苔不僅熱量低,還富含微量營養素,算是涮嘴又不會胖的零食之一。」

生活中心/許沛汶報導

現代上班族工作繁忙,作息極度不穩定,難以攝取足夠的運動和營養素,因此多數人都深受便秘困擾。然而,現在有醫師指出,「這1款零食」可以有效改善便秘症狀,還可以補充鈣質,有助於牙齒健康,但切記要挑選薄鹽或無調味的口味,才能避免攝取過多的人工添加物,增加人體負擔。

上班族整天久坐在辦公室裡,到了下午不免嘴饞想吃點零食,但又擔心吃多了會變胖,經常在內心上演拉鋸戰。對此,牙醫師黃文龍表示,比起辦公室常吃的洋芋片、小蛋糕和甜甜圈,「海苔」是一個相對健康的零食,「海苔不僅熱量低,還富含微量營養素,算是涮嘴又不會胖的零食之一。」

牙醫師黃文龍分享海苔的3大好處。(圖/翻攝自黃文龍牙醫師臉書)

黃文龍也進一步提到,海苔對人體有3大好處,像是每100公克海苔有約280毫克鈣質,含量比菠菜和空心菜豐富,有助牙齒健康;其次是海苔中的膳食纖維有助於排便,減少便秘。同時也指出,每100公克的紫菜有39毫克維生素C,可以增強抵抗力、維持肌膚健康,「維生素C是水溶性維生素,會不斷從人體流失,正好利用點心補充」,最後則是提醒,海苔要選擇薄鹽或無調味的口味,避免攝取過多的人工添加物,增加人體負擔。


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