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Information 生活資訊- Medical care articles 醫學保健篇
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龍女CHANG, HSIU-FEN

Information 生活資訊- Medical care articles 醫學保健篇

青光眼視神經受損不可逆!中醫針灸輔助治療降眼壓 沒事多按眼周6處

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年7月13日 週六 下午4:30

治療青光眼,一般西醫會先控制眼壓,透過眼藥水、口服藥、雷射或手術等方式,預防視力進一步惡化,然而當眼壓控制不佳或視神經持續受損時,是可配合中醫來輔助治療。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科主治醫師魏任宣說明,根據國內外的案例及研究報告指出,針灸可以降低眼壓,改善房水排出,並影響房水生成達到療效。

 


青光眼與眼壓升高有關! 高風險族群需小心


以中醫觀點而言,眼睛疾病與全身臟腑的健康相關,其中以肝、脾、腎三臟較為密切!然而,中醫並沒有「青光眼」這個病名,《中國醫學病症及病名分類之研究》提出,「綠風內障」近似於現代醫學的「原發閉鎖角性青光眼」,「青風內障」則近似於「副腎皮質素誘發之青光眼」。另外,在唐代《外台秘要》中更指出「綠翳青盲」是「內肝管缺,眼孔不通」,此接近現代病理機轉的獨到看法。總之,中醫對青光眼致病機轉的認識,不外乎虛證或實證,病因大致可歸類為風、火、痰、瘀,以及肝腎之虛損所致。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科主治醫師魏任宣表示,青光眼是種多重原因造成視神經萎縮及視野缺損的眼部疾病,早期的原發型青光眼患者大多沒有特別的症狀,尤其是隅角開放型的病人,眼壓不會特別高,可能連眼睛脹痛感都沒有,出現視力模糊時,大部份的人會以為是眼睛疲勞而忽視。而隅角閉鎖型青光眼的病人比較有眼睛脹痛感,若急性發作,會伴有劇烈的頭痛及視力模糊,甚至有些病人會有噁心、嘔吐感。

現代醫學發現,青光眼與眼內壓有關!眼睛裡有一種透明清澈的液體叫「房水」,房水會在眼球前房的內部循環,當其排水構造出現阻礙時,眼壓就會不斷上升,進而造成視神經損傷。實證醫學也觀察到,青光眼病因跟眼部周圍血液循環不良及眼壓升高相關,部分患者可能受低血壓或心跳太慢影響,甚至連血中總膽固醇較高且高密度膽固醇脂蛋白較低的病人,恐與青光眼也具有關聯性。

魏任宣提到,現代人長時間接觸3C產品,用眼過度,導致眼部疾病問題多元發生,針對青光眼,根據統計發現有半數以上患者屬於高度近視者,另外除了眼壓過高容易誘發青光眼外,其他包括眼睛受過外傷、高度近視及遠視者、年齡超過40歲、長期使用類固醇、糖尿病患者、患有高血壓或心血管疾病,以及家族有青光眼病史者等7類人,均是罹患青光眼的高風險族群。

青光眼一般在治療上,西醫以控制眼壓為主,透過眼藥水、口服藥、雷射或手術來治療,預防視力進一步惡化,然而有些慢性青光眼的病人仍然有眼壓控制不佳或視神經持續受損之情形,或是使用降眼壓藥水後會有模糊、癢、刺、痛的副作用,亦或是發現效果越來越差,劑量越點越多,這時可尋求中醫來輔助治療。根據國內外的案例及研究報告指出,針灸可以降低眼壓,改善房水排出,並影響房水生成達到療效,此外,針灸可調節眼底的微循環、改善視網膜血流量或可達到保護視神經的效果。

隨著現代人用眼習慣改變,青光眼有年輕化的趨勢,魏任宣也說明,青光眼初期症狀不明顯,難以自我覺察,通常當察覺異狀時,其視神經已經是受損程度嚴重了,加上其為不可逆的疾病,若太晚發現視神經恐難以恢復。目前西醫具備精密儀器,建議患者可先至眼科確診,記錄眼壓及視神經、視野狀況,若要輔助中醫治療可提供相關的數據報告,幫助中醫師進一步了解病情與確認治療的方向,找出最適合的處理方式。

最後,魏任宣強調,一般的眼睛保健方法,除了生活習慣改善,例如降低使用3C、改善用眼頻率、充足睡眠等,居家也能以穴位按摩或護眼操,以指關節輕柔按壓來幫助舒緩。另外,飲食方面,減少抽菸、喝酒,及少喝濃茶或咖啡等刺激性飲食,可適當的補充通用茶飲(決明子、枸杞、菊花)等。目前醫學上仍找不到有效解決青光眼的辦法,因此中西合併治療成為另一種選擇。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供)


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青光眼視神經受損不可逆!中醫針灸輔助治療降眼壓 沒事多按眼周6處
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青光眼視神經受損不可逆!中醫針灸輔助治療降眼壓 沒事多按眼周6處

