天氣逐漸轉熱，短袖衣物、緊身褲裙也紛紛出籠，讓不少愛美民眾憂心粗腰肥臀將無所遁形。最近夯紅的鄭多燕瘦身操，被許多上班族奉為減重圭臬；對此，醫師表示，減肥不只運動，還必須調整飲食及生活習慣，才能健康瘦身，開心甩肉。

衛生署去年11月在行政院會中的報告指出，台灣成年男性有2分之1、女性有3分之1、兒童則有4分之1過重或者是肥胖；而國人的肥胖盛行率及缺乏運動比率，皆已共同名列亞洲第一，肉類與油脂的攝取量，也是名列前茅。

皮膚專科醫師黃靜雯表示，瘦身除了少吃、多動之外別無竅門。若民眾期待以不需代餐、無副作用方式打擊脂肪，她建議可在三餐前後輔助食用藤黃果或富含纖維素的蔬果、益生菌等，藉此加速脂肪燃燒，並降低體內吸收熱量。

瘦身知易行難，也有越來越多人選擇「微整形」來達到目的。黃靜雯指出，近年來燃脂系微整形頗為流行，是一種「不灼傷表皮層、非侵入性」的方式，透過破壞皮下脂肪結構，來刺激真皮層膠原增生；正因為不少藝人、名模也愛用，更衍生出「名模電波馬甲療程」的別稱。

對於減脂瘦身，皮膚專科醫師郭玉玲則建議，民眾也可選用「標靶震波溶脂」的方式。她進一步解釋，標靶震波溶脂是利用非熱能聚焦超音波，以特殊頻率來破壞脂肪細胞，同時不會傷害到周遭其他身體組織，也深受許多愛美人士喜愛。

然而，暴肥容易瘦身難。兩位醫師都提醒民眾，與其完全仰賴醫美療程，不如搭配飲食控制與運動，避免攝取高油、高醣、高熱量食物，遠離精緻美食；如此才能瘦得健康，也可擺脫體態沉重負擔。

（健康醫療網／林宜慧報導）開工囉！身材的維持也要跟著開工。想消除連假9天吃吃喝喝累積的脂肪，千萬別聽信誇大速效的減重產品廣告！「甩油腹、熱力碎脂、強力瘦身、解決水腫、達到完美的塑身加瘦身效果」這些都屬跨大不實的違規廣告。國健局提醒，切勿相信宣稱有「快速減肥」效果的藥品、食品及減肥方法，以免荷包失血又傷身。

衛生署國民健康局指出，一些宣稱有「快速減肥」效果的非法減肥藥品，常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分，服用後易造成不良反應，如頭痛、興奮、失眠、不安、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、心跳不規則，甚至有死亡危險。

外用產品上，使用減肥霜（膏）、推脂棒，常造成皮膚過敏、皮膚炎等傷害；而穿著緊身衣更可能因血液循環不良導致壓瘡類的傷害。

除了非法減肥藥物，自行使用不當的減肥方式也可能造成身體危害！例如長期節食或不當的飲食，使身體缺乏足夠營養素，基礎代謝率降低，減重效果既無法持久，又容易造成免疫力下降及身體損傷。使用禁食法，恐使各種重要營養素缺乏，除了體重掉落太快造成肌肉流失，也可能有損腎臟及腦部。

吃肉減肥法（即高蛋白低熱量法）會造成營養素不均衡，可能導致酮酸中毒，易造成腎臟及腦部損傷，嚴重更可能因電解質不平衡致死。極低脂肪、熱量飲食減肥法，如只吃川燙蔬菜及水果，會缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失。而減肥餐包價格昂貴、缺乏正常飲食，使膳食纖維攝取不足。

台北市政府衛生局食品藥物管理處處長邱秀儀強調，目前衛生署未核准任何一種瘦身減肥食品或健康食品！惟有均衡的飲食配合適當運動，循序漸進並持續不斷，才能達到理想的減重效果，勿相信可以不運動、能大吃大喝又能速效減重的食品。並堅守「五不」原則：不聽別人推薦、不看不實廣告、不信食品療效、不買誇大食品、不吃來源不明食品，避免傷了荷包，並為自己的健康把關！

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