網路城邦
回本城市首頁 ChingTien 青田社區
市長:青田社區  副市長:
加入本城市推薦本城市加入我的最愛訂閱最新文章
udn城市不分類不分類【ChingTien 青田社區】城市/討論區/
討論區不分版 字體:
看回應文章  上一個討論主題 回文章列表 下一個討論主題
Information 生活資訊- Medical care articles 醫學保健篇
 瀏覽38,809|回應420推薦1

青田社區
等級:8
留言加入好友
文章推薦人 (1)

龍女CHANG, HSIU-FEN

Information 生活資訊- Medical care articles 醫學保健篇

夏日戲水潛藏疾病風險 醫:若不適須儘快就醫

轉載:中央通訊社 2024年6月8日 週六 下午5:12

(中央社記者沈佩瑤台北8日電)夏日炎炎玩水夯,醫師今天提醒,水中藏著肉眼看不到的細菌與病毒,增加上吐下瀉風險,嚴重恐引發敗血症等重症,除避免把水喝進肚,慎選玩水場域,玩水後最好以乾淨水沖洗,若感到不適,應儘快就醫治療。

迎接夏日,位於新北市三重、新店、汐止、新莊等5處免費戲水場所,今天提早開放,民眾於端午連假親子同樂,玩水「清涼一夏」。中華民國基層醫療協會理事長、小兒科醫師林應然提醒,當心水中藏著肉眼看不到的細菌與病毒。

林應然告訴中央社記者,一般游泳池是用漂白水消毒,不見得能消毒完全,且民眾下水前如果沒有先沖洗身體,可能會將身上的汗水、表皮細胞微生物等帶入泳池,尤其小朋友通常水性不佳,一不注意恐將病菌或遭污染過的髒水喝下肚,導致腸胃不適、發燒與腹瀉嘔吐等腸胃炎風險大增。

此外,林應然表示,漂白水本身就有一定的刺激性,某些人可能因此被誘發鼻子、氣喘或咳嗽等過敏症狀。

現在流行的親水樂園更是危機四伏,林應然指出,人工戲水區的水若沒有經過一定消毒、過濾,像是諾羅、腸病毒、大腸桿菌、沙門氏菌等病毒或細菌,都會透過水傳染,戶外也可能有寄生蟲問題,天然的海水、溪水、河水,甚至山泉水未經消毒,寄生蟲的問題更嚴重。

他提醒,這些病菌輕則令人發燒、腹瀉,重則引發敗血症、腦膜炎等致死危機,夏日安心玩水,務必慎選玩水場域,人多、水有雜質、水面有飄浮物等,就不要下水,玩水後最好立刻用乾淨的水沖洗全身,若感到不適,應儘快就醫。

(編輯:李亨山)


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881

本文於 修改第 216 次
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘

引用
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=6653457
 回應文章 頁/共42頁 回應文章第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁
快檢查腳指甲!8種變化可看出身體狀況 醫示警:顏色變深恐是癌症
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

快檢查腳指甲!8種變化可看出身體狀況 醫示警:顏色變深恐是癌症

轉載:中天新聞網 2024年2月24日 週六 下午4:30

記者吳紹尹/綜合報導

腳指甲可以提供一些健康線索!醫師列出「8種腳指甲變化和可能的原因」,健康的指甲通常呈淡粉紅色或透明色,保持平滑、整齊且均勻生長,,若是腳指甲的形狀、顏色、臭味等出現變化要特別留意。

重症醫師黃軒在臉書粉專中發文表示,腳指甲變黃或棕色,可能是真菌感染的結果,也可能與菸草使用、化學品接觸或染料引起的染色有關;若腳指甲變黑色或暗色,可能是創傷、血腫或真菌感染的結果,也有可能是黑色素沉著症或其他疾病的症狀;若變白色,可能與缺乏營養、指甲真菌感染或其他皮膚病有關。

至於形狀變化,黃軒表示,腳指甲變厚、變形或變脆,可能是由真菌感染引起的,也可能與其他皮膚疾病或指甲創傷有關;變得凹陷或呈匙形凹痕,可能是指甲白斑症(koilonychia)的症狀,與鐵缺乏性貧血等疾病有關;若腳指甲呈鑽石形,則稱為纖維性扁平甲(onychogryphosis),通常是由於長期壓迫或摩擦所致;腳指甲呈凹凸不平或有凹陷,可能是甲溝炎(paronychia)的症狀,通常由細菌感染引起。

