認知障礙和失智症差在哪？醫解答 這1種睡眠障礙、營養不良都可能引起

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年11月2日 週六 下午4:00

在現今社會，隨著人口老齡化，與認知功能相關的健康議題成為人們關注焦點。人們常常將「認知障礙」與「失智症」畫上等號，但實際上，認知障礙症(Cognitive Impairment)的範疇遠遠不止於失智症。認知障礙是一系列影響思維、記憶、學習及判斷的病症，這些症狀可以源於多種不同原因，並不局限於老年人。

認知障礙不等於失智症 恐與憂鬱焦慮有關

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區神經內科主任劉建良說，認知障礙並不等於失智症，失智症是認知障礙的其中一類，通常發生在較高齡的群體中，並逐漸加重患者的記憶力、語言能力、及日常生活能力。然而，認知障礙的表現形式多樣，許多非失智症患者可能也會面臨不同程度的認知挑戰。這些挑戰可能來自於憂鬱症、焦慮症、睡眠障礙、營養不良、藥物副作用、中風或頭部外傷等因素。

及早診斷三大好處 治療優勢、提升生活品質與心理健康

值得注意的是，在早期，許多導致認知障礙的病症是可治療的，因此及早診斷和妥善治療至關重要。患者如果能在初期發現認知功能減退的跡象，通過適當的醫療和生活方式調整，將可以有效控制病情，甚至逆轉某些症狀的進展。及早診斷的好處：

1. 治療與管理：及早診斷認知障礙，尤其是在疾病初期，能夠讓患者有更多的時間接受適當的治療。某些可逆性認知障礙症，如甲狀腺功能低下、維生素B12缺乏、憂鬱症、水腦症、藥物副作用等，通過適當的介入治療能夠顯著改善。

2. 改善生活質量：即使透過完整評估工具，在早期就確診退化型的阿茲海默症，早期診斷也能幫助患者和家屬更好地應對生活變化，及早規劃財務與醫療照護選項，強化支持系統，維持生活功能，延緩症狀惡化。

3. 心理健康支持：確定病因後，可提供妥善診斷後支持，讓失智症家庭能夠逐漸理解疾病，減少焦慮與不確定感。家屬也能在早期建立應對機制，減輕日後的照護壓力。

提高認知障礙認知 應早期支持和介入

劉建良呼籲，提高認知障礙認知的社會責任，除了醫療機構的支持外，社會大眾對認知障礙的認識和接納也至關重要。家庭、工作場所及社區應共同合作，創造一個失智友善環境，幫助認知障礙患者在日常生活中保持尊嚴與獨立，早期支持和介入更顯得至關重要。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供)

喝菊花茶緩解感冒症狀？中醫師揭真實效果 有「1情況」還是應該就醫

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年10月26日 週六 下午4:00

有網紅在網路影片指稱，如果感冒，喉朧痛，有痰咳不出，只要喝檸檬菊花茶，就可改善症狀，引起不少討論。不少網友認為，這類茶飲製作容易，成本也低，可以一試。中醫師公會名譽理事長陳潮宗醫師表示，菊花是最常用的中藥茶飲食材，具有消暑降火、消腫消炎等功效，但如症狀持續，還是應該就醫，尋求醫師協助。

網傳緩解感冒秘方 食藥署提醒誤信偏方

該名網紅媽媽在影片中表示，先將一顆檸檬擠出汁、連同皮、果肉，加上一點食鹽，攪拌後放置十分鐘。另將先煮一壺菊花茶，等溫度低一點，再將檸檬鹽水放進菊花茶中，均勻攪拌，就可飲用。如有感冒症狀，約一小時後，就會覺得舒緩。

對此，食藥署提醒，民眾對於這種沒有相關科學論述依據的短影片，應該抱持小心謹慎的態度，不要隨便輕易相信。食品並非藥品，並無治療疾病的效果，若有身體不適情形，應依循正規醫療管道醫治。