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年7月13日 週六 下午4:30

治療青光眼,一般西醫會先控制眼壓,透過眼藥水、口服藥、雷射或手術等方式,預防視力進一步惡化,然而當眼壓控制不佳或視神經持續受損時,是可配合中醫來輔助治療。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科主治醫師魏任宣說明,根據國內外的案例及研究報告指出,針灸可以降低眼壓,改善房水排出,並影響房水生成達到療效。

 


青光眼與眼壓升高有關! 高風險族群需小心


以中醫觀點而言,眼睛疾病與全身臟腑的健康相關,其中以肝、脾、腎三臟較為密切!然而,中醫並沒有「青光眼」這個病名,《中國醫學病症及病名分類之研究》提出,「綠風內障」近似於現代醫學的「原發閉鎖角性青光眼」,「青風內障」則近似於「副腎皮質素誘發之青光眼」。另外,在唐代《外台秘要》中更指出「綠翳青盲」是「內肝管缺,眼孔不通」,此接近現代病理機轉的獨到看法。總之,中醫對青光眼致病機轉的認識,不外乎虛證或實證,病因大致可歸類為風、火、痰、瘀,以及肝腎之虛損所致。

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科主治醫師魏任宣表示,青光眼是種多重原因造成視神經萎縮及視野缺損的眼部疾病,早期的原發型青光眼患者大多沒有特別的症狀,尤其是隅角開放型的病人,眼壓不會特別高,可能連眼睛脹痛感都沒有,出現視力模糊時,大部份的人會以為是眼睛疲勞而忽視。而隅角閉鎖型青光眼的病人比較有眼睛脹痛感,若急性發作,會伴有劇烈的頭痛及視力模糊,甚至有些病人會有噁心、嘔吐感。

現代醫學發現,青光眼與眼內壓有關!眼睛裡有一種透明清澈的液體叫「房水」,房水會在眼球前房的內部循環,當其排水構造出現阻礙時,眼壓就會不斷上升,進而造成視神經損傷。實證醫學也觀察到,青光眼病因跟眼部周圍血液循環不良及眼壓升高相關,部分患者可能受低血壓或心跳太慢影響,甚至連血中總膽固醇較高且高密度膽固醇脂蛋白較低的病人,恐與青光眼也具有關聯性。

魏任宣提到,現代人長時間接觸3C產品,用眼過度,導致眼部疾病問題多元發生,針對青光眼,根據統計發現有半數以上患者屬於高度近視者,另外除了眼壓過高容易誘發青光眼外,其他包括眼睛受過外傷、高度近視及遠視者、年齡超過40歲、長期使用類固醇、糖尿病患者、患有高血壓或心血管疾病,以及家族有青光眼病史者等7類人,均是罹患青光眼的高風險族群。

青光眼一般在治療上,西醫以控制眼壓為主,透過眼藥水、口服藥、雷射或手術來治療,預防視力進一步惡化,然而有些慢性青光眼的病人仍然有眼壓控制不佳或視神經持續受損之情形,或是使用降眼壓藥水後會有模糊、癢、刺、痛的副作用,亦或是發現效果越來越差,劑量越點越多,這時可尋求中醫來輔助治療。根據國內外的案例及研究報告指出,針灸可以降低眼壓,改善房水排出,並影響房水生成達到療效,此外,針灸可調節眼底的微循環、改善視網膜血流量或可達到保護視神經的效果。

隨著現代人用眼習慣改變,青光眼有年輕化的趨勢,魏任宣也說明,青光眼初期症狀不明顯,難以自我覺察,通常當察覺異狀時,其視神經已經是受損程度嚴重了,加上其為不可逆的疾病,若太晚發現視神經恐難以恢復。目前西醫具備精密儀器,建議患者可先至眼科確診,記錄眼壓及視神經、視野狀況,若要輔助中醫治療可提供相關的數據報告,幫助中醫師進一步了解病情與確認治療的方向,找出最適合的處理方式。

最後,魏任宣強調,一般的眼睛保健方法,除了生活習慣改善,例如降低使用3C、改善用眼頻率、充足睡眠等,居家也能以穴位按摩或護眼操,以指關節輕柔按壓來幫助舒緩。另外,飲食方面,減少抽菸、喝酒,及少喝濃茶或咖啡等刺激性飲食,可適當的補充通用茶飲(決明子、枸杞、菊花)等。目前醫學上仍找不到有效解決青光眼的辦法,因此中西合併治療成為另一種選擇。

 

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青光眼視神經受損不可逆!中醫針灸輔助治療降眼壓 沒事多按眼周6處

轉載:TVBS新聞網 張君堯 2024年7月13日 週六 下午3:57

許多人都有起床就先來杯咖啡、提振精神的習慣,不過有專家警告這可能會危害人體健康,同時提出「10大壞習慣」,除了起床就喝咖啡外,就連忘記用鼻子呼吸、起床就滑手機等看似無害的行為,都可能對健康產生重大影響。