八種常見的腳指甲變化以及可能的原因,黃軒說明,腳指甲的變化可能源於多種原因,包括健康狀況、營養缺乏,或者可能是由於疾病或感染。

  • 變黃:可能為真菌感染所致,尤其當指甲變得厚且脆弱時。另外,抽菸或頻繁使用染色強烈的指甲油也可能導致指甲變黃。

  • 變白:指甲部分或全部變白,這可能是由於真菌感染、鐵質缺乏,或是因為指甲受到損傷。

  • 變黑或深色:可能是因為腳趾受傷造成的瘀血,或可能是皮膚癌的一種形式,稱為黑色素瘤。如果發現指甲出現此變化,應立即尋求醫師幫助。

  • 凹痕:稱為Beau的凹線,可能是由於疾病或疾病的後遺症,如鉤端螺旋體病或手足口病。這些凹痕也可能與皮膚病,如牛皮癬有關。

    • 垂直線條:通常是正常老化的一部分。這些明顯的直條凸起細線叫「脊狀凸起」,是老化的象徵,從40歲左右會逐漸明顯,尤其常出現在大拇指,且男性較女性更為常見。專家表示這和病症一點關係都沒有。

    •  

    • 水平線條:被稱為Beau's lines,可能代表遭受了壓力,或身體有營養不良的情況。出現凹凸不平的橫向溝槽,可能因為患者本身的身體狀況不好,指甲長出來到一半又不長了,身體恢復後再長出新的。

    • 厚指甲:可能是真菌感染,也可能是血液循環不良或糖尿病的結果。

    • 捲甲症:慢性指甲變形,兩邊指甲把指甲床的肉捲在裡面,會隨時間慢慢變嚴重。發作機率較高,嚴重時會疼痛,甚至反覆細菌感染,影響走路及穿鞋。另外,因捲甲症會變厚及變色,常被誤以為是黴菌感染的「灰指甲」,此狀況服藥、擦藥都無效。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7223407
坐著就睡著? 當心不是累是病!三類人最怕睡眠呼吸中止症
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

坐著就睡著? 當心不是累是病!三類人最怕睡眠呼吸中止症

轉載:匯流新聞網 陳鈞凱 2024年2月24日 週六 下午2:00

看電視也累到睡著?小心身體已經出現大問題。聯安診所家醫科醫師陳采汎提醒,人難免出現疲累狀況,但如果已經有完整的睡眠時間,在日常生活的靜態活動中卻依然出現疲累到睡著的狀況,比如看電視或是坐著閱讀書報時會不小心睡著,還是開車或乘車過程中,車子只要停下來幾分鐘也會進入睡眠,一旦白天有這樣異常嗜睡的狀況時,一定要警覺可能有睡眠呼吸中止症。

什麼是睡眠呼吸中止症?常見所指的是睡眠的過程中因為呼吸道的阻塞,造成間歇性的呼吸停止或者呼吸異常。

陳采汎說,如果透過睡眠多項生理檢查發現,睡眠中每小時發生5次以上的呼吸停止,且伴隨有相關的症狀,或者是儘管無症狀,卻每小時有超過15次的呼吸停止,即是患有所謂的睡眠呼吸中止症。

陳采汎表示,一提到阻塞性睡眠呼吸中止症,一般人最常聯想到的症狀就是:打呼,但打呼聲音的大小其實與睡眠呼吸中止症的嚴重程度未必有關,臨床上就有不少被枕邊人抱怨打呼聲嚴重的民眾,經過檢測之後卻並沒有發現睡眠呼吸中斷或者因此缺氧的狀況,因此,千萬不要只依賴打呼聲量的大小來判斷,也需要同時留意,是否有在睡眠中發生因嗆到或者困難呼吸感而醒來,或是打呼中斷合併停止呼吸的情況,以及是否在白天有異常嗜睡的症狀!

