未來台灣每次四人之中，就有一人要獨自面對老年生活，而生活無法自理，需仰賴他人照顧的時間則平均長達七年多。台灣已邁入高齡化社會，你和我未來都是其中的一員。每個人都會老化，醫界正全面推動「成功老化」的觀念，年老時保持身心健康，才能越活越年輕。

保持運動習慣可讓體態年輕、延緩老化？運動是延緩老化的一劑良藥，能增強心肺功能、訓練肌力和肌耐力、讓血管變得更有彈性、加速體內廢物的排除、強化新陳代謝。

不吃肉改吃素，會有健康風險？長期茹素最可能缺乏的營養素是維他命B12，若長期缺乏會造成失智、憂鬱、體重莫名下降，應該要多攝取豆類、堅果種子類。瘦子活得久？卯起來減肥就對了？健康並不能單獨用體重機的數目字來衡量，更應該關心的是體重過輕與體重逐漸消瘦的健康風險。