《每日郵報》報導,南卡羅來納州的物理治療師博徹(Chris Boettcher)根據最近的研究,揭示了10種可能影響健康的壞習慣,除了體重增加,甚至可能破壞睡眠品質和讓人缺乏活力,這份公布在社群的清單迄今已有超過70萬人瀏覽。

首先便是「一大早就喝咖啡」:博徹表示咖啡因是種利尿劑、會導致身體失去水分,而早晨正是人體最缺水的時候,這時候在馬上喝咖啡恐怕會使身體失去更多水分,因此他建議在喝咖啡前、應該先喝大約4杯水。」第2則是「起床就滑手機」:使用手機會引發人體的壓力反應、導致體內皮質醇釋放,進而影響白天的情緒,並會降低人們對周遭的認知能力。

第3點是「用嘴巴呼吸」:許多民眾沒有注意到自己已經習慣用嘴巴、而非鼻子呼吸,這會導致口乾舌燥、增加細菌生長,進而引發蛀牙或感染等問題。第4點是「睡前滑手機」:由於手機發出的藍光會擾亂睡眠,並使大腦保持活躍的狀態,這使得睡前使用手機可能會導致睡前過度興奮、難以入睡,進而引發壓力、促使腎上腺素等激素的釋放。

第5點是「早餐吃麥片」:麥片類的穀物食品通常富含精緻碳水化合物和糖,食用後會引發血糖快速飆升,這反而會讓人感到疲勞和飢餓,因此改吃以蛋白質和脂肪為主,如雞蛋、燕麥片、莓果或堅果的早餐更合適。

第6點是「蛋白質攝取太少」:吃蛋白質是延長飽足感和減肥的好方法,博徹呼籲應將蛋白質視為飲食的核心,以提供飽足感、肌肉生長、修復以及免疫功能。第7點為「長時間坐著辦公」:在辦公桌前待上6小時以上會增加多種併發症的風險,包括姿勢不良、體重增加和慢性病,因此應該嘗試每小時起來活動、伸展或行走,以限制工作對健康的負面影響。

第8點是「喝汽水和果汁」:這類型的飲料沒有任何纖維質,因此內含的糖分會直接吸收到血液中,導致血糖飆升。第9點是「晚餐時喝酒」:許多人喜歡在辛苦工作1天後在晚餐時享用1杯葡萄酒或啤酒,但博徹表示這會導致體重增加、焦慮,並增加罹患慢性病的風險。

最後第10點是「睡前看螢幕」:這類會發出藍光的螢幕會抑制大腦中褪黑激素的釋放,而褪黑激素提醒人體睡眠時間的重要激素,博徹建議在睡前1小時使用藍光阻擋器或關閉螢幕來避免這種情況。


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夏季吃藥得當心!藥師:「感冒、過敏藥物」恐增中暑風險
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夏季吃藥得當心!藥師:「感冒、過敏藥物」恐增中暑風險

轉載:東森新聞 2024年7月6日 週六 下午4:36

進入夏天後,每天氣溫越來越高,因此不舒服、中暑的人也跟著變多。現在有專家提醒,若是因為感冒或過敏服用「抗組織胺」相關藥物,就會影響排汗,如果沒有及時補充水分,熱過頭也可能增加中暑風險。

藥師 vs. 民眾:「藥師您好,我剛看完診,我要來拿感冒藥。(好,領藥。)」

感冒掛病號,看完診來到藥局領藥,正值夏季,藥師還會多提醒這件事。藥師:「鼻塞流鼻水的藥可能會有抑制排汗的作用,你在烈日下的情況之下,要特別注意補充水分,以防會中暑。」

再三跟患者告知,服用完藥後,盡量避免長時間在戶外受太陽曝曬或待在悶熱的環境,因為這很容易增加中暑風險。

藥師易麗珍:「感冒藥裡面含有抗組織胺,抗組織胺有時候會抑制我們的一些排汗功能,這可能會造成我們的排汗受到抑制。」

藥師說,部分藥品的成分會影響身體的排汗或是增加體熱。像是感冒或過敏常吃的「抗組織胺藥物」,就會抑制副交感神經影響排汗。另治鼻塞用的「麻黃素」也會造成血管收縮,減少皮膚血液流量導致散熱差,同時還增加代謝熱能產生,讓體溫上升。如果又在悶熱環境,就很容易中暑。

台大醫院急診醫學部主治醫師李建璋:「熱衰竭或是中暑的個案,最多的還是老人。他們的體溫調節功能下降,老年人多少會服用一些藥物,譬如說常見的高血壓藥物,其中的乙型阻斷劑成分會影響排汗。」