睡眠呼吸中止症危害不小,除了會造成白天嗜睡,注意力、記憶、與認知能力下降,進而增加駕駛的交通意外發生率,同時對心血管疾病的健康也有不小的影響。

陳采汎警告,睡眠呼吸中止會增加高血壓、心肌梗塞、心律不整、中風等風險,也會增加胰島素阻抗與糖尿病的發生機率。千萬別輕忽睡眠呼吸中止症,尤其,若為以下三類族群,更要留心相關症狀,並及早檢測:

1. 男性以及停經後女性:根據研究,男性睡眠呼吸中止症者較女性多,但女性若停經後,風險會較以往來的高。

2. 肥胖者:每增加百分之十的體重,睡眠呼吸中止症風險會增加6倍。

3. 顱面與上呼吸道結構異常:如下巴後縮、扁桃腺阻塞、增殖腺肥大等等,容易在躺下來睡覺時,造成呼吸道的阻塞而引起呼吸中止。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7223406
身體很疲累卻怎樣都睡不著?失眠恐引3大問題 心血管風險恐爆增加
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

身體很疲累卻怎樣都睡不著?失眠恐引3大問題 心血管風險恐爆增加

轉載:中天新聞網 2024年2月17日 週六 下午5:30

健康中心/綜合報導

繁忙的工作後,躺在床上翻來覆去卻睡不著,曾宜萱中醫師表示,若不想靠西醫的安眠藥來入眠,擔心有副作用,可以考慮用中醫調理的方式來改善失眠。

失眠可能延伸的問題

1.生理健康影響

免疫系統下降、代謝不平衡、心血管風險增加

2.心理健康影響

情緒波動、心理壓力、注意力不集中

3.生活品質影響

工作表現下降、生活滿意度下降、社交問題

曾宜萱在臉書「曾宜萱 美學中醫師 美容減重成長健康門診」發文,若不想靠西醫的安眠藥來入眠,擔心有副作用,可以考慮用中醫調理的方式來改善失眠,中醫理論強調心臟的重要性,視其為身體的君主,主宰著五臟六腑的運作和功能,管理著人體的精神、意識和思維。

正常情況下,人在白天能夠精神奕奕地進行各種活動,當夜晚陽氣轉入陰時,人進入休息睡眠的階段,一旦陽入於陰這個轉換階段出現問題,夜晚陽氣無法順利轉入陰,就如同太陽該下山卻下不了山一樣,失眠問題便出現了,擔任主導角色的是我們的「心」。

心氣虛衰、心陰不足或心火過旺,都可能因心失所養或心神不安而引起失眠。例如:生活壓力、精神緊繃、情感不順等問題,這些勞心或煩心的事情皆會直接影響著心的狀態。然而,有時候失眠的根本原因可能還潛藏在其他臟腑之中。

治療失眠的難題在於其原因複雜,通常是由多種因素交互影響所導致。所以需要交由中醫師透過望、聞、問、切,搭配把脈、看診確認患者的狀況,才能對症下藥,給予適合的中藥及調理方式。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7222917
春節後泌尿道感染發炎增2成!醫籲注意「3症狀」別拖快就醫
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

春節後泌尿道感染發炎增2成!醫籲注意「3症狀」別拖快就醫

轉載:中天新聞網 2024年2月17日 週六 下午5:30

記者蔡庭語/綜合報導

春節假期不僅感冒就醫人數上升,就連泌尿道感染的患者也有變多跡象!對此,就有醫師表示,過年後常是泌尿道感染發炎的好發季,因過年時間很多人都大魚大肉,加上打麻將等長時間娛樂等憋尿而導致。

泌尿科醫師戴槐青先前在臉書發文表示,過年的時候是泌尿道發炎的好發季節,主要是因過年時間很多人都大魚大肉吃得豐盛,加上外出時若長途很容易塞車,或是打麻將一打就好幾個小時而憋尿未如廁,這些都是造成泌尿道發炎的危險因子。

另外,根據《三立新聞網》報導,烏日林新醫院泌尿科醫師張朋暉也指出,民眾泌尿道感染問題,過往因夏季悶熱易滋生細菌更為好發,不過冬天則在春節返鄉時也會增多,主因出遊長時間憋尿,加上水分攝取減少,也易引發泌尿道感染、發炎,據過往經驗,春節後泌尿道感染患者約會增加1至2成。

為此,張朋暉提醒,若有排尿不適及灼熱感,比平常更頻繁如廁以及尿急忍不住等症狀,都可能是泌尿道感染,應盡速就醫檢查切勿自行購買成藥服用。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7222915
糖尿病「3多1少」僅占1成!醫曝「關鍵警示症狀」 手腳冰冷、反覆性泌尿道感染當心
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