菊花清熱解毒又抗菌 中醫推薦可舒緩不適

中醫師陳潮宗表示，從中醫角度來看，菊花具疏散風熱、平肝明目、清熱解毒的功效，也有助緩解外感風熱、痘痘、喉嚨發炎和口腔潰瘍的不適，感冒、喉嚨痛時，倒是可以沖泡或是煮一壺菊花茶，加上一些檸檬，不管是趁熱喝，或是放冷再喝，就可抒解不適症狀。

菊花茶為常見的花茶，具有清熱解毒，消炎抗菌等效果，也可改善眼睛疲勞、便秘、上火等症狀。口感清爽甘甜，可有效緩解肌膚疲勞，讓人頭腦清醒、緩解眼部疲勞，另有美容護膚效果。

陳潮宗強調，菊花茶來源相當重要，務必至中藥行購買已經炮製好的菊花中藥材，確保品質及安全性。一般用量為2-3錢，以溫水或室溫水沖泡即可。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供）

山藥5大功效潤肺止咳又提升免疫力 醫：2種人不能吃

轉載:周刊王 邱柏玟 2024年10月26日 週六 下午2:49

入秋後天氣變化大，有不少民眾會透過食補保養身體。師大昌盛堂中醫診所中醫師林北溟指出，山藥是很棒的養生食材，具有5大功效，其中潤肺止咳在乾燥的秋天有極大幫助，又能提升免疫力。山藥雖然益處多，林北溟也提醒急性胃食道逆流和火燒心患者不建議食用。

師大昌盛堂中醫診所中醫師林北溟說明，山藥有滋養肺部的作用，有效緩解秋燥引起的喉嚨不適和乾咳，食用山藥入菜的料理後，潤肺效果顯著，還能改善秋天的呼吸道問題。另外山藥富含消化酶，能夠幫助促進食物的分解，改善脾胃功能，針對食慾不振或消化不良的人，可以適量食用山藥。

除此之外山藥中的多醣體有助於調節血糖，針對預防糖尿病和控制膽固醇水平有良好作用，但林北溟叮嚀，山藥雖然有穩定血糖功效，糖尿病會者仍須在醫師指導下適量食用。山藥富含抗氧化成分，可以增強人體免疫系統，抵禦秋冬季節常見的呼吸道感染，因此在換季時多攝取一些山藥，能有效提升身體的抵抗力，不易生病。

不僅如此，山藥具有補益腎臟功能，有助緩解腰膝痠軟、頻尿的狀況，相當適合體質虛弱或腎氣不足的人群，林北溟指出，山藥的滋補作用溫和持久，長期食用可以強身健體。林北溟特別提醒，山藥有許多健康益處，急性胃食道逆流和火燒心患者不建議食用，且山藥屬於澱粉類，過量攝取也可能導致體重增加，宜適量食用。

林北溟也提到，山藥挑選以外觀完整、鬚根少且較重的，黏液越多代表越新鮮。不過山藥皮含有植物鹼，容易引起皮膚過敏，處理時可以戴上手套。

入秋少做1事「恐增泌尿道感染、結石機率」 醫示警：腰可能劇痛

轉載:TVBS新聞網 蕭意溎 2024年10月19日 週六 下午4:57

「醫師提醒水喝太少，小心泌尿道感染與泌尿道結石風險！」隨著秋天的到來，天氣轉涼，民眾出汗量減少，往往會感覺不渴，也間接減少水份攝取。泌尿科陳忠佐醫師在臉書專頁「解鳥室《解決你的鳥事》- 泌尿科陳忠佐醫師」分享，提醒民眾若因此忘記或少喝水，小心泌尿道感染與泌尿道結石風險，尤其男性患泌尿道結石的概率更高於女性。

陳忠佐醫師指出，即使天氣轉涼，身體仍然在日常生活中持續失去水分，當身體的水分長時間攝取不足時，會導致尿液濃縮，讓尿道中的細菌更容易繁殖，增加泌尿感染的風險，尿液濃縮也會加速礦物質的沉積，增加泌尿道結石形成的風險。常見的泌尿道感染症狀包括尿道疼痛或灼熱感、頻尿、尿液混濁、尿液有異味、身體疲勞甚至下腹疼痛等。

