燕麥加一物，血管通了，關節靈了，倪師推薦冠軍配方！！#健康#健康飲食 #養老生活 #老年健康#倪海厦 (58:12)2026年三月十二日   

分享提供吃燕麥搭配 燕麥別煮太爛 小火煮8-10分鐘燕麥變軟便好了 煮燕麥別加白糖 煉乳等甘温滋膩 甜味是元兇 會加重膽固醇升上210 數值 另外有三類人士注意!1 腸胃弱會加重腹漲氣 2 腎功能不好因為有鉀 3 降血糖 不能擅自停藥 要咨詢醫生 老師提供5個黃金搭配倒數 第五位 藍莓 脈管滋養 含花青素 是除銹劑 要保留花青素 不能久煮 第四位 黑芝麻粉 補肝腎 加一勺便夠 高温會破壞油脂 腸胃弱減量 只加半勺 慢慢試吃 第三位 亞麻籽 腸道可溶性 奧米加-3穩定吃對 膽固醇初期起標不吃藥 是建議先試亞麻籽 加一茶匙已磨碎外殼加入 原粒亞麻籽食用會腹漲 留意 !! 第二位 肉桂 能護血管 糖化反應 血管揉軟 半茶匙肉桂粉加入 保護血糖 要選用锡蘭肉桂粉 是好選擇 第一位 特級冷壓初榨橄欖油 好脂肪I+1=大於2 潤肌膚 抗發炎 含多酚類 血管不堵塞 血管變柔軟 注意高溫破壞活性多酚 每天不超過2茶匙 建議吃搭配30天後 看看自己身體情況 :- 1-7天 適應期 吃藍莓 有腹脹否？ 8-14天 加長期 黑芝麻粉或腸胃弱減量適應 15-21天 提升期 亞麻籽粉 多喝暖水 每天喝1500-2000毫 升 22-30天 鞏固期 30天後結束期到醫院檢查看30天膽固醇數值怎樣？ 燕麥單獨吃沒用靠搭配陰陽平衡 養正氣 每天堅持吃 每天吃一碗 餐後去散步 讓脾胃運化 水份喝足 血液不粘粡 晚餐7時前吃 充足睡眠 輔助改善調理 吃藥醫理 別停藥 過好生活細節 慢慢走 病疼減退 記錄自己進步 !!

一.https://youtube.com/shorts/74ZYidbSRjs?si=z6d7l65TQuZKvkBx *2025/12/22*    

二.長壽“踮腳功”，我堅持了30天，踮出好睡眠，腿有勁，腎氣足，變化驚人！【健康管理師李晓】(10:17)*2025/12/22*   

三.(172) 學會真正的“空抓手”，每天練2分鐘，全身經絡都通了，改善各種小毛病【健康管理師李晓】 - YouTube*(8:02)*2025/12/24*  

四.https://youtube.com/shorts/PxhNn4Hi9TI?si=AQPsh7-VXKWq5Zb5 *2025/12/25*每天踢腿四十九下* 

五.   

一.https://youtube.com/shorts/vyiRj_qHpp0?si=qJYiiGsjFQoaYYlF2025/12/22*金鋼趴* 

二.https://youtube.com/shorts/PfmHG59T7ns?si=ONi3qZ9EmnNJCL3J*2025/12/24*鴿式*  

三.(92) 60歲後矯正「駝背」的唯一有效運動（立即見效） - YouTube(9:11)*2025/十二月五日*   

一.https://youtube.com/shorts/OI4FROpdeOw?si=DXISQXuuoOKQRlgU*一分鐘貓牛式* 2025/12/21 *@ysfoundation*   

二.https://youtube.com/shorts/I45dcRRjZhQ?si=7WGyo9F2xChMPLNS*通背深蹲*@qijingbamai666*

三.https://youtube.com/shorts/T3nR6qN7uc0?si=aTG3RrvgtEJJJHAI*2025/12/22* 

四.