全台有慢性病的人數多,也是中暑高風險族群。除了感冒藥外,會導致體內產熱的藥物,還包括併用兩種以上的憂鬱症藥物、減肥藥或甲狀腺素。而抑制散熱的藥物,則有利尿劑、降血壓藥、三環抗憂鬱劑等。另外,會加重熱傷害的還有非類固醇抗消炎藥和部分抗生素。

台大醫院急診醫學部主治醫師李建璋:「進入中暑的時候,自己可能是沒有自覺的,那時候發現就太慢了,因為那時候體溫調節中樞已經壞了,會引發多重器官衰竭。」

若近期有吃感冒藥或長期有服用藥物的患者,在夏季高溫環境下,得千萬小心。


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增肌減脂好難!醫教「飲食正確吃法」:不少人都錯了 尤其蛋白質要挑這種吃
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增肌減脂好難!醫教「飲食正確吃法」:不少人都錯了 尤其蛋白質要挑這種吃

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年7月6日 週六 下午4:30

隨著健身風氣盛行,民眾採取增肌減脂概念,以追求良好的體態,但並非所有人都能減重成功,中醫師莊可鈞強調,減重過程中遇到復胖困擾,主要原因在於無法控制體脂肪上升,因此民眾除了參考體重數值外,也要監測「體脂肪率」。而中醫其實也能輔助減重,只要用對中藥能達到抑制食慾、加強代謝、消除水腫等效果,幫助自己解決肥胖困擾。

 


增肌、減脂營養攝取有異! 飲食以蛋白質、原型食物最佳


減重這條路上,復胖是許多人會遇到的難題!莊可鈞表示,復胖主要原因在於無法控制體脂肪的上升,因此民眾在減重時,切記絕對不能只用「體重」當作唯一的標準,「體脂肪率」也要被一併納入考量。30歲以下的男性體脂率正常值約為14至20%;30歲以上的男性體脂率正常值約為17至23;至於30歲以下的女性體脂率正常值約為17至24%;30歲以上的女性體脂率正常值約為20至27%。

民眾在設立增肌減脂飲食目標時,要注意增肌最重要的就是「熱量正平衡」,需要每日多攝取TDEEX1.1至1.2的熱量,這樣才能有效地促進肌肉合成。 TDEE又稱作總熱量消耗(Total Daily Energy Expenditure),指的是身體1天會消耗的熱量,包括活動量、基礎代謝等。

增肌飲食中,民眾要盡量攝取優質的蛋白質,其內含胺基酸有助於肌肉合成,建議份量1天攝取比例應為25% 至 30%,計算方式為「每公斤體重x1.5至2克」。同時碳水化合物、脂肪的攝取也不可少,碳水化合物能促進胰島素分泌,提升營養進入細胞進行修復,及增加肌肉合成,每日建議攝取量為50% 至 60%;脂肪每日則建議攝取約15%至25%,若2者攝取不足的話,蛋白質會被分解去提供能量,而無法進行原本修補肌肉的工作。

減脂飲食中,考量體脂會超標主要是人體在進食後,胰島素會迅速升高,進而阻礙脂肪的燃燒,食用原型食物是最好的選擇!畢竟加工食品裡多含有糖、地瓜粉、麵粉等會過度刺激胰島素的成分,而精緻糖尤其是果糖,只能在肝臟裡面被處理與代謝,容易造成脂肪肝,包括含糖飲料、蛋糕、糖果與餅乾等高糖的食品都要少碰為妙。

民眾在減脂時,會建議蛋白質攝取比例為35%至45%、碳水化合物為30%至 40%、脂肪攝取量則為20%至30%,菜單中可增加如海鮮、雞肉、豆漿、豆腐、大豆蛋白、碗豆蛋白等,尤其植物性蛋白有豐富的膳食纖維,能夠促進腸道好菌生長,增加飽足感並抑制食慾。


中藥輔助減重 2茶飲促脂肪代謝


根據中醫的理論,人體的健康與體重管理與體內的陰陽平衡息息相關!莊可鈞指出,民眾想要成功抑制食慾,卻不傷身,中醫藥物的選用相對重要,減重藥物成分含有羌活、獨活、荊芥、防風、柴胡、決明子、澤瀉、荷葉、黃耆、黨蔘、桂枝、何首烏等數十種溫和藥材。

莊可鈞提到,上述藥材在減重上可達到3種效果,首先能有效降低食慾,免除減肥時忍受飢餓,瘦身後忍不住大吃大喝,反而胃口更好,體重不減反增且中藥的補氣如同維他命,可提供患者充足的體力,在減肥過程中不會精神不濟。其次,中藥可以增強代謝,消除水腫幫助體重下降;再者透過中藥調理加上正確飲食觀念,聽從中醫師專業診斷,了解自己的體質、對症下藥,才能從根本解決肥胖問題。