此外，陳忠佐醫師也提到，男性患泌尿道結石的概率高於女性，主要與生活型態、飲食習慣及身體代謝有關，現代人生活忙碌，容易攝取高鹽、高蛋白、含鈣飲食，加上未能及時補充水份，很容易導致尿液濃縮，增加礦物質在腎臟中的沉積，因此更易形成結石，泌尿道結石最典型的症狀是「突然發生的劇烈疼痛」，通常在背部或腰部，並可能向腹部、側腹或腹股溝部位放射，疼痛呈間歇性，並隨著結石的移動而改變位置。

陳忠佐醫師建議，成人一般建議每日攝取至少2000cc的水分，相當於8-12杯水，可以依據每個人體重、年齡、活動量以及環境氣候適當調整，當水分攝取足夠，除了尿液中礦物質和鹽類濃度能被稀釋，也能促使排尿頻繁，有助於防止尿液在膀胱中滯留過久而增加泌尿道感染的風險。

多睡一下真的是好事！台大最新研究：周末賴床「降低70%失智症風險」

轉載:中天新聞網 2024年10月19日 週六 下午3:58

多睡一下真的是好事！台大最近一項新研究發現周末賴床多睡幾個小時，不僅能讓身體恢復活力，還有助於大幅減少罹患失智症的風險，降低幅度高達70%以上，而這項研究發表在國際期刊後，也引起外媒報導與討論。

根據《每日郵報》報導，台大醫院的研究團隊近期在國際期刊《睡眠與呼吸》上發表一項最新研究，其中指出，周末起床前按下「再睡5分鐘」的鬧鐘或是多賴床一下子，對大腦健康有潛在的保護作用，而該研究團隊針對215名65歲以上的老年人進行為期2年的追縱調查，參與者必須每天記錄他們的睡眠狀況，並佩戴類似手錶的活動監測儀來記錄睡眠時間，結果顯示，有一半的參與者會利用周末時間來彌補平日沒睡飽的「睡眠債」，而這群人的認知功能退化風險比那些不在周末賴床的人低了74%。

事實上，過去也有研究曾表明，在周末補眠有助於降低心臟病發作的風險、預防肥胖、減少憂鬱，甚至能延長壽命，該報導也指出，英國目前約有90萬人罹患阿茲海默症或其他類型的失智症，隨著人口老化，2040年可能增長至150萬。

而台灣明（2025）年將進入超高齡社會，國內失智人口已突破35萬大關，推估未來20年中，失智人口平均每天增加48人，平均每30分鐘增加1位失智者，對此，國健署也提醒，國人女性失智症盛行率高於男性，而憂鬱、作息紊亂、恐懼焦慮，更是失智長輩常見3大症狀。

台灣失智人口持續攀升，根據衛福部統計，今（2024）年65歲以上失智症人口約35萬人，預估到120年將超過47萬人、130年更攀升到68萬人，推估未來20年中，失智人口平均每日增加48人，平均每30分鐘增加1位失智者。

乳房摸到硬塊，確診「良性腫瘤」該切除嗎？ 醫給答案...3情況建議要拿掉

轉載:常春月刊--全宇宙最實用的保健知識 2024年10月12日 週六 下午4:00

小玲在乳房外側摸到一顆一元硬幣大小的硬塊，到醫院檢查經診斷後雖然是屬於良性腫瘤，但她仍然擔心哪天會不會演變成惡性？經常為此困擾不已，想將它拿掉，以絕後患！卻又擔心切除後乳房會變形、還會留下傷疤。

哪些良性腫瘤可能轉變為癌症？

良性腫瘤是指細胞在分裂過程中不受控制造成不正常的增生，一般認為與體質、年齡及荷爾蒙改變有關，但實際成因不明，至於會不會演變成為惡性腫瘤，就要看腫瘤類型，仍然有轉為惡性的可能。