糖尿病「3多1少」僅占1成!醫曝「關鍵警示症狀」 手腳冰冷、反覆性泌尿道感染當心

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年2月3日 週六 下午4:30

根據國健署推估,目前台灣已突破250萬名糖友,糖尿病及其所引發的併發症更是不容小覷。糖尿病是全身血管系統的殺手,往往從小血管病變開始,常見末梢血液循環不佳的情況發生,進而釀成大小血管病變,甚至出現神經受損的神經病變,一旦病情控制不佳,容易引起心臟病、中風,嚴重恐致失明、洗腎或截肢。

第2型糖尿病有4大主因 這些症狀應提高警覺

糖尿病是全身性代謝異常疾病,因為體內欠缺胰島素或身體無法有效利用,無法將血液裡的葡萄糖送到細胞,造成血糖過高。除了少數的第1型糖尿病和妊娠糖尿病,逾9成患者都是第2型糖尿病。台中王欽耀診所王欽耀醫師表示,第2型糖尿病主要有4大主因:

1.體質或基因遺傳:有家族糖尿病史罹患機率提高。
2.體重過重、肥胖:BMI值大於30或35。
3.生活型態不良:如飲食不節制、嗜喝含糖飲料又不愛運動。
4.其他因素:少數因免疫系統相關疾病須服用類固醇、導致胰島素分泌不足等。


一般人常聽到糖尿病的典型症狀有吃多、喝多、尿多、體重減輕「3多1少」的現象,但糖尿病初期往往症狀不明顯,王欽耀醫師指出,臨床上許多民眾被診斷為糖尿病時,出現「3多1少」的症狀約僅占1成比例。常見的情況可能是末梢血液循環不良,出現手腳麻和冰冷感覺;皮膚不停發癢難控制;小傷口拖到1週仍未復原;女性出現反覆性泌尿道感染;或是莫名其妙在3個月到半年內體重減輕、容易疲倦、突然覺得視力變差等,無法找出確切原因,直到驗血才赫然發現罹患糖尿病。


糖尿病必須一輩子吃藥? 初期這1數值是關鍵


王欽耀醫師強調,預防糖尿病首要之務是將血糖控制好,每天空腹血糖監測在8小時不進食、一起床就測量;以及飯前血糖在飯後3、4小時,下一餐進食前測量,兩者都應在100以下才是正常值。

通常年齡在65歲以下糖化血色素在7邊緣(正常值6.5以內),不一定要先用藥,可透過飲食、生活型態改變和多運動,3個月再來驗收成果。但若是一開始血糖就超過250,或是糖化血色素超過8.5,建議必須介入藥物控制,以免造成身體危害。

有些人會抗拒服藥,對此,王欽耀醫師解釋,初期診斷糖化血色素約8至9,配合規律服藥,有機會能在飲食、生活習慣改變下,1至2年控制穩定,逐漸減藥,甚至最後可望不吃藥,初期就接受治療,日後併發症的機率也會降低。

王欽耀醫師建議,30歲後應做篩檢,除了檢驗血糖,2、3年也應檢驗1次糖化血色素;若糖化血色素是5.7至6.4處於糖尿病前期階段,就要調整飲食等習慣,過胖則應減重、BMI勿超過30。

及早改善飲食生活及適時介入治療,能有效控制糖尿病的進程。若有家族糖尿病史、體重過重,生活習慣差,目前因某些疾病服用類固醇等,應提高警覺,而少酒戒菸,多運動,也有效降低糖尿病風險。

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供)


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7222053
「這7種症狀」都是貧血惹的禍!不只頭暈、頭痛還易累 小心視力也會受損
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

「這7種症狀」都是貧血惹的禍!不只頭暈、頭痛還易累 小心視力也會受損

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年2月3日 週六 下午4:30

你常常覺得沒精神、容易頭痛或感到呼吸困難嗎?那有可能是「貧血」的症狀!根據病症的嚴重程度,從幾乎沒有症狀的輕微貧血,到可能危及生命的嚴重貧血都有,因此當有相關症狀時,能立即發現並予以適當的治療十分重要。