最後,莊可鈞也推薦2道養生茶飲,可幫助民眾促進脂肪代謝,藉此輔助減重,早日瘦身成功。


【去油消脂茶】食譜


▸材料:決明子5g(若腹瀉可減少劑量)、山楂3g、陳皮3g、澤瀉4g。

▸作法:將藥材沖泡於500cc的沸水20分鐘,放涼即可飲用,同時可加入熱水回沖,直到飲用到沒有味道為止。

▸功效:決明子能清除體內的燥熱,瀉掉體內的火氣,潤腸通便,幫助身體排出多餘的水分和廢物,對於排便通暢者不宜加入過多決明子,否則容易拉肚子。山楂能促進脂肪分解,消除食物積滯、降血脂。陳皮含有揮發油,能調節消化功能,排除腸道積氣。澤瀉有顯著的利尿作用,能增加尿量、尿素與氯化物的排泄,具有降壓、降血糖的作用。


【荷葉減脂茶】食譜


▸材料:荷葉10g、綠茶6g。

▸作法:把荷葉和綠茶茶葉放入滾水中,燜泡約20分鐘後即可飲用。

▸功效:荷葉煮水當茶飲,在腸壁上會形成一層脂肪隔離膜,能抑制人體對脂肪的吸收,可以消脂,又能降壓。值得注意的是荷葉有降血脂的功用,對於高血脂症的肥胖病人來說相當有益處。

 

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天熱躲冷氣房「恐害腦中風」!冷氣病來襲 醫示警2族群注意
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天熱躲冷氣房「恐害腦中風」!冷氣病來襲 醫示警2族群注意

轉載:TVBS新聞網 易軍堯 2024年6月29日 週六 下午5:45

溫度高、濕氣重的炎炎夏日,讓不少騎車通勤、走路上班上課的民眾苦不堪言,走沒幾步就想躲進一旁的冷氣房「冷靜一下」,然而胸腔暨重症專科黃軒醫師提醒,無論是長時間待在冷氣房,或是跑進冷氣房「降溫」的行為,都可能遭所謂的「冷氣病」給纏上。

黃軒醫師透過臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文提醒,在溫差超過10度的情況下,人類體溫調節中樞失靈、無法排汗就容易引發夏季「冷氣病」;輕則容易出現頭痛、鼻塞、胸悶、精神不濟、下肢無力及手腳冰冷的症狀,嚴重則有腦中風、心臟病風險。

對此黃軒醫師表示,冷氣病是一種綜合性的表現,其中「婦女和慢性病患者」更容易受到影響,千萬不可掉以輕心;而要想改善、避免冷氣病纏身,則可以透過「適度使用冷氣」、「戶外走動」、「飲食調理」等三大原則,還能增強免疫力。

「適度使用冷氣」顧名思義,就是視情況使用,另外建議「不要讓冷風直接吹向身體」,開冷氣的同時亦要留意室內溼度,另外可以遵循「五多三少」飲食原則;其中五多指的是水分、蔬果、蛋白質、維生素和礦物質,三少則為甜、油和寒性食物。


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嘴饞恐是缺乏營養!醫教從「4食物」看身體警訊
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嘴饞恐是缺乏營養!醫教從「4食物」看身體警訊

轉載:引新聞 馮康惠 2024年6月29日 週六 下午4:00

不少人都有過嘴饞突然想吃某樣東西的時刻,不過書心健康管理診所院長許書華醫師指出,嘴饞雖然是平常生活中相當常見的一種飲食行為,但有可能是身體正在向我們發出健康警訊,尤其是突然想吃甜食、肉類、炸物及汽水等四種食物的時候,通常就代表著體內缺乏某些特定的營養素。

許書華醫師表示,當我們突然想吃甜食的時候,代表我們可能缺乏鉻和能量,由於身體的能量不足,就會開始渴望糖分,或是因為缺鉻而降低胰島素敏感性,進而減弱糖的耐受性,就容易產生糖癮,這種情況醫師建議可以補充:蘋果、花椰菜及黑豆等食物;另外,突然想吃肉食則是暗示著體內可能缺乏鐵質及胺基酸,因為當體內缺乏胺基酸或鐵質的時候,身體很容易就會感到疲倦,而這類狀況很常發生在女性的生理期期間,因此建議可以補充紅肉、菠菜及豬血、鴨血等富含鐵質的食物。

醫師也提到,如果突然想吃一些油炸類的食物,其實代表體內缺乏水分及電解質,甚至已經有輕微脫水及電解質失衡的情況,因此如果發覺自己近期飲食的口味越來越重的話,就要檢視自己最近的壓力是否有過大的情形,對此醫師則建議多吃柳橙、木耳、橄欖等蔬果。

此外,當我們突然想喝汽水及咖啡等飲品,是因為體內正缺乏鈣質,缺鈣的時候會讓身體想要透過咖啡因來提神,但是過量的咖啡會導致骨骼中的鈣被過濾出來,這種惡性循環對身體的危害相當大,因此建議可以透過補充起司、牛奶、小魚等富含鈣質的飲食來改善。值得注意的是,嘴饞也經常與情緒及壓力有連帶關係,因此除了透過補充足夠的營養素來改善之外,確實了解到自身的情緒狀況並作出調整也非常重要。