中國醫藥大學附設醫院乳房外科研究醫師廖庭儀指出，有少數良性腫瘤如非典型乳管增生（ADH）之後成為惡性腫瘤的機會較高。這是因為ADH屬於一種癌前病變，從統計上來看，會轉變為惡性腫瘤的機率約有28%，還有其他如平坦型上皮非典型增生也有約11%會轉變為惡性、乳突瘤約12%、乳腺小葉若有非典型增生也有17%有機會變成惡性，因此建議要密切觀察。廖庭儀說，「就算經切片判斷為良性腫瘤，若腫瘤超過兩至三公分時，若出現有疼痛感，一般也會建議切除；臨床有些病人屬於容易緊張型，若經常焦慮，或許也可考慮將其切除。」

診所乳醫中心副院長洪碩徽也同意，「癌前病變雖被歸類為良性，但在其生命過程中仍有轉變成惡性的可能，因此建議要拿掉。」此外，有時以影像學檢查是以外觀來判定，但有些形狀看起來沒問題的腫瘤還是有可能轉成惡性。

良性腫瘤也要做切片嗎？

一般來說，確定乳房腫瘤是屬於良性或惡性可從臨床症狀、病史及觸診的方式檢查、確認腫瘤的大小、硬度等以初步判斷其性質。其次也會以超音波、乳房攝影等影像學觀察腫瘤的形狀、邊界、內部是否有血管增生等。若從影像學中發現有異，醫師會建議進行組織切片檢查，取得細胞樣本進一步確認該腫瘤屬於良性或惡性。

若從超音波下觀察到腫瘤的形狀不規則，像是有角、類似雲朵狀，或有血液流通、邊緣界線不清楚時，通常惡性機率大，會建議要進行組織切片。

洪碩徽副院長說，切片與切除不一樣，切片是單指取出腫瘤組織中的一小部分，「過去切片的方式是採取粗針切片，但取出的組織可能少於腫瘤組織的1%，可能無法代表全部，所以偶爾會遇到取得的採樣是良性，最後卻發現是惡性的狀況，也因此，才有了新的微創設備，利用真空抽吸的方式，在超音波導引下，取得較大塊的組織，以提高診斷的準確性，同時也可以達到部分切除的效果。」

 新術式取樣切片一次完成

目前乳房腫瘤切除方式分為傳統切除及微創手術，傳統開刀方式是將皮膚劃開後將腫瘤取出，廖庭儀醫師表示：「這種方式傷口大，即使只有一公分，可能也必須要擴大傷口才能將器械放進去，通常傷口至少有2至2.5公分；如果腫瘤超過4公分，就必須開更大的傷口，且必須縫合，外觀容易有凹陷或疤痕。」

而近幾年臨床常使用的乳房真空微創手術，最早是拿來做為切片檢查使用，後來發現有些小的良性腫瘤，也能達到將腫瘤清乾淨的效果。一般來說，微創手術的傷口能縮小在0.3至0.5公分左右，可選擇在靠近乳暈位置以避免留疤。

「真空微創手術是在超音波導引下進行，這種方式就像是吃魚，如果有透視鏡就能清楚看到魚刺在哪裡。」洪碩徽副院長巧妙比喻，過去傳統開刀手術要靠醫師憑觸摸手感，或者要在術前先照超音波確定位置後，手術過程中是靠醫師的觸覺來確定腫瘤位置後下刀，但微創手術則是從影像中實際看到腫瘤後再下針切除抽取。

「真空微創手術比傳統手術的精準度更好，且傷口小、復原快、乳房也不會變形。」不過洪碩徽副院長也提醒，畢竟因為腫瘤性質不同、治療方式各異，若一眼就能判斷是惡性腫瘤時，仍建議先切片、進行化驗後再確定治療策略。

兩位醫師都呼籲，乳房良性腫瘤還是有轉變為惡性腫瘤的風險，目前有許多工具可以增加切片的精準度，若不放心也可直接將腫瘤移除，讓生活儘快恢復正軌，不用終日擔心害怕。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／健康醫療網）