缺鐵性貧血精神差、易疲倦 長期頭痛、頭暈要注意

觀察近3個月內網友針對「貧血症狀」相關話題的討論,可以發現「影響精神狀態」是最受網友熱議的常見症狀。就有網友發文表示自己明明「有睡滿8小時,但是上課總是很累」,並詢問有什麼解決方式,有網友提醒「缺鐵性貧血」也會疲勞,我女兒累了2個月,帶她抽血檢查,補充鐵劑精神差很多」,也有人建議「如果有貧血可以吃些富含鐵質的蔬果及作一些有氧運動」,說明若是缺鐵性貧血,可以從飲食習慣開始改變,多補充富含鐵質的食物,也可以做一些適當的低強度運動,促進血液循環。

時常「頭痛、頭暈」也是貧血常見的症狀之一,就有網友說「我是嚴重貧血!半年前開始頭暈頭痛持續了幾個月,有幾次感覺要暈倒」,也有人表示自己「本身有貧血的問題」,並「偶爾覺得注意力不集中,很容易想睡覺,偶爾也會頭痛」,但不知道該怎麼辦。有人分享經驗道,自己是「吃鐵錠3個月+調整作息正常睡覺+吃避孕藥調經+中藥調理,才開始有改善症狀」,並鼓勵發文者「我個人是從滿多方面下手,3個月才有改善頭暈目眩、臉色蒼白,加油」,表示健康的事不能急,只要循序漸進的調理身體,漸漸的就會有所改善。


貧血恐讓身體缺氧 皮膚容易蒼白暗沉


貧血可能會導致身體輸送氧氣的能力下降,進而造成身體缺氧。根據貧血嚴重程度的不同,可能會出現一系列症狀,包括「呼吸困難、呼吸急促」、「心律不整」、「胸痛」等病徵;缺氧也容易會對身體功能造成影響,例如由於營養不足而導致「皮膚變得蒼白或暗沉」,或眼睛的供血不足也可能在無形中使「視力受損」。

貧血若不嚴重,常會被患者忽略其症狀與危險性,但若長期不理會,可能提高心臟疾病等風險,對健康帶來更大的威脅,因此若你發現有以上提及的貧血症狀,建議可以及早接受診斷與治療,讓我們一起保持身體健康吧!

 

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供)


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7222052
半數50歲以上男性攝護腺肥大 多吃這蔬果助預防
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

半數50歲以上男性攝護腺肥大 多吃這蔬果助預防

轉載:中央通訊社 2024年1月27日 週六 下午5:00

(中央社記者沈佩瑤台北27日電)隨著年齡漸長,攝護腺肥大是男性最常遇見的問題,50歲以上男性約一半有攝護腺肥大困擾。泌尿科醫師提醒,攝護腺老化無法避免,定期檢查外,可多吃含茄紅素、十字花科蔬果。

攝護腺肥大可稱是「男」言之隱,50歲以上半數開始有惱人的下泌尿道症狀,英國國王查爾斯三世(King Charles III)近日也接受攝護腺手術,並特別公開病況,鼓勵其他可能經歷類似症狀的男性就醫。

台大醫院泌尿部專任主治醫師姜宜妮今天指出,攝護腺隨著年紀增長、男性荷爾蒙的刺激,會逐漸增生肥大,就像每個人都會長白頭髮,只是長的時間因人而異。

攝護腺肥大造成的下泌尿道症狀會日益嚴重,常見有排尿斷續且尿不乾淨、尿後滴滴答答、頻尿,甚至尿失禁、夜尿等。

姜宜妮說,一般來說,通常會先使用口服藥物治療,當藥物治療效果有限,或因攝護腺阻塞造成反覆泌尿道感染或結石、尿滯留、腎功能惡化時,就是手術治療時機。

她建議,攝護腺老化無法避免,50歲以上男性應定期至泌尿科進行血液攝護腺特異性抗原(PSA)檢查與肛門指診,也可以多吃含有茄紅素、十字花科的蔬果,如番茄、花椰菜、芝麻菜、豆苗等,都能降低攝護腺發炎與增生風險,還能增強免疫力。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7221530
大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛?醫籲:掌握大掃除2大口訣,痠痛不來擾
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

大掃除竟肩頸痠痛、腰痠背痛?醫籲:掌握大掃除2大口訣,痠痛不來擾

轉載:華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 2024年1月27日 週六 下午1:18

農曆春節即將到來,家家戶戶開始大掃除,除舊佈新迎接龍年到來。但是,打掃的時候,如果姿勢不當,就容易造成肩頸痠痛或腰痠背痛,以致手舉不起來、無法彎腰,如果不及時治療,還有可能抱著疼痛過年。福苗診所復健科周聖勛醫師表示,要預防大掃除造成的傷害,除了避免錯誤的姿勢之外,打掃完後可做伸展動作來舒緩痠痛及不適的症狀,才能輕鬆過好年。