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肺癌發生、死亡人數都佔最多! 營養師公開「顧肺飲食6大要訣」有效降風險
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肺癌發生、死亡人數都佔最多! 營養師公開「顧肺飲食6大要訣」有效降風險

轉載:健康醫療網 王冠廷 2024年6月22日 週六 下午7:00

根據國民健康署2023年公告的最新統計資料,「肺癌」首度成為我國發生人數最多的癌症,且多年來皆為死亡率最高的癌症。肺癌病人存活率較低,主要是因為早期肺癌無明顯徵兆,等到出現顯著症狀時,診斷已多為晚期,我國每2個確診個案即有1個為第4期,晚期個案佔6成以上。

預防肺癌 這3種飲食型態才夠力

國泰綜合醫院營養師洪可珎指出,由多篇研究文獻進行系統性回顧的結果顯示,「多攝取蔬菜、水果、魚、白肉、全穀類的飲食型態」、「地中海飲食」,以及「得舒飲食」,有顯著較低的肺癌發生風險。

而若攝取較多加工肉品、紅肉、精緻榖類的飲食型態者,則有較高的肺癌發生風險。針對吸菸者、曾吸菸者進行的次群組分析,仍維持相同的趨勢,但後續仍需更多研究來證實。

營養均衡是關鍵 提升身體防禦功能

洪可珎說,多元化的均衡飲食比補充單項食物更加重要,因為健康的飲食型態可以攝取到充足的營養素,如蛋白質、Omega-3脂肪酸、不飽和脂肪酸、維生素A、維生素C、維生素E、鋅、硒、植化素、膳食纖維等,能夠維持正常生理機能運作,增加肌肉量,調節發炎反應,維護身體防禦功能,有助於預防肺癌。

「我的餐盤」跟著吃 預防慢性疾病發生

洪可珎分享,「我的餐盤」將六大類食物之每餐建議份量化為六口訣,用餐時只要按照口訣來攝取各類食物,就可以吃到均衡又營養的一餐。

一、每天早晚一杯奶(乳品類)

☆重要營養素:蛋白質、鈣、維生素B2、生素A、益生菌。

★建議攝取食物:鮮乳、奶粉、保久乳、無糖優酪乳、無糖優格。

1杯乳品類約為240毫升,乳糖不耐者可以從每天少量開始嘗試食用,或選擇含有益生菌(能幫助分解乳糖)的乳品。

二、每餐水果拳頭大(水果類)

☆重要營養素:醣類、膳食纖維、維生素C、植化素。

★建議攝取食物:選擇當季、在地、各種顏色的多樣化水果。

1份約女生拳頭大,或飯碗的6至7分滿。可以連皮吃的水果,應盡量洗淨連果皮一起食用。

三、菜比水果多一點(蔬菜類)

☆重要營養素:膳食纖維、維生素A、葉酸、鉀、鐵、鈣、植化素。

★建議攝取食物:選擇當季、在地、各種顏色的多樣化蔬菜。

攝取份量要比水果再多一些,可以多選擇深色蔬菜及蕈菇類。

四、飯跟蔬菜一樣多(全穀雜糧類)

☆重要營養素:醣類、膳食纖維、維生素B群、維生素E。

★建議攝取食物:每天至少1/3的主食選擇原態未精製的全榖、雜糧、根莖,如糙米、全麥、燕麥、蕎麥、玉米、糙薏仁、小米、藜麥、地瓜、芋頭、南瓜、山藥、紅豆、綠豆、栗子、蓮子等。

五、豆魚蛋肉一掌心(豆魚蛋肉類)

☆重要營養素:蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素B群、鐵。

★建議攝取食物:魚類、水產類;蛋、雞、牛、豬;黃豆、豆腐、豆干。

避免攝取肥肉、油炸及過度加工的食品。

六、堅果種子一茶匙(油脂與堅果種子類)

☆重要營養素:不飽和脂肪酸、維生素E、鋅、硒。

★建議攝取食物:除了適量的烹調用植物油,如橄欖油、苦茶油、芥花油、亞麻籽油等,盡量每餐要吃一茶匙或是每天吃一湯匙的無調味堅果種子類。

肺癌遠離你 飲食與生活習慣相輔相成

洪可珎叮嚀,「我的餐盤」符合健康成年人的飲食建議,三餐共約供應熱量2000大卡,若有疾病飲食或其他營養需求,請依循醫師與營養師的飲食建議。而每種食物都有不同的營養,相輔相成、缺一不可,因此均衡飲食,多喝水,配合不吸菸,適當運動及休息,預防環境危險因子,定期篩檢,才能全面防護,遠離肺癌。

參考資料:

1.衛生福利部:肺癌篩檢https://www.mohw.gov.tw/cp-16-77212-1.html

2.美國國家癌症研究所:預防肺癌https://www.cancer.gov/types/lung/hp/lung-prevention-pdq

3. Fabiani R et al. (2023) Adherence to data-driven dietary patterns and lung cancer risk: a systematic review and dose-response meta-analysis. Nutrients.,15:4406.