40歲前狂冒白髮！醫示警「恐疾病徵兆」 心臟病風險飆5倍

轉載:TVBS新聞網 王芊歷 2024年10月12日 週六 下午4:55

相信有許多人深受白髮困擾，明明年紀不大，頭頂上卻總是冒出幾根白髮，甚至越長越多，還影響美觀。家醫科醫師陳欣湄提醒民眾，白髮增加可能是一種健康警訊，甚至提高心血管疾病的風險；皮膚科醫師趙昭明也表示，短期內白髮變多務必留心，可能是疾病徵兆。

陳欣湄醫師現身TVBS節目《健康2.0》，引述一項埃及研究結果，1分為黑髮、5分為非常嚴重白髮，而髮色達3分以上的受測者，心血管疾病發生率普遍較高，包括動脈損傷、高膽固醇和高血壓等。值得關注的是，研究結果也發現，40歲前出現白髮者，未來罹患心臟病風險將比一般人高出5倍。

此外，趙昭明醫師曾提到，白髮其實分為兩種，也就是少年白和老化性白髮，不過也有疾病促使白髮增多，因此長白髮也可能是疾病徵兆，包括甲狀腺問題、糖尿病、免疫性疾病、貧血和營養不良等。趙昭明醫師補充，血液循環不良、心臟功能不佳時，將影響毛囊的營養供應，進一步加速長出白髮。

蔬菜剩它沒人要？3種抗漲好菜竟有這些好處，教你內行煮法營養又好吃

轉載:早安健康 蔡經謙 2024年10月5日 週六 下午3:00

颱風前後預期菜價飆漲，超市葉菜類蔬菜總被一掃而空，有網友分享，貨架上唯一剩下來的食材竟然是紅蘿蔔與菇類，貼文一出引發熱議，網友笑稱「餓死也不吃」。但這些颱風天被留下來的食材其實營養也很豐富，尤其不屬於葉菜類，價格也相對穩定，來看看這些好食材有哪些健康效果、推薦怎麼吃！

紅蘿蔔：善用一招去生味，讓小孩也愛吃

紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素B群、維生素C、A、E，與鉀、磷等營養素，能幫助保護眼睛健康、防止老化、抑制癌細胞。也有一項荷蘭研究發現，沒有心臟病的人攝取紅蘿蔔，最多有望降低32％心臟病風險。

紅蘿蔔、白蘿蔔等根莖類相對耐放，價格波動受颱風災害影響較小，不過紅蘿蔔吃起來容易有一股生味，不管大人小孩都不怎麼喜歡吃紅蘿蔔。其實只要將紅蘿蔔切成適口大小，再浸泡鹽水5～10分鐘即可去除生味喔！紅蘿蔔中段糖分含量最高，口感清甜、質地脆嫩，但紅蘿蔔頂部3-5公分處則水分較少、質地偏硬，適合拿來切絲爆炒或燉湯；而尖細的尾部通常「紅蘿蔔味」最明顯，不妨拿來醃漬或做成餡料吧！

由於β-胡蘿蔔素與維生素A都是脂溶性營養素，別忘了加點橄欖油拌炒，讓營養吸收率更加分，或者與堅果等富含油脂的食材、水果一起打成蔬果汁也是不錯的選擇。

菇類：推薦這樣煮留住口感和營養

菇類因室內種植的緣故，是較不易受颱風衝擊的食材，各式菇類有豐富膳食纖維、維生素D、多醣體，功效包含維持腸道健康、減緩食物消化和吸收、幫助穩定血糖、降低壞膽固醇水平、維持免疫健康，但因為菇類的鉀和普林含量相對也比較高，腎友與痛風患者建議適量食用。