掌握大掃除2大口訣,痠痛不來擾

周聖勛醫師分享大掃除時的2大口訣,分別為:正確姿勢要做好、伸展動作不可少。

一、正確姿勢要做好

1.掃地或拖地:建議使用長柄的掃把或拖把,採膝蓋弓箭步姿勢進行,避免過度彎腰、聳肩和駝背。

2.清理高處櫃子:可使用小凳子墊高,避免踮腳尖及過度抬頭擦拭。

3.搬重物:建議以膝蓋彎取代彎腰姿勢,避免腰部肌肉拉傷。

二、伸展動作不可少

針對大掃除常使用的部位做伸展運動,可分為頸部、手臂、手腕、腰部及大腿拉筋。

1.頸部伸展:頭部稍微往前低頭,左手放在頭部右側,慢慢向左側靠近,感覺到緊繃為止,維持10-15秒,然後慢慢抬起頭,重複3-5次,接著換邊做相同動作。

2.上臂伸展:將左手往右邊伸直,右手彎曲抬起固定左手,緩慢向右側牽拉,維持10-15秒,重複3-5次,接著換邊做相同動作。

3.前臂伸展:將左手向前伸直,手掌朝前,右手抓住四指向下壓,感覺到前臂緊繃為止,維持10-15秒,重複3-5次,再換邊做相同動作。

4.大腿伸展:右手扶住椅背,將左腳往後抬高,用左手抓住腳踝,盡量使彎曲的腳靠近臀部,感覺到大腿有緊繃感為止,維持10-15秒,重複3-5次,再換邊做相同動作。

5.腰部伸展:雙手拿棍棒向上抬高,身體緩慢向向左側側彎,彎曲至右側腰部肌肉有緊繃感為止,維持10-15秒,重複3-5次,再換邊做相同動作。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7221529
愛吃甜食恐害膀胱爆炸!醫曝「日常飲食4禁忌」蛋糕、巧克力要少吃
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

愛吃甜食恐害膀胱爆炸!醫曝「日常飲食4禁忌」蛋糕、巧克力要少吃

轉載:中天新聞網 2024年1月20日 週六 下午4:30

健康中心/綜合報導

過多精緻食物的攝取,不只會讓你胃食道逆流,其實還容易導致膀胱過動,導致不停的跑廁所。

戴定恩醫師在臉書粉專「熱血暖男 戴定恩醫師|台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業」發文,過多精緻食物的攝取,不只會讓你胃食道逆流,其實還容易導致膀胱過動,導致不停的跑廁所,戴定恩醫師提醒民眾有4禁忌容易誘發膀胱過動的飲食。

減少刺激性飲食

有膀胱過動症的朋友,在日常生活中應該減少攝取刺激性的食物,像是咖啡、茶這些有含咖啡因的食物,或者是酒、辛辣的食物,都該減少攝取,避免刺激膀胱。

杜絕精緻食物

而除了刺激性的食物之外,高糖分的精緻食物,像是蛋糕、汽水、巧克力,也要少吃一些,才不會為膀胱加劇負擔。

控制喝水量

雖然水對人體來說非常重要,不過戴醫師要提醒膀胱過動症的朋友,喝水量依照體重和腎功能,控制在每小時150-300ml,隨流汗多寡調整水分攝取,不要一次喝太多。

戒掉菸癮

香菸裡頭的尼古丁,除了對肺部會造成影響之外,其實對膀胱也是種刺激。尼古丁容易導致膀胱不自主地收縮,建議膀胱不好的朋友,多方嘗試戒掉煙癮,守護自己的健康。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7221042
肥胖是身體生病了!醫曝肥胖治療演進史 促進整體健康
推薦0


青田社區
等級:8
留言加入好友

 

肥胖是身體生病了!醫曝肥胖治療演進史 促進整體健康

轉載:中天新聞網 2024年1月20日 週六 下午3:30

健康中心/綜合報導

隨著現代生活與飲食習慣的轉變,肥胖問題成為全球性的健康挑戰,許多人試圖以節食、克制進食量的方式減肥,忍不住吃多了便認為是自己的意志力不夠堅定,中國醫藥大學附設醫院減重代謝外科暨國際代謝形體醫學中心院長黃致錕提出,過去怪罪大腦的進食慾望的說法恐怕並不完全正確,這些年相關的科學研究已經顛覆傳統肥胖治療思維。