4. Zhao LG et al. (2023) Dietary patterns and risk of lung cancer: a systematic review and meta-analyses of observational studies. Current nutrition reports.,12:338

原文出處/國泰醫訊 2024年5月號


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指甲「出現這些症狀」恐是皮膚癌!醫曝致病因 手指又比腳趾更常見
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指甲「出現這些症狀」恐是皮膚癌!醫曝致病因 手指又比腳趾更常見

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年6月22日 週六 下午4:30

指甲如果看起來怪怪的或有紅腫疼痛等症狀,大部分常見的狀況是灰指甲、甲溝炎等,但實際上指甲的問題也可能是皮膚腫瘤造成的。有1位76歲的陳先生右手食指指甲有疼痛腫脹狀況已反覆有數個月,至國泰綜合醫院皮膚科求診發現有甲溝炎的狀況,但擦藥後只有部分改善,因此醫師懷疑有其他原因造成甲溝炎,於是安排切片檢查,最後診斷為甲床鱗狀細胞癌,後續接受手術確認完整切除因而無須進行截肢,術後恢復良好。

 


甲床鱗狀細胞癌 是指甲最常見的惡性腫瘤


國泰綜合醫院皮膚科主治醫師楊雅棠指出,甲床鱗狀細胞癌是一種指甲最常見的惡性腫瘤,好發於中老年男性,手指又比腳趾更為常見,目前致病原因發現與人類乳突病毒感染、慢性輻射暴露、慢性砷中毒等危險因子有關,相較於一般皮膚的鱗狀細胞癌局部侵犯的進展較為快速,但極少發生遠端轉移。

楊雅棠說明,臨床症狀包括腫瘤造成的指甲異常或慢性無法癒合的傷口,因症狀表現常會與其他良性疾病如甲溝炎、灰指甲、病毒疣等非常類似,因此若是發現指甲異常或傷口久不癒合,一定要提高警覺,及早就醫。


良性與惡性皮膚腫瘤 也會發生在甲床及甲周


甲床鱗狀細胞癌的治療以為外科手術為主,若腫瘤侵犯深度不深,尚未侵犯到骨頭,可用莫氏手術(局部麻醉下,分層清除皮膚癌病灶)或其他完整切除方式搭配冷凍切片確認惡性細胞切除乾淨,之後根據切除範圍而採用局部皮瓣重建、植皮重建或是2級癒合的方式照顧傷口。若是到了較晚期腫瘤已侵犯骨頭,則需要採用手指截肢手術。

楊雅棠醫師提醒,指甲也是全身皮膚系統的一部分,除可能發生大家常聽到的甲溝炎、灰指甲等狀況,各類良性與惡性皮膚腫瘤都有可能發生在甲床及甲周皮膚,一般民眾常難以區分箇中差異。一旦發現皮膚傷口久久不癒或指甲病灶,建議找皮膚科醫師進行評估,及早診斷,及早治療。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供)


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蔓越莓對女性私密處保養助益大!專家推「這時候吃」吸收更好 空腹食用恐害腸胃不適
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蔓越莓對女性私密處保養助益大!專家推「這時候吃」吸收更好 空腹食用恐害腸胃不適

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年6月16日 週日 下午4:30

多數人對蔓越莓的印象多為酸甜可口,聞起來的香氣較重,通常會做成蔓越莓乾、蔓越莓汁等蔓越莓食物,供民眾作為日常補充,有助女性預防泌尿道感染,以及降低心血管疾病風險,但這類蔓越莓食物為增加風味,其實都添加了不少糖分與人工添加物,長期過量食用可能會罹患糖尿病、泌尿道結石。究竟蔓越莓成分與好處為何?蔓越莓何時吃才好呢?在挑選蔓越莓食物與保健食品時,又該注意什麼?平時在家可以如何用蔓越莓做出好吃的料理呢?

蔓越莓什麼時候吃助吸收? 這成分有助預防泌尿道感染

蔓越莓富含高達80%以上的水分與10%碳水化合物,而原花青素、兒茶素、越橘屬果糖、有機酸與少量的維生素C和E也是相當重要的蔓越莓成分,其中,有機酸包括草酸、蘋果酸、奎尼酸(Quinic acid),以及少量的安息香酸與尿甘酸。

許多人一提到蔓越莓,就會聯想到其預防泌尿道感染的功效,根據研究指出,60%婦女一生中至少有1次會遇到泌尿道感染的問題,且復發的機率極高。由於蔓越莓內含果糖與原花青素(Proanthocyanidin),這2種蔓越莓成分具有預防泌尿道感染的功效,可以直接防止細菌附著在泌尿道上皮細胞;另外也可幫忙篩選出糞便中較為無附著力的菌種,根據研究,飲用蔓越莓汁2小時後,就會開始發揮抗細菌吸附的效果,並可持續長達10個小時。