家醫科醫師李思賢在專欄文章建議，因為菇類90％都是水分，建議大火短時間烹飪，可以避免過多水分流出和營養流失，這樣既能保持菇類的口感，也能保留營養價值喔！

• 香菇：動物實驗發現，香蕈多醣體能抑制癌細胞生長、提高免疫T細胞活性。

• 杏鮑菇：鉀含量相當豐富，有助排鈉、維持血壓穩定。

• 金針菇：高纖又含有多種人體必須胺基酸、維生素B1。

• 秀珍菇：富含維生素B群、鋅，幫助提高免疫細胞活性；胺基酸可幫助修復細胞組織。

• 鴻喜菇：富含抗氧化營養素硒，幫助抑制細胞被氧化、癌化。

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洋蔥：護血管、控血壓，抗漲又易保存

洋蔥屬於耐放的根莖類，也是臺北農產推薦抗漲、耐久放的颱風必備蔬菜。洋蔥富含大蒜素、槲皮素等營養，能促進血液流動順暢、提升免疫力、抗氧化又控血壓，是不少名醫的血管保健妙方。

洋蔥吃法方面，備料時可以將洋蔥切碎、切薄，有利釋放出大蒜素，接著切完洋蔥也不急著下鍋，而是好好靜置、接觸空氣10分鐘以上，這麼一來能讓洋蔥含硫化合物轉換、有時間釋放更多大蒜素，發揮抗菌、消除疲勞的效果；洋蔥可以做成涼拌洋蔥沙拉，或加點油做成洋蔥炒蛋、洋蔥炒磨菇，都是美味又健康的營養料理。

減少浪費為地球盡心力！ 營養師教你日常如何實踐「綠飲食」

轉載:健康醫療網 王冠廷 2024年10月5日 週六 下午3:00

全球暖化加劇，氣候變遷對人類的生活環境造成威脅，減少溫室氣體是世界各國目前刻不容緩的重大課題，身為地球一份子的我們，可以透過「綠飲食」來支持保護環境，對地球永續盡一份心力。

植物為主的飲食型態 有益健康也兼顧環保

臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師吳玲怡表示，以植物為主的飲食型態，不僅有益健康也兼顧環保。植物性食物生長週期短，溫室氣體排放量遠低於動物性食物，對環境的威脅較小。

健康的飲食及生活方式 保護地球食踐者

吳玲怡說，綠飲食是一種既能維護地球，又對人體健康有益的飲食與生活方式：

1. 以植物為主飲食

飲食應優先選擇原態的植物性食物，如新鮮蔬果、全榖、堅果與種子，這些食物不僅富含纖維及豐富的植化素，可增加身體抗氧化力、抗發炎與調解免疫，對預防與改善慢性疾病都相當有益。

另外，優質蛋白質來源：豆、魚、蛋、肉類，依照這個順序來優先選擇「豆」類，即大豆（黃豆、毛豆等）、黃豆製品（如：豆腐、豆干等）。以豆類為蛋白質來源可減少攝取過多脂肪，減少對心血管的負擔，而豆類富含的植化素-大豆異黃酮，亦可減少心血管疾病發生的風險。

2. 多吃當季與在地食材

選擇當季在地的新鮮蔬果，能減少保存與運輸過程中產生的碳排放量。當季在地的原態食物也最能攝取到其完整的營養素。

3. 選擇環境友善農作物與環保餐廳

友善環境耕作，致力於維護水土資源、生態與生物多樣性，促進環境資源永續利用。而環保餐廳提供環保、低碳之供餐及用餐環境，減少對環境的衝擊也顧及食安，民眾可到「淨零綠生活資訊平台」查詢認證餐廳。

4. 減少浪費

惜食是綠飲食很重要的環節，依據聯合國「2024年食物浪費指數報告」顯示，2022年全球浪費食物達10.5億噸，食物浪費所造成的溫室氣體排放量佔總年度8~10%，民眾若是能惜食，不僅能避免糧食浪費，也能減少無謂的溫室氣體排放。

5. 避免使用一次性餐具

過去因擔心共用餐具造成疾病傳染，推行公筷母匙和免洗餐具，讓「免洗餐具」成為衛生飲食的象徵。近幾十年來生活型態改變，國人外食頻率增加，為追求快速方便，一次性餐具使用量大增，巨量垃圾已造成環境負擔。隨身攜帶餐具除了響應環保之外，許多店家也提供自備容器相關折扣，亦有連鎖餐飲業者響應，提供民眾容器租借，大大減少二氧化碳排放量。

資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=63061