口服藥物抑制大腦吃的慾望 從主流到退場

黃致錕院長從肥胖治療的演進史談起,提到過去肥胖治療著重於口服藥物,以抑制大腦食慾為主流的治療手段之一,然而,部分風行全球、用以治療肥胖的口服藥物,除了效果有限,因引發相關心血管副作用而逐漸被撤離市場,爾後,隨著科技持續進步,醫學領域對肥胖的理解也不斷深入探討與拓展。

事實上,過去的減重治療藥物大部分都是傾向抑制大腦慾望,但長期效果並不好,黃致錕院長解釋,因為伴隨這20年的減重手術發現,肥胖的主病因並不來自大腦,而是來自腸胃道。

腸胃道賀爾蒙 扮演控制食慾和代謝的關鍵

在談及現代肥胖治療的新趨勢時,黃致錕院長表示,近年來的研究發現,飢餓感與飽足感的主要來源並非大腦,實際上是腸胃道賀爾蒙在扮演著控制食慾和代謝方面的關鍵角色。

因此,近10年全球藥廠都花了相當多的心力在研發腸胃道賀爾蒙相關藥物,以利達到控制飢餓感、增加飽足感。黃致錕院長進一步說明,現行的腸胃道賀爾蒙治療多以針劑為主,更便利的口服藥仍在持續研發中,目前腸胃道賀爾蒙藥物針對肥胖治療,已可達到約15%至20%減重效率,與過去傳統減重藥物的5到10%相比,的確提升了3到4倍。

肥胖治療分內科與外科 減重效率各有不同

醫學上肥胖治療大致可分為內科、外科2大類別:傳統減重藥物與腸胃道賀爾蒙治療又分別有口服藥與針劑的區別;而外科減重手術則包含了縮胃手術、胃繞道手術、縮胃繞腸手術、縮胃曠腸手術等,除此之外,胃鏡縮胃治療是屬於近年出現的減重治療手段,大部分由胃腸內科醫師執行,還是被列為內科治療項目。

黃致錕院長分析,任何的治療如果減重效率越好,對健康的助益就越大,若減重治療有達到5%以上的效率,對病患來說就有實質的幫助,例如:高血壓、三高、打鼾與痛風等病症,大部分可透過減重而有具體改善;若減重效率有機會達到20%以上,那麼因肥胖所引起的相關疾病,可改善7至8成,病況也能明顯得到良好控制。

經由不同減重治療方法,所能達成的減重效率也不一樣,其中減重手術的效果最直接,其次為腸胃道賀爾蒙治療(俗稱減肥針)與胃鏡縮胃治療,至於傳統口服藥物則敬陪末座。而在進行肥胖治療選擇時,醫師會針對病患實際需求擬定個人化的治療方案。

肥胖是身體生病了 治療肥胖為了整體健康

黃致錕院長認為,過去大眾觀念普遍認為肥胖只是體態問題,而不認為肥胖是疾病,事實上,這些年不論內、外科醫師,都致力於肥胖治療領域,由於肥胖是許多病症的源頭,如肥胖引起的高血壓、糖尿病、高血脂等三高等慢性疾病,其實只要肥胖得以治療、體重得到控制,這些疾病也都會隨之消失。因此,若能以更健康、更積極的觀念,達成體重控制、提前預防肥胖發生,就能更有效的提升整體健康。

最後,黃致錕院長強調,肥胖就是身體生病了,這樣的觀念必須建立且推廣普及,千萬別再認為治療肥胖是件丟臉的事。肥胖治療就好比就醫治療糖尿病、領取高血壓藥物一樣,尋找專業醫師協助是體重控制最正確且有效的管道。


青田社區管理委員會
886-03-3128993
skype: ChingTien2013 青田社區
e-mail:chinten2011@gmail.com
http://blog.udn.com/chinten2011
https://city.udn.com/16881
回應 回應給此人 推薦文章 列印 加入我的文摘
引用網址:https://city.udn.com/forum/trackback.jsp?no=67081&aid=7221040
頁/共42頁 回應文章第一頁 回應文章上一頁 回應文章下一頁 回應文章最後一頁