不僅如此,蔓越莓成分中的原花青素、維生素C、維生素E,皆為抗氧化與抗發炎的物質,能促進血管放鬆,增加血管的彈性,讓血液可以更加順暢地流動,有助改善血管健康,進而降低罹患心血管疾病的風險。

雖然蔓越莓功效多元,對女性私密處保養具有相當大的助益,但蔓越莓何時吃最有助吸收,又可以避免腸胃不適呢?由於蔓越莓內含草酸、蘋果酸等有機酸,若空腹食用可能會刺激消化系統,造成腸胃不適,建議最好在三餐飯後半小時再吃。


蔓越莓怎麼吃? 常見蔓越莓食物與1道健康料理這裡看


儘管市面上蔓越莓食物眾多,但長期食用恐埋下健康隱憂,因蔓越莓汁、蔓越莓果乾、蔓越莓果醬等常見的蔓越莓食物,往往含有較多的人工添加物,長期吃下來,不僅無法達到私密處保養的效果,還可能對人體造成傷害。

至於蔓越莓保健食品,大多以錠劑與膠囊方式呈現,提供民眾作為日常生活補充,但要注意選購時應仔細察看外包裝成分,避開糖分與人工添加物含量較多的產品為佳。

若大家平時想在家中自製好吃的蔓越莓食物,也是可行的,不過蔓越莓怎麼做才能營養又好吃呢?以下介紹1道「蔓越莓水果沙拉」所需食材與料理步驟:


▸所需食材:蔓越莓乾100公克、涼拌豆腐1/2盒、奇異果2顆、香蕉2根、櫻桃9顆、綜合堅果適量、檸檬汁適量、砂糖適量、熱水與飲用水適量,其中水果可依照個人喜好自行調整種類與份量。


步驟1:備好1個容器後,加入蔓越莓乾,再以少量的熱水泡軟瀝乾備用。

步驟2:奇異果與香蕉去皮切塊。

步驟3:準備果汁機,將蔓越莓乾、豆腐、飲用水、砂糖、檸檬汁放入打勻,即可完成蔓越莓沙拉醬。

步驟4:準備1個餐盤,擺上切塊的香蕉與奇異果,以及櫻桃、綜合堅果後,淋上備好的蔓越莓沙拉醬,即可享用。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供)


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50歲後聽力退化 醫曝及時「做一事」有助預防失智
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50歲後聽力退化 醫曝及時「做一事」有助預防失智

轉載:匯流新聞網 陳鈞凱 2024年6月16日 週日 下午2:00

到了一定年紀,「聽力」一定要顧好!亞東醫院耳鼻喉部醫師張智銘指出,人類的聽覺平均在50歲之後會逐漸退化,有時聽覺細胞和神經受損嚴重,最終導致不可逆的聽力損壞,常有病人會在這個階段放棄,但只要及早配戴助聽器,甚至有助預防退化失智。

聽力受損問題十分常見,根據統計,65歲以上老年人有高達4成出現聽損;除了某些耳部疾病會造成永久聽損之外,排名第一原因其實是耳朵老化。

張智銘表示,聽力是體驗生活的重要五感之一,良好的聽力不僅是人與人之間的橋樑,也是生活品質的重要關鍵,更重要的是,大腦是用進廢退的器官,若長時間失去聲音的刺激,容易造成腦部聽覺區域的退化及失智現象。

67歲的退休工人李先生就是一例,性格溫和的他,愛好釣魚,但隨著年齡增長,聽力逐漸退化,在家裡,經常聽不清楚家人說的話,也總是聽不到妻子在廚房喊他吃飯,兒女回家探望時,也常常無法參與家庭的談話,只能笑著點頭,其實什麼也聽不見,最終才決定就醫檢查,在醫師建議下佩戴助聽器,生活大大改善,不再因聽力問題而與家人隔絕,家庭氣氛也變得更加融洽溫馨。

張智銘說,根據亞東醫院耳鼻喉部助聽器選配室2023年度服務調查顯示,與2022年相比,醫師轉介聽損患者至助聽器選配室的數量增加了27%,選購助聽器完成率也從36.4%上升至45.6%。助聽器選配率提高的原因在於聽力保健知識和聽力復健觀念的逐漸普及,讓民眾對助聽器的接受度逐年提高。

張智銘指出,雖然助聽器選配率相較往年有明顯提升,但仍有近4成的患者抗拒配戴,但其實實際配戴後,有高達39%用戶認為配戴助聽器「顯著改善生活品質」,包括提升溝通效率和增加社交互動;此外,有12%的用戶是出於預防失智的考量。建議當藥物和手術無法改善聽力時,有聽力受損的患者都該及早配戴助聽